<p class="ql-block"> 很多人都以为练健美是年轻人的事。但其实肌肉锻练对中老年人也一样重要，甚至是更为重要。</p><p class="ql-block"> 肌肉是力量的来源。人体的运动都需要靠肌肉的收缩来完成。肌肉对体内的代谢以及骨骼的保护都起着至关重要的作用。</p><p class="ql-block"> 人体衰老的一个重要的标志是肌肉的快速流失。一般来说，人体的肌肉从三十岁开始流失，到七十五岁肌肉则剩下不足一半。而力量锻炼是保住肌肉的最有效的方法，也是延缓衰老的最佳方式。</p><p class="ql-block"> 记得是五年前，在我的健康顾问的建议下，早已不再年轻的我开始在大学的健身房开始肌肉锻练。但由于大学工作很忙，时间不好安排，再加上大学健身房锻炼的人很多，所以很难坚持锻练。因此就在家里建了一个家庭健身房。自家的健身房虽然设备不是那么完备，但环境自在多了，又可以边锻练边看电视剧。几年下来，效果挺好的。尤其是疫情开始后的这两年，基本上都在家里上班，这个健身房就显得更为重要了。</p><p class="ql-block"> 带你参观一下我的家庭健身房。希望你也会像我一样喜欢它。</p> <p class="ql-block"> 老头老太太们，让我们一起来健身。为健美，更为健康！</p><p class="ql-block"> 祝大家健康快乐🌹🌹🌹</p>