<p class="ql-block"> 当前时期疫情依然严峻，沁苑小学和你相约——抗击疫情，从心出发。再大的风雨之后，阳光依旧是明媚的，让我们彼此保重，相约美好的春天！非常时期，照顾好自己 。</p> <p class="ql-block">一、心理安全篇</p><p class="ql-block"> 1.身体是一切的本钱，所以它排在第一。保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。</p><p class="ql-block"> 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block"> 3.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。</p><p class="ql-block"> 4.听从学校和老师安排，适应居家学习环境。</p><p class="ql-block"> 5.被焦虑困扰，及时寻求心理支持。</p> <p class="ql-block">二、居家防疫篇</p><p class="ql-block"> 1.保持家居通风，每天尽量开窗，每天清洁家居，保持家居和物品清洁干燥。</p><p class="ql-block"> 2.注意咳嗽礼仪和用手卫生。</p><p class="ql-block"> 3.餐具用后要及时清洗消毒。</p><p class="ql-block"> 4.若有发热、咳嗽等呼吸道症状，有且有类似病人近距离接触过，请戴上一次性医用口罩及时到医院就诊。</p> <p class="ql-block">三、居家学习篇</p><p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">四、居家运动篇</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">五、居家劳动篇</p><p class="ql-block"> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block">心理热线：如遇到心理困惑需要寻求帮助，可以拨打以下心理咨询热线：</p><p class="ql-block"> 1.呼和浩特青少年24小时服务热线：12355 </p><p class="ql-block"> 2.沁苑小学阳光小屋心理热线持续开通：王老师13948108964</p> <p class="ql-block"> 总之，疫情无情、人间有爱!让我们一起克服困难，共度难关!</p> <p class="ql-block">编辑 王静</p><p class="ql-block">初审 银利霞</p><p class="ql-block">终审 安福兴</p>