<p class="ql-block"> 辟谷，很多人是为了求减脂减肥，我的目的呢主要是为了强健脾胃，遇见更好的自己。近些年不小心有点虐了自己的身体，希望通过辟谷彻底调理、修整一下。还有就是遇到网上阳光、明亮、正能量满满的瑜伽老师熊霞，缘于不自觉地相信…</p><p class="ql-block"> 感谢我的身体，这么多年来支撑着我走过了半个多世纪，对于其间关爱不慎所受到的伤害，在此说声对不起，接下来的这三天，也请继续加持我，让我顺到完成这次的辟谷哟，往后余生，让我以更好的方式来爱护你！💕</p><p class="ql-block"> 接下去辟谷三天，回谷三天。按老师说的，辟谷完全可以在工作和生活中同步进行。但我们还是一致决定：在家里至少闭关三天吧。</p> <p class="ql-block"> 先留一张辟谷之前我们各自的模样吧！😁</p><p class="ql-block"> 然后在辟谷前几天，买好了老师说要准备的鱼油、多种维生素、钙镁片还有蛋白粉、黄小米，这些是用在三天辟谷之后、回谷的时候吃的。嗯…还准备了红糖和红枣，以备在辟谷期间有不良反应的时候可以用到。</p> <p class="ql-block"> 各位伙伴们，大家早！今天辟谷第一天。</p><p class="ql-block"> 起床后扫图片打卡，喝250毫升热水➕250毫升淡盐水（和汤的浓度差不多，两杯水可以间隔一会儿），再去洗漱和上厕所，八点前上课哈！😘😘</p><p class="ql-block"> 跟随着熊霞老师的一声吆喝，我们开始了人生中的第一次辟谷体验🧘♀️😉</p><p class="ql-block"> 这次辟谷恰逢一年之中走过最冷的时节，然后又不吃饭，被同学戏称“饥寒交迫”的时光，那我就记录下我们这一段非常岁月吧～😊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 七时许，我们开始了辟谷的第一堂时长一小时瑜伽早课…☺️</p> <p class="ql-block"> 一个早上就每隔15分钟含一口水，没有过饥饿感时间，只是含水的时候，脑海里涌现出一片桃酥饼干😂 接下去还享受了老卢的拍打（后附图）😁。坐着慢慢翻看多年以前的日记，读出来跟老卢分享共同走过的岁月…感觉其实写写日记也蛮好，还能留下跟爸妈一起生活的点滴，好珍贵！还有公司里与同事共事的片断，都值得珍惜…</p> <p class="ql-block"> 11点半后进入午休养心模式，约一个小时的时间。然后写写记录，再打打鼓唱唱歌，再在瑜伽垫上躺躺，过程还是挺轻松的。下午一点半之后，感觉到轻微的饿感，听老师的，马上做6到10个胃觉气呼吸，饥饿感消失。一个下午还是感觉到满轻松愉快的。就是快到晚饭时分，有想下楼去煮个面条的小冲动…😂</p> <p class="ql-block"> 来点鼓声，丰富一下自己的辟谷生活吧…😁</p> <p class="ql-block"> 下午五点钟，老师发出了晚上练的课程，轻松愉快地完成。课上新学了一个锻炼方法：气脉食，当你饿的时候拿出来用，就会不饿，是不是很奇妙？！😁👍</p> <p class="ql-block"> 截图留一朵欢乐的小浪花…</p><p class="ql-block"> 还有群里聊的比较热的一个话题，就是家庭主妇们一日三餐不用准备了，感觉时间好多啊～😁</p> <p class="ql-block"> 第一天辟谷完成，上个图记录一下。😊</p> <p class="ql-block"> 今天的成果是：我也在轻松愉快的状态下减了一公斤。</p><p class="ql-block"> 值得一提的是，我们的辟谷群里太欢乐了，大家相互交流着体验，老师随时出来指点大家，幽默风趣，乐点多多！老卢在身边说：“你要谢谢我吗？就要推着你辟谷来着？”😁 好吧，谢谢你！一起加油～💕✊</p> <p class="ql-block"> 今天是辟谷的第二天。早上五点差十分醒来，轻微的感觉到自己的心跳。做几个气脉食后继续躺，躺到近六点钟起床。老卢是早早就起床了，说肚子有点饿，过来招呼我，早点做运动。起床落地后，马上感觉到后背发热，腿软。赶紧补了250毫升温水，再跟老卢一起做了一小时的早课。</p><p class="ql-block"> 跟老师做了几个动作，感觉身体越来越热，越来越无力。暂停运动，好吧，我还是喝点红糖水，吃三个枣吧！等我慢慢吃完三颗枣，好像身体瞬间不再乏力了。</p><p class="ql-block"> 继续瑜伽练起…</p><p class="ql-block"> 瑜佳休息术之后的感觉不错，没有再有发热乏力的感觉。