与野小兽的故事

善瓷—小锋

　　结缘“Yesoul”，并不单纯遇上辆单车，而是遇见一群人。榜样的力量，积极的心态，日复一日的坚持，正能量的传播，自己变好的同时带动周边人一起更好。

作为引子，和大家分享我与“Yesoul”的故事，您且听。

缘起

练，时刻进行。我的运动爱好很宽泛，跑步、篮球、游泳、骑车......很多都能来一下，虽玩的不精，也乐在其中。

最直接的变化是体重。婚后，疏于练，体重增至185斤，尝试跑步，慢慢进步，从800米直至马拉松，两年时间减重40多斤，马拉松完赛奖牌11个（含半程）。后遇膝痛，很多项目被迫停止，低落的情绪带来暴饮暴食，体重反弹，将近170斤。

享受了跑步带来的乐，也体会着跑步赠与的痛。

遇见“Yesoul”，有些偶然。因公去上海出差，在办公场所，看见一辆“Yesoul”单车，试着坐上骑了几分钟，一会就出汗了，车轮声很静。

一拍即合。骑车减少对膝关节直接冲击，既达到锻炼目的，也不影响孩子学习。

这是我对于“Yesoul”单车第一印象，宛如邻家女孩，文静不缺乏力量。

追求

果断下单，选择白色款S1，随车附送了一年会员。

车置办在家后头三月的新手期，激情澎湃，隔天总会骑上一段，15分钟也好，半小时也罢，课程上教练老师热情友好，互动很火，不知不觉时间就过去了，两三百卡热量消耗，我的心态很平和，打基础阶段，没有太高的追求。

这一阶段，体重基本没变。

2020年初，新冠疫情爆发，隔离在父母家，单车锁在家中半年，积灰。

待解封后，发现会员已到期。近300元的年卡费有点舍不得（后发现有充值活动，每月打卡返现，相当于免费）。这一阶段，生活的重点转向娃娃，也习惯没骑车的日常生活了。

这算追求期吗？上手后置之不理，我不是“渣男”。

启航

也许是媳妇提醒，也许是天暖露肉。2021年3月，选择充卡，再次起航。

记得第一堂课教练是“天天”，天天声音甜美，身材火爆。她的一节单车课，骑上不累。

选择骑行时间，多在晚上，娃娃在书房写作业，我就骑上一节，差不多45分钟，刚刚好，顺理成章坚持下来。顾及膝盖，选择隔天骑，查看月训表，一月也差不多12次。骑着骑着觉得右腿力量感还行，也无不适，又买回台跑步机，与骑行车并排，交叉运动。

这期间，也认识Lisa、倩倩......可能有朋友要问为什么都是女教练？原因都懂，男士、初级阶段，异性教练更有吸引力。

查看这些月份消耗卡路里：3月4478千卡，4月5448千卡，5月6757千卡,6月8343千卡，7月9758千卡。

在不断突破中成长。

真正突破是在8、9月，接受新的挑战，Kevin城市骑行，Robin、文圣的Y5，倩倩的60分钟......挑战越来越强，感觉越来越好。

骑行时，站姿环节，尝试接近满阻。遇到坐姿冲刺，阻力也不低于80，课时选择45分钟或1小时，有氧下让燃脂最大化。或是把骑车课当热身后慢跑，让运动结果接近千卡。这一月的卡路里消耗，已过13000了。

对着镜子时，腹部皮下脂肪还有厚度，肌肉轮廓隐约可见。运动开始出效果，内脂的壁垒开始被打破。

加油！

效果

正是“Yesoul”运动理念下，T-BOX酸爽训练中，认识核心训练（无氧抗阻）的重要性，开始在单位健身房挥汗。运动下的体重开始变化，每周上称，总的基数会下降，每月减量虽不多，约1.5斤，但也很快乐。

如今，每周5次有氧单车（消耗约4000卡），4次左右无氧训练。体重从83公斤降至78.5公斤，但体型（体脂），变化很大。

2021年度体检，体检报告检查指标没有一项异常。我想，这就是坚持锻炼的最大意义。身体好是一切好的基础。

群

加入运动群，很有必要。我加入了三个群，天天、倩倩和文圣群。

各群都有各自好。天天群最热闹，里面有很多骑行高手，讲了很多方法与理念，默默思考慢慢实践，颇为受益。后天天离职，我也就退群了。倩倩很厉害，女教练中应该是最全面者，就是感觉有些高冷（可能是不熟），平时互动少，她真像中国女篮国手李梦。

文圣教练，我虚长他，是湖北老乡。他的往期群，有很多正能量者。弹指一挥间（网名）、家荣、小强、玻璃花房、花火、孤帆远影、耶巴蒂、想想、暖暖、无糖咖啡、箴言、瘦瘦瘦......心灵鸡汤、生活感悟、营养餐（图谱），运动截图，早上6点开始打卡，不耽误买菜做饭送娃上班，这么多优秀朋友，让你停不下来。

文圣是思考者。他的课程变化很多，基于大众，又有突破。在课上，伴随应景音乐，会陪你聊天，教你健身方法，调侃生活趣事，也会提醒你加阻，不要放弃。有时在拉伸环节还有额外“彩蛋”，惊喜连连。我特别喜欢他渐进增量训练方法，一个节点不停对自己再“狠”一点，咬牙坚持，慢慢积累，就会大不同。

他是践行者。科班出身，理论功底扎实，这里不吹捧。他的身材很棒，也很灵活，他晒肌肉，群里议论纷纷，点赞不断。问其训练方法，他总强调整体锻炼，把肌肉练“活”。我跟着他俯卧撑视频学习练习，注重呼吸、频率放慢，很受益。他的课程必先试骑，看数据看体会，再推荐给大家。

他也是陪伴者。年纪不大，温暖耐心，群里有问题，他一一解答，倾囊相助。他讲方法也有原则，正面鼓励，反向刺激。至于我，骑行课上我倒没，更多是增肌方面，健身动作、饮食调整，借鉴很多。固定器械练基础，循序渐进。一段时间发个训练图，他鼓励说很好。

相见恨晚，虽不曾见面。

　　所以说，接触“Yesoul”，并不单纯遇上辆单车，而是遇见一群人。积极的心态，坚持的力量，正能量的传播，让自己变好的同时带动周边人一起更好。

　　你若问我，选择“Yesoul”最大的变化是什么？

我想是：态度。对待训练、对待工作、对待生活、对待他人、对待未知，在肯定中给自己打气，付出更多汗水，坦然面对结果，不留遗憾。

我是善瓷，感谢“Yesoul”，感谢大家！