<p class="ql-block"> 亲爱的家长，神兽回笼的日子渐近，此时您心情如何？是迫不及待、满心期盼？还是烦躁不安或忧心忡忡？开学对家长和孩子而言，都是一个重大生活事件。今天这篇指引，我们将给您支支招，一起探讨如何帮助孩子做好开学前的心理适应。</p> <p class="ql-block">1、觉察情绪，平心静气交流沟通</p> <p class="ql-block"> 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。要想孩子有稳定的心态迎接开学，家长首先要情绪平稳，不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，不过分“脑补”孩子开学后可能存在的种种问题进而放大自己的焦虑。要学会觉察自己或孩子，关注当下自己或孩子的情绪状态，了解情绪背后的需求。尤其注意在孩子回校前千万避免夫妻或亲子间的争吵，私下解决彼此的不一致，平心静气地交流沟通，切记不要让矛盾过夜，当天的问题当天解决，尽量让孩子带着愉快的情绪回校上学。</p> <p class="ql-block">2、坦诚互动，引导孩子理性认知</p> <p class="ql-block"> 开学返校之际，不妨邀请孩子来个家庭会议，了解彼此的期待和担忧，引导孩子理性看待，做好心理过渡。在这里，建议我们的家长们带着好奇的心态，以开放式提问加引导的方式，听听孩子们是怎么说的。如：这个寒假你有什么发现或收获？对即将到来的开学有的人可能一时难以适应，担心开学后又要面对棘手的人际关系，或是对于住宿有着焦虑，你会有类似的担心吗？你是怎么考虑的，有什么想法？你的感受是什么？你希望我们可以提供怎样的支持来帮助你更好的适应……总之，好奇的态度，开放式的语言，平等的地位，将有助于你们之间对话的顺利开展。了解孩子的担忧和想法后，在共情理解的基础上，引导孩子看到他以往的经验是怎么解决这些问题的，对现在处理这些问题是否有借鉴的部分？父母也可以分享自己的经验，帮助孩子从不同的视角看待问题（在这里父母更多的只是提供一个视角，而非建议或指导，记住孩子永远是解决自己问题的专家。）</p> <p class="ql-block">3、仪式满满，陪孩子一起做开学准备</p> <p class="ql-block"> 看到神兽们临近开学了还晚睡晚起，完全没有上学的状态，一些家长开始变得焦虑和不知所措。首先，家长要为孩子提供安静的“收心”环境，不在家里组织娱乐活动，可以陪孩子置办一些上学要准备的东西，让孩子有满满的上学仪式感；要督促孩子按学校的正常作息时间起居，提醒孩子调节好生物钟，适应开学后的“时差”变化。还可以和孩子一起对假期生活进行“复盘”：对照学校假期作业或自己的假期规划，看哪些已经完成哪些尚未完成，如果发现孩子没能达到自己的期待，家长一定要多支持少指责，和孩子一起总结或归因。如果遇上孩子手不离“机”的情形，家长需要给孩子一个适应过程，引导孩子逐渐减少每天使用电子设备的时间，可以共同协商制定规则，商量好使用的时段和时长。对孩子要多一分耐心和理解，不轻易给孩子贴标签，更不能一着急就上手或责骂，企图用语言或者肢体暴力解决问题，多给孩子一个缓冲和提醒的机会，帮他慢慢把“车”刹下来。</p> <p class="ql-block">图文编辑：王杰</p>