</p><p class="ql-block"> 接下去继续持续性的喝水…</p> <p class="ql-block"> 然后边喝水，边买了个极光的VIP，坐下追剧巜完美伴侣》的全集…期间不经意地瞄到零食，又会多注目一眼😁</p><p class="ql-block"> 近十点钟时，肚子感觉有点微饿，想想还是来个胃觉气的练习吧！这几个练习做了之后的感觉很奇妙，后背暖暖的感觉涌起来。跟老卢说了之后，他说这个好啊，昨天熊霞老师说了，这个是最好的气血运行起来的状态。哇哦～👏👏👏自己开心一下😊</p><p class="ql-block"> 接下去继续享受一下老卢的拍打…</p><p class="ql-block">中午依然11点多进入养心睡眠模式，一个下午安好。</p> <p class="ql-block"> 邻居阿姨真好！这两天没看到我们出门，就发来问候了。💕出去倒垃圾时，顺便拍了两张庭院的小花…😁</p> <p class="ql-block"> 我们这次一起辟谷的有500人哦～分享几张群里的聊天记录…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第二天晚上，想下楼去看会儿电视。结果坐下来，发现后背跟头顶的动脉呯呯的博动声，不敢看了，然后老师让我喝一点红糖水，加些许盐。好吧，早点卧床休息…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第三天来的很快呀！想着明天就可以回谷吃饭喽，开心！老卢说不要想明天的事情，要活在当下。😀 偶尔憧憬一下美好，不也是一种小快乐呀～</p><p class="ql-block"> 早起做了一小时的瑜伽功法之后，昨天晚上的不适感消失… </p><p class="ql-block"> 听说外面下雪了，去阳台看看吧！果然，窗外飘起了小雪花，但是没有积雪…</p><p class="ql-block"> 早上很顺利，只含水、喝水，再享受拍打，无不适感。中午跟女儿视频了一下，就午休了。起来后，坐床上写写美篇记录，看看辟谷群的聊天，第三天的时间过得特别快…到四点半老师就会进行关于明天回谷指引的直播了…期待一下～😃</p> <p class="ql-block"> 看书是多遥远的事情了呢？平日里心里总是充彻着尘世的各种杂乱，根本静不下心来。看来这至少三天的辟谷兼闭关决定做的正是正确呀！我拿起一本书，居然可以静静地阅读，然后观察自己的内心。这种感觉太棒了呀！这种喜悦是由内而外焕发出来的。老卢说：你原本就喜欢看书的。😊</p><p class="ql-block"> 还有啊，我们也静静地沟通了一些我平日里想去做的一些事，但在老卢看来根本没必要去做的。现在他居然说：“可以呀，你想做就去做吧。”我说：“那我们一起去？” “好呀！” 感觉收获好大呀！😁</p> <p class="ql-block"> 下午得四点半，听老师直播，讲述明天之后三天回谷的注意事项。 老师讲的很细致、很关怀。结束后再跟老师做了今天的一小时晚课。</p><p class="ql-block"> 感恩遇见～💕🌹🌹🌹</p><p class="ql-block"> 到第三天的晚上8：00，一共减了2.2公斤。老卢说：“真的，皮肤细致了。”这次辟谷真的很神奇，继续跟老师三天的回谷，然后21天好习惯的养成。期待越来越好…💕</p> <p class="ql-block"> 好！最后以这首《听我说谢谢谢你》来结来束这个美篇。☺️</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此刻的我已完成了三天的回谷，我觉得回谷也值得被记录。刚好老爸在吊盐水，我利用陪护的间隙在边上把这段经历也补记上去。三天的回谷是至关重要的、养胃重启一个的过程。我们的胃从被撑到四到五个拳头的大小逐渐恢复到一个拳头的大小，回到了婴儿般的状态。</p><p class="ql-block"> 在回谷第一个早上，我们吃的是原味的小米粥；中午煮了一张菜叶，只加了一点点的盐；晚饭一个鸡蛋羹。第二天早餐是小米粥加红薯或者南瓜；中午吃西红柿鸡蛋面；晚上再一个鸡蛋羹。第三天的早餐是杂粮粥；中午就可以吃到蒸鱼了；晚上再一个鸡蛋羹。☺️ 从不吃到开吃的过程，是一段非常奇妙的历程，吃啥都特享受，特好吃！在第一天时，我们期待着第二天的西红柿面；在第二天时，我们期待第三天的蒸鱼…… 哈哈，太多的人间美味可以期待呢！ 只是经过辟谷之后，我们都应该会更加爱护我们的胃，再也不会胡吃海塞了，会选相对健康的食品来吃，吃东西时也会开始细嚼慢咽了… 😁</p><p class="ql-block"> 好吧，随笔想到就记，先写到这儿了。</p>