澳新洲政府的一项免费服务

独孤行

上周就听英语老师预告，说本周二有一个讲座。

本周二上午9:00多，有一个老师用英语和华语给我们作了一个讲座。

她首先介绍了他们的机构，他们是新洲政府办的一个机构，专为来澳的新居民（随子女来澳的父母，通过工作或婚姻来澳的人士）提供心理辅导和咨询服务，他们的机构和英语培训学校在一个地址。主要提供：

1）心理咨询和辅导。他们有多名富有经验的心理辅导老师，能为大家提供心理疏导服务。

2）提供学习和职业培训方面的规划以及寻求工作等方面的帮助。在这方面，你不知道怎么办，他们可以根据你的情况，帮助你规划一下。

3）帮助你处理生活中的问题。家庭矛盾、家暴，被欺凌等生活工作遇到的问题等。

4）提供并帮助获取各种免费的信息。

5）介绍了该机构的地址和网络邮箱等。

接着，她专题讲了幸福感是什么，获取幸福感的七个有助大脑健康和增进幸福感的活动：

1）保证充足的睡眠。睡眠要有规律，下午以后不要喝有兴奋作用的咖啡等饮品，睡前40分钟不要看手机电脑等。

2）加强锻炼。每天要保证半个小时的锻炼时间，跑步，游泳，打拳都行。

3）有规划的学习。

4）每天要进行反思。对一天的工作和活动进行总结，完善改进，有助于长远目标的实现。

5）放松自己。听听音乐，放松心情，使自己安静放松。

6）娱乐。做自己喜欢的娱乐项目，身心愉悦。

7）与家人和朋友沟通。聚会、聚餐或网上聊天，增进家庭或朋友间感情，塑造健康和谐快乐的人际关系。

当然，老师也说这些事情并不是每天都要做一遍，但至少每周都要有规划。所以，最后老师要求大家都制定一份《一周时间表》，有些是她规定了的，但有些是要求各自根据自己的情况制定。

这个讲座用了一个多小时。

大家是否感觉澳洲政府的服务很贴心呢？

2022.2.23记