【万里传情·开学准备之心理健康篇】——遵义市红花岗区第十小学

蔡蔡

亲爱的同学们，满怀希望和憧憬，我们又迎来了新学期。你是否已调整好心态与愉快的寒假生活告别了呢？同学们只有积极地做好开学准备，校园生活才会更加丰富多彩哦！那么如何调适好开学前的心理状态呢？学校心理咨询室为大家制作了“开学准备之心理健康篇”，希望能帮助大家从容应对新学期的到来! 🌻学生篇🌻 　　家长朋友们，“开学综合症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视。只要孩子努力地调整，再配合家长的机智引导，孩子就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。为更好地帮助孩子调整心态，以下小贴士可供大家参考。 🌻家长篇🌻 1.保持和谐的亲子沟通 　　家长朋友要留心观察孩子临近开学时的情绪变化，告知孩子，您很愿意倾听他开学的情绪，如果孩子不愿意说，可以建议孩子把自己的情绪写下来或者和老师、朋友分享自己情绪。当孩子分享的时候，认真倾听，不打岔，不评判，以开放包容理解的态度了解并接纳孩子真实的感受，保持和谐的亲子沟通和情感交流。如果发现孩子情绪不稳定，请及时咨询心理医生或者与学校心理老师取得联系，获得必要支持。 2.营造良好的开学氛围 　　开学前几天，要开始调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校时间一致，帮助孩子返校时能够迅速适应新节奏。家长是孩子学习的榜样，为了让孩子养成良好的作息习惯，家长应做好带头作用，保持规律的作息，每天带孩子做一些运动。此外，临近开学要及时提醒孩子假期作业的完成状况，及时和班主任沟通，做好学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。 3.帮助孩子制定计划 家长可与孩子共同拟订新学期的计划，制定好学习方案和方法后，要给孩子一定的自由，让孩子感受到学习是自己的事情。鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任，责任心能激发孩子克服困难专注学习的行为。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。 4.允许孩子有缓冲期 　　长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。第一、避免急刹车。处于松弛状态的孩子，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。第二、避免强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。第三、避免责骂。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。 5.做好疫情防控工作 请家长、学生外出注意做好戴口罩、勤洗手、少聚集、保持一米距等防护措施；临近开学，请不要前往中高风险地区和重点关注地区，如果您近日有跨省旅居史或近14天内到过发生本土疫情的地市,请及时向所在社区报备再去做核酸检测，并按要求开展健康管理措施。 　　让我们怀揣乐观积极的心态，把希望播种在春天的土壤里，奋力谱写人生美好的明天吧！ 编辑：蔡晓琴校对：蔡晓琴审核：熊菊