令女士面如桃花：中医从滋补五脏六腑入手调整肤色！

济世之心

面色红润，容光焕发，是一个女人最理想的状态。其实，想要成为面如桃花的女人并不难，除了改良生活方式之外，中医还从滋补五脏六腑入手，由内而外给你好看。

第一招：排肝毒

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与美容，肝与七情、月经、指（趾）甲、眼睛、筋脉等有密切关系，并以次影响美容。肝主条达，疏泄情志。肝气郁结，七情不畅则使人郁郁不乐、愁眉苦脸或烦躁易怒，影响面部容貌。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两眼干涩，视物不清；肝血不足则，指（趾）甲枯槁，变形，甚至脆裂。肝失疏泄则月经不调，常可继发月经前后损美性变化，烦躁易怒、月经疹、痤疮、黄褐斑等。

排肝毒最重要的方法就是饮食清淡。戒烟戒酒，少盐少油少糖少动物性食品。多吃果蔬，特别是绿叶蔬菜。多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品、腌制食品、烧烤食品和饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。果蔬中的猕猴桃、绿豆、苦瓜、海带、芹菜、丝瓜、冬瓜等，都有很好排毒效果。推荐：绿豆薏米汤。

第二招：补心

心带动血液的循环，将热量、水分、养分及氧气输送到身体各个角落，而面部又是血脉最为丰富的部位。如果心气不够强盛，皮肤就会得不到滋养，随之而来的是气色欠佳。

红枣、胡萝卜、红豆、番茄、草莓、无花果、西瓜等红色食物，有滋补心脾的功效；茼蒿、绿茶等，也是对心脏有好处的苦味食物；散步或是慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

第三招：调脾胃

胃接收摄入体内的食物，进行初步的消化吸收，而脾则帮助我们把营养物质输送到身体各个部分。脾失健运，身体得不到足够的养分，气血津液就会不足，最终不能营养颜面。

少吃生冷、燥热、重滑、厚腻的食物，它们容易损伤脾胃；节制饮食，做到“先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮”；此外，细嚼慢咽更是脾胃良药，咀嚼次数以30下为标准；过度忧虑或是生气会连累脾胃的功能，千万不能带着情绪进食。

第四招：充盈气血

血液循环又和肌肤状态息息相关，但不可否认的是，疲劳、压力、贪凉、较少运动等，这些因素都会引起人体气滞血淤，导致肌肤缺乏氧气和营养物质，代谢产物无法及时运送出去。

准备20克黄芪、10枚大枣、15枚桂圆，先水煎黄芪、大枣、桂圆，水沸1小时后取汤，分早晚服用，每日1剂。桂圆、大枣补血，黄芪补气，三味共同熬制，具有很好的补气养血效果。

第五招：补肾

在中医看来，肾精充盈、肾气旺盛时，五脏六腑的功能也将正常运行，气血自然旺盛，而色斑、皱纹、黯沉等影响气色的症状就不会轻易找上门。

肾虚者平常少熬夜，尽量规律生活，可多食黑芝麻、核桃、桂皮、艾叶等；也可抽空做做有强肾效果的耳部按摩，双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部揉搓，以搓热搓红为宜；此外，栗子煨白菜更是补肾、红润面色的首选食疗：去壳生栗子200克，切两半，加水适量煨至熟透，再放入白菜条200克，熟后用盐、味精调味即可食用。

第六招：调情致

I

情绪不稳的人，气血不能自在顺畅地运行，最终会影响到面部的气色。甚至中医认为，一般身体疾病的起因，绝大部分是源于“意乱”，也就是情绪。

可以通过静坐的方式，让气息缓和，身心放松。

也可在医生的指导下吃一些安抚调解情绪的补药，比如，易怒的女性可以服用逍遥丸，心神不宁、晚上睡不好的人则可以喝酸枣仁汤；此外，瑜伽的腹式呼吸法也是一种安抚情绪的好方法，有空练练。

第七招：通经络

体内的脏腑通过经络相互联系，经络网就好比长在我们身体里的一棵大树，经是树干，络是树枝，气血就运行于这个经络网中。经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润、有光泽。

避免久坐，经常健身，或直接去接受中医全方位的按摩，这些对通经络、改善气色大有好处。