开学啦！春季天气多变，小心“开学综合征”

中山小学

又是一季春风送暖、微风拂面的时节。春天的绿意如约而至，新的学期已经开始了！ 春季天气多变，时寒时暖，再加上部分学生不适应新环境、新节奏，开学后一至两周，学生要面临着心理（开学焦虑症）和身体的双重考验。在身体方面，开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”，也称之为“开学病”。 心理方面的“开学焦虑”包括晨起困难、紧张沮丧、畏惧上学、食欲减退、容易腹泻等等表现。中山大学孙逸仙纪念医院专家们提醒，开学后要继续从饮食、睡眠、运动三个方面帮助孩子们调整生活习惯，从而有效应对“开学综合征”。 心理适应 开学焦虑症是指学生面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。 应对措施 1.调节生物钟 假期里，很多同学晚睡晚起，生物钟错乱，开学后必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证每天有旺盛的精力。开学后，睡眠调整过程仍需要循序渐进地进行，不要“一刀切”。要特别注意，对开学的恐惧逃避心理和紧张不安的情绪，也会影响学生的入睡时间和睡眠质量。家长可以跟孩子一起谈论、面对这部分情绪，告诉孩子对开学生活的不适应是正常现象，鼓励孩子正视、接纳自己的情绪。刚开学时，不要对自己的学习状态和效率有太高的期望，允许自己有个过程，慢慢进入学习状态。 2.吃好早餐 为了睡懒觉，早餐凑合吃甚至不吃，是许多学生假期的饮食生活写照。早餐是一日最重要的一餐，尤其对学生而言，因为上午学习内容多，需要及时提供更多的营养，因而开学后在早餐时间、种类和数量三个方面要尽快改善。 早餐搭配很重要，不仅有充足的谷类，例如面、粉、馒头、包以及搭配适量粗粮等，还要有奶类和蛋类。如果再加上少量的蔬菜、水果或坚果类食品则更佳。学习和记忆需要充足的糖类提供大脑能量，糖类主要来源于米、面等主食，因而早餐的谷类要摄入足量，具体需要多少量，因人而异，但一般不少于50克。 3.温故而知新 新学期第一周，学生要安排时间“温故知新”。唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。 孩子的“开学焦虑症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，学生就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。 疾病防控 1.新冠肺炎 全年均可发病，传染性强、传播速度快。可通过直接传播、气溶胶传播和接触传播，以发热、乏力、干咳为主要表现，鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见，会出现缺氧低氧状态。约半数患者在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。严重患者因继发其他器官的功能损害或衰竭而有相关的临床症状。部分轻症新冠感染者可能无任何临床表现，呈现无症状感染者的状态。 2.流行性感冒 潜伏期短、传染性强、传播速度快。主要表现为急性发病，高热，体温可达39~40℃，伴畏寒，发热可持续2~3天。全身肌肉、关节酸痛不适。常有咽痛、干咳，鼻塞、流涕等。高发时间为3-7月，潜伏期一般1~3天，以空气飞沫传播为主，各学段均易感。 　　3.麻疹 传染性很高，首发症状出现3~5天后出现全身斑丘疹，病后大多可获得终身免疫。主要症状为发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽痛、全身乏力等，一年四季均可发生，但发病高峰期是3-5月份；潜伏期6~18天；以8个月以内的婴儿、7岁以上学龄儿童、没有接种麻疹疫苗的幼儿及成人为易发人群，主要通过呼吸道飞沫传播。 4.诺如病毒 　　感染性强，以肠道传播为主，病程较短，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。病程一般为2～3天，以3-4月为高发季节；潜伏期多在24～48小时；各学段均易感；通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。 5.食源性疾病 　　痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门菌、副溶血性弧菌、致泻性大肠杆菌等都是常见的病原菌，临床主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可伴有发热，严重者可出现脱水，往往在学校、幼托等集体单位发生。 预防措施 1.接种疫苗是预防传染病最有效的手段，应定时定期给儿童接种疫苗。 2.加强个人卫生与个人防护。保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。 3.增强自我防护。注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。 4.养成良好的生活习惯。生活有规律，睡眠应充足，饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。 5.加强锻炼。增加户外活动时间，多帮父母做家务，劳逸结合，提高身体免疫力。 6.改善室内环境。室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁，必要时可消毒。 7.若儿童发生传染病，应在家隔离，家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情，遵从学校传染病休复学管理制度；也不要带孩子去人多的地方以免感染他人。 8.学校应加强疫情监测，坚持晨检制度和因病缺课登记追踪制度，做到早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。 9.教室、宿舍应每天定时通风换气，保持空气流通与清新，改善室内空气质量。 10.加强教室、宿舍、厕所、校园环境、食堂环境、餐具、玩具的通风和消毒工作。 针对新冠肺炎，各地区应根据当地要求，认真做好各项疫情防控措施。 新冠早期的10个征兆 1.头痛，喉咙痛，充血。这种新型冠状病毒会导致肺部异常，使体温升高，最终导致喉咙痛和充血。如果你有持续性的头痛，并且不能通过药物来缓解，那么请尽快量体温，因为这可能是新型冠状病毒的一个症状 2.发烧。发烧是新发性肺炎最常见的症状。病毒入侵后，身体的免疫系统迅速调节体温，以便通过高温杀死病毒，发烧也是身体发生炎症反应的信号 3.腹泻。少部分新冠病毒感染者会出现腹泻的情况，这是新冠病毒感染了消化道导致的。现已证实，人体粪便中已经证实存在新冠病毒，粪口传播已经成为新冠病毒感染的新途径； 4.干咳和胸闷。每个人感染后发生的早期症状都不同，有的人可能有干咳胸闷，这种干咳的症状往往不伴有咳痰; 5.寒冷和身体酸痛。新冠肺炎早期部分患者会伴有轻度的四肢抑或腰部、背部肌肉酸痛畏寒等症状； 6.红眼病。早期症状也可见于眼睛，导致结膜炎，俗称红眼病 7.乏力。新冠早期的患者会感到身体四肢倦怠，酸软，稍微一活动就有乏力感的新冠肺炎症状； 8.疲劳。对一些人来说，极度疲劳可能是新型冠状病毒肺炎的早期征兆。世界卫生组织的报告发现，近6000例经实验室确诊的病例中，有40％出现了新冠状肺炎的症状; 9.嗅觉和味觉丧失。在轻度至中度的npv病例中，嗅觉和味觉丧失是npv症状最不寻常的早期症状之一。 10.声音嘶哑。呼吸急促通常不是新发肺炎的早期症状，但却是最严重的。它可以单独发生而不咳嗽。 开学了，提醒同学们，要做好个人防护，上下学路上戴好口罩，不走人流较多的地方，与行人尽量保持1米以上距离。进入学校要主动配合学校体温检测；加强手卫生，勤洗手，避免用手触摸眼、口、鼻等部位。 春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早报告、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。希望各位家长积极配合学校，家校联手，共同防控春季传染病，给孩子营造一个健康成长的环境。