<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">师傅综合展示范意拳基本功。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">这是2019年摄的一段视频，是我练功路程中的一个缩影。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">意拳健舞，收放自如。静似山岳，动如飞鸿！正是：行到水穷处，坐看云起时的詩句。真是意境环生！一展风采给己美的享受！难得一见。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">徒弟表妹习练意拳基本功－几种试力。身在千里之外，线上交给师傅的一份作业。师傅能打个满分💯呢！点赞赞赞赞！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">拳友们练习意拳站桩功－－2018年初冬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">要知拳真髓，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">首由站桩起。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">只有先练好脚，才能练好拳！太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。 起落要轻灵，这是步法的核心功夫。脚的动作要与上肢动作密切配合，协调一致，一起进行。做到身随步走，步随身移。一动无有不动，一静无有不静。步到、身到、手到、眼到。内外相合，上下相随，全身协调。不能步走身留或身走步留，各行其事，上下脱节。 总之，太极拳的根基在脚，“先有好脚，才有好拳”。只有充分认识脚在太极拳运动中的重要地位，经常注意桩功、行步锻炼，打好步型、步法基础，加强腿部支撑力和柔韧性，才能提高拳技水平。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">形意拳具有以下特点：①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。②动作严密紧凑,"出手如钢锉,落手如钩竿”,“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。③沉着稳健,身正,步稳,“迈步如行犁,落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。④快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">下面是师傅的几种桩法－－展示</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">浑圆桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">伏虎桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">独立桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">独立撑抱桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">推托桩</span></p> <p class="ql-block">提抱桩</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">意拳名师——薄家骢展示－－降龙桩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">感恩太极！感恩恩师！感恩2018缘！感恩三四个春秋的不辞辛苦，耐心细致，谆谆教导！把我们带到了意拳的路上！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西安－意拳道名师－张勇谋两种桩法：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2019年春在定西生态园练习－－</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">学练－－伏虎桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">学练——降龙桩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">把拳当茶一样的品，拳才有品，有味。拳之味是什么？拳有山之沉稳，拳如行云流水，拳劲刚柔分明。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">师傅展示——静功缠丝太极拳：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">形意双修，奥妙无穷，最美西阳红！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">第一段（带意念口令）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">第二段（带意念口令）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">第三段（带意念口令）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">师傅全家福——虎年大吉！四季平安！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">格桑花开情深似海</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">瑞雪兆丰年，虎年大吉！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">虎年大吉！虎虎生威！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一个千载难逢难遇的奇妙的日子，一个有爱的日子！让世界充满爱！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">制于虎年－－2022年2月22日</span></p>