<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膳食指南</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、食物多样，谷类为主，粗细搭配</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、多吃蔬菜水果和薯类</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、每天吃奶类、大豆或其制品</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、食不过量，天天运动，保持健康体重</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、三餐分配要合理，零食要适当 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、每天足量饮水，合理选择饮料</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、吃新鲜卫生的食物</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">本周美食回味</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">牛奶，鸡蛋，香葱花卷</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">丰盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米饭，红烧猪蹄莲藕，素炒南瓜，西红柿菌菇蛋汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">缤纷午点：</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">沙糖桔</b><b style="font-size:20px;">，玉米棒</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">肉末青菜干贝粥，鹌鹑蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">丰盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">五彩拌饭（瘦肉、包菜、青豆、胡萝卜、香菇、火腿肠、鸡蛋）筒子骨萝卜汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">缤纷午点：</b><b style="font-size:20px;">奶香燕麦红豆粥，卤猪肝</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">豆浆，烧麦，玉兔包</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">丰盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米饭，肉炒三丁，素炒黄芽白，鲫鱼干贝豆腐汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">缤纷午点：</b><b style="font-size:20px;">雪梨红枣银耳羹，香蕉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">三鲜粉，双色馒头</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">丰盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">西兰花炒鱿鱼，素炒冬瓜，鸡肉香菇胡萝卜玉米汤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">缤纷午点：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">香梨，</b><b style="font-size:20px;">港荣蛋糕</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">牛肉青菜面，鹌鹑蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">丰盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米饭，银鱼蒸蛋，素炒土豆丝，肉末海粉豆腐汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">缤纷午点：</b><b style="font-size:20px;">牛奶，披萨</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">下周精彩预告</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">策划：严群萍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">审稿：陈 景</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">编辑：郭翠兰</b></p>