<p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">最近在读【美】詹姆斯.克利尔的《掌控习惯》这本书，在第二章中写到了我们的习惯如何塑造我们的身份！与大家共享 :</i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">\ 决心做 \</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不知道大家有没有以下问题的同感：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;"> 我们常常下决心去做许多事情！我要努力读书、努力工作、努力减肥……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;">不再玩游戏、不再喝酒、不再赌博……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;"> 决心倒是下了不少，成功的却没有几件，大多都是半途而废，常常是两天打鱼三天晒网！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 那么我们究竟怎么了？为什么培养好习惯，戒除坏习惯如此之难？</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">\ 身份认定 \</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 行为改变有三个层次：结果的变化、过程的变化、身份的变化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 结果意味着你得到什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 当我们下决心做某些事时，问题不在于这层比那层更好或更差。所有层级的变化都各有用处，关键问题是改变的方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;"> 我们在开始改变习惯的时候，总是把注意力集中在我们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">想象一下两个人拒绝吸烟的情形:</span></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;"> 当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。”</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;"> 这听起来像是一个合理的回应，但它暗含的意思是，这个人仍然相信自己是吸烟者，只是正努力让自己有所不同，他们希望只要自己心存同样的信念，他们的行为就会发生转变。</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;"> 乙则一口回应：“不，谢谢。我不抽烟了。”</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;">这个回应稍微不同，但它表明了这个人身份的转变。吸烟只是他们过去生活的一部分，而不是他们现在的生活。他们不再自认为是烟民。</i></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">大多数人在下决心做某些事情时，甚至不考虑改变身份。他们的想法很简单：</span><i style="font-size:15px;">“我要变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”</i></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 人们设定目标并决定采取相应的行动来实现这些目标，却根本不考虑激励他们行为的信念。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;"> 他们从不改变看待自己的方式，也不知道他们的旧身份会破坏新的变革计划。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 事实是与身份不相符的行为不会持久，我们下决心做某事，但却不改变对自己的认知，因此经常以失败而告终！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">\ 正确的心灵认知 \</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 书中讲到身份这一层就没有更加深入的探讨了，但作为读者我们可以继续深思，那么改变身份的决定性因素又在哪里呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"></span></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;"> 就以上述戒烟为例，甲听了乙的回答和原因，是不是他也可以说“我不抽烟了”但如果他内心深处没有完成身份认同，那么他说这句话也不会对于他戒烟有任何好处。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 身份认同的前提是真正的认知，通俗来讲是相信。真正的对戒烟这件事正确的心里认知是我相信我已经戒烟，因此我不是烟民，所以可以说“我不抽烟了”，这样才完成了真正的身份转换。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“生活的变化不是取决于决心和努力，而是首先改变心灵认知，生活自然变化”</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">心灵若是一块田地</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">生命就是它长出的大树</span></p><p class="ql-block"><br></p>