<p class="ql-block"> 疫情当前，网络授课即将全面开展，同学们每天都要在线学习，很容易导致视觉疲劳。所以，保护眼睛，做到劳逸结合尤为重要。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">科学护眼小建议你来听我说</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:20px;">电子产品的选择和摆放要求</b></p><p class="ql-block"> 1. 线上学习期间，尽量选择大屏幕、高分辨率、清晰度适合的电子产品。使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。</p><p class="ql-block"> 2. 电子产品的摆放位置应该避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止反光刺激眼睛，保证屏幕上端与眼睛水平视线平行。</p><p class="ql-block"> 3. 还可以将电子产品的屏幕投屏在电视机上，保证人与电视机的距离保持在至少两米以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">读写姿势要正确</b></p><p class="ql-block"> 线上听课时，保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则的呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼晴距离书本一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:22px;">按需做好眼保健操</b></p><p class="ql-block"> 线上学习后，眼部会干涩，酸疼。在窗前远眺后认真坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。做好眼保健操是必要的，这样才能更好的保护视力，预防近视。（<b>注意</b>：每次做眼保健操前要清洁手部卫生哦！）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">保证充足睡眠和营养</b></p><p class="ql-block"> 1.建议每天睡眠时间：小学生10小时。 </p><p class="ql-block"> 2.均衡的营养：不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">运动有助于缓解眼部疲劳</b></p><p class="ql-block"> 1.可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。</p><p class="ql-block"> 2.室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。</p><p class="ql-block"> 3.室内空间比较狭小，注意居家安全。</p>