美篇晚报•冬奥开幕式护旗手练到左臂肿胀，每天左手挥旗超100次

小美

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小美在身边，陪你每一天！ 社会 【冬奥会仪仗兵特别的左手挥旗】 北京冬奥会开幕式上，为让国旗飘扬的角度面向观众、呈现最好效果，护旗手韩世忠要一改右手挥旗习惯，使用左手。为使动作准确有力，#开幕式仪仗兵每天左手挥旗超100次#，还坚持用左手吃饭。高强度训练下，他的左臂经常肿胀。精益求精，只为完美扬起五星红旗！（来源：央视军事） 【上海某鞋厂要求员工每天交英语作业】 “I had a busy day……”在庆益鞋业有限公司的英语培训群里，工人们正在交当天的英语口语作业。这家制鞋代工厂的掌门人，是出生于台湾新北的吴尚翰。#台胞申活# 在他心中，制鞋厂不是冷冰冰的工厂，而是一个温暖的家。在这个家中，有不断冒出的小问题，也有非常有趣的事，最重要的是，这里有伴随公司一起成长的家人——工人。（来源：中国新闻网） 【“80后”下肢残疾姑娘靠一双布鞋“走”出共富路】 　中新网绍兴2月11日电(记者 项菁)“准备了1000双新款布鞋，过两天试水直播。”新年开春，张奇奇忙着学习“直播带货”，希望老布鞋在网上“出圈”。若非亲眼所见，绝不会想到这位信心满满的“80后”姑娘是——先天性下肢残疾。

和常人不同，张奇奇出生时患有软骨病，故导致下肢畸形。“越长大，和别人越不一样。”张奇奇回忆，这是她对自己的最初印象。20世纪90年代前后，父母带她四处寻医，但迫于家庭经济条件等因素，最终没能根治。虽然不幸，但她很乐观。

张奇奇所在的斗门街道里谷社村位于绍兴北面城乡交接，系“老布鞋之乡”。其祖父辈均以生产布鞋为生，张奇奇从小对布鞋手艺耳濡目染，每逢暑假还会帮助家里糊布板。2004年，张奇奇选择到湖北读大学，专注药学领域。因为国家鼓励残疾人上大学的相关政策补助，她每年能领到一万元的奖学金。

“那时候我就想，我从小是个‘病孩子’，应该多了解医学。而且我很想去看看外面的世界，大学不出去，以后可能再也没有机会走出去了。”医学让她清楚和接纳了自己的病情，然而毕业后，找工作遇到了不少阻碍，最终选择回归纺织行业。

在绍兴残联的牵线搭桥下，2007年张奇奇顺利进入本地一家服装外贸企业。从处理文件、学习跟单到与客户交接、洽谈业务，10多年时间，她从业务“小白”转变为一名销售经理。身虽残，志且坚。张奇奇的成长中，爱不残缺，这也为她后来的创业打下基础。

时代不断冲击，传统布鞋市场逐渐缩小。张奇奇坦言，父母开设的家庭作坊几乎陷入“半死不活”的僵局，生意跌到了低谷。2014年，“懂市场”的张奇奇敏锐嗅到了这一危机，决定让老布鞋“触网”，扩大销售市场。

“一般鞋子是胶底，而布鞋透气、防寒、养脚，优点很多，网络或许可以找到布鞋市场。”随后，张奇奇通过个体工商户形式将产品入驻一家批发平台，父母做技术指导，爱人做生产管理，张奇奇做网络销售“指挥”。

“布鞋、鞋垫、鞋底(即千层底)，纯手工的、机械的，通通上网。试水发现，竟然是鞋底销售最好。”张奇奇透露，2021年光鞋底就卖了30万双。鞋底占了一双布鞋80%的工艺。鞋底“大卖”让张奇奇越发感觉到老手艺的魅力。

两年前，绍兴市残疾人创业就业孵化基地让张奇奇的“布鞋梦想”再次起航。据了解，该基地免费提供2300平方米的18间沿街店铺，用于残疾人自主创业项目。张奇奇成功申请入驻该基地，并创办绍兴安奇鞋业有限责任公司。至此，她全身心投入布鞋事业，还将手工布鞋制作申请为绍兴市越城区非遗项目。

面对“一个也不能少”的共富愿景，张奇奇直言，“成长中我收获了太多的爱，现在我更想回馈社会，做身边残疾人就业的‘带头大姐’。”

