古本华佗五禽戏简易教学视频

在路上✌🏻老顽童✌🏻

华佗五禽戏第58代传人：王三华老师演示华佗五禽戏“虎、鹿、熊、猿、鸟”正、背面分戏演练视频。

〖虎戏：〗

虎主骨，五行属水，黑色，对应肾脏，骨生髓，骨髓相连，肾髓相通。练虎戏要有虎的威猛，力随心生，有威震山林之势、猛虎下山之威，常练之能壮腰固肾，强化筋骨。

〖鹿戏：〗

鹿主肝，五行属木，青绿色，对应肝脏。肝藏血、养血、净化血液。其皮肉、血、茸对人体肝、肾有滋补功效。练习鹿戏，要有鹿的轻盈、敏捷，无限延伸肢体，使血管和肌肉有弹性，让血液流动更加顺畅，修复肝肾功能。

〖熊戏：〗

五行属土，主脾胃，开窍于口，色属黄色、棕黄色，黄色的食物对脾胃都有很好的保养作用。特点是；笨拙、沉稳、气足。功效是；可强壮脾胃功能、帮助消化功能的吸收，对腰、胸、颈、膝、股骨头有很好的治疗作用，同时防治失眠、健忘、老年性痴呆。

〖猿戏：〗

五行属火，对应人体的心脏，颜色；红色、紫红色。红色的食物对人体都有很好的营养价值。特点是机智、灵敏、活跃。练习猿戏对人体的心、脑有很好的调养作用，同时对增强人体关节的活力有很大的功效，对心、脑血管疾病、泌尿系统、生理系统、对激活大脑细胞的反应能力有明显的疗效。

〖鸟戏：〗

五行属金，对应人体的肺脏，颜色、白色，白色的食物对人体肺脏都有很好的营养价值，练习鸟戏对增强人体肺活量，预防感冒，促进五脏六腑新陈代谢，帮助修复体内紊乱的气血恢复正常运转，使表皮、肌肉增加弹性，增强丹田固本之气，可帮助末稍神经系统恢复正常，对颈椎、腰椎、肩周炎都有很好的治疗作用，对泌尿系统、生殖系统也有治疗作用，又可起到美容效果。 

〖视频教程简介〗

“五禽戏”是东汉末年神医华佗根据古生原的导引术、“吐纳术”并根据中医理论“内经”中的阴阳五行即：“金、木、水、火、土”结合人体的脏腑即：”心、肝、脾、肺、肾”经络气血的运动规律，又观察多种不同动物的活动姿态和习性，采用虎猛、鹿敏、熊稳、猿智、鸟和、内在的习性特点，创编了虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”的健身套路。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分属于金、木、水、火、土五行，对应于心、肝、脾、肺、肾五脏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓“超乎象外，得其寰中”是也。这五种动物的生活习惯不同，活动方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节，肌肉都得到锻炼，正如华佗所说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得人生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老”这里明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体运动以流通气血，祛病长生。

现在医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。在华佗那个年代，他凭着长期的医疗经验，总结出这么一套科学的健身方法实在是很了不起的。

就五禽戏本身来说，他并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

华佗五禽戏第58代传人王三华