张奇奇透露，直播机器已经调试完毕、直播团队已经筹备好，她希望通过年轻的销售方式，让布鞋走向更年轻的市场，“摸透这个平台后，我可以探索残疾人居家销售模式，带大家一起富起来。”（来源：中国新闻网）

健康 【为什么周末补觉没用？7种睡不好各有破解方案】 很多人工作日睡眠严重不足，希望借助周末补觉。但美国科罗拉多大学的一项研究提醒，周末补觉不仅让人发胖，甚至比睡眠不足还糟糕。研究人员解释，工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食，这不仅让人变胖，还会增加患糖尿病的风险。睡多久才是好睡眠？入睡难、醒得早、睡眠差分别如何应对？这个视频都为你总结好了。（来源：生命时报） 【10个饮食习惯改善血糖，学会一条就是赚到】 1.调整吃饭顺序。“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序，对餐后血糖更友好。

2.调整早餐结构。早餐一定要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的2种以上，不宜只吃主食。

3.限制碳水摄入。碳水化合物总量越大，升糖潜力越大。尽量不吃过多的甜食和主食。

4.选择粗加工的食物。食物越精细、煮得越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需细细咀嚼的食物，更有助餐后血糖稳定。

5.改改烹调方式。烹饪方式越简单，升糖越慢，比如即食燕麦GI为83，传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。

6.“中和”升糖指数。比如米饭的GI为83，芹菜炒猪肉GI≤15，米饭+芹菜炒猪肉就变成了低升糖指数（49.9）。

7.一顿饭不少于20分钟。吃得越慢越容易有饱腹感，升糖越慢。

8.少食多餐。既可以避免因每餐进食过多而出现的血糖过高，又可以避免因进食间隔时间过长，而出现的餐前低血糖。

9.早上8:30前吃早餐。2021年美国内分泌学会年会上一项研究显示，在8点半前吃早餐，血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低。

10.控制主食总量。糖尿病人和超重人群，主食量可适当减少到食物总量的30%~50%，其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。（来源：生命时报） 旅行 【云南澄江现雾凇奇观 宛如童话世界】 2月21日，云南省澄江市梁王山再次迎来雾凇奇观，身处其中就好似置身仙境。云南雾凇晶莹剔透，有的像珊瑚群，有的像玻璃丝，有的四散放射，宛如千手观音，造型奇特，仪态万千。（来源：人民网） 天气预报 【南方降水减弱迎间歇 气温也将逐步回升】 过去一天，南方地区出现了大范围的雨雪天气，气象监测显示，云南东部、川西高原南部、贵州南部、广西北部、湖南中北部、江西中北部、安徽南部、浙江西部和北部、上海南部等地部分地区出现降雪、雨夹雪或雨转雪；云南东北部、贵州东南部、湖南中部、江西北部、安徽东南部、浙江西北部等地部分地区新增积雪深度2～15厘米，湖南中部、江西西北部局地20～30厘米。另外，福建东部、广东东部及海南岛出现大雨，局地暴雨。

今天，南方地区的降水范围将大幅缩减，强度明显减弱，仅在江南东部仍有弱雨雪天气。也是从今天起，南方地区将进入降水间歇期，预计在27日前，都不会有明显降水出现。

气温方面，明天起南方地区气温将逐步回升。但受雨雪和冷空气共同影响，今天至24日20时，云贵高原、江南中南部、华南等地的日平均气温较历史同期仍偏低5℃以上，部分地区偏低7℃以上，最低气温0℃线将压至广西北部、江西南部到福建北部一带，4℃线将压至广西南部到广东中部一带。（来源：中央气象台） 那年今日 【2006年2月23日 我国获得冬奥会第一枚雪上项目金牌】 2006年2月23日，都灵冬奥会自由式滑雪男子空中技巧决赛在意大利都灵萨奥兹·杜尔克斯滑雪场举行。中国选手韩晓鹏战胜众多好手，勇夺金牌。这是中国选手在冬奥会历史上获得的第一枚雪上项目金牌。

韩晓鹏，1982-12-13出生，身高173cm，体重68公斤。2000年全国锦标赛个人冠军、2005年澳大利亚世界杯银牌、2005年捷克世界杯银牌、2005年意大利世界杯总决赛排名第三名、2006年第20届都灵冬奥会金牌。

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