<p class="ql-block"> 托克托县第二小学</p> <p class="ql-block"> 我们的生活被突如其来的疫情影响，疫情之下我们进行了一轮又一轮的核酸检测，由于各种不确定性，家长们心里难免生出一些急躁焦虑的情绪，孩子也会产生很多不良情绪，不良习惯。面对疫情我们应该如何科学处理亲子相处中遇到的问题呢。</p> <p class="ql-block"> 在当前疫情下，我们该怎么办？</p> <p class="ql-block"> １．保持自然的生活节奏和稳定的生活状态，正常的作息时间与饮食习惯等。</p><p class="ql-block"> ２．客观看待疫情，以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信，不造谣，不传谣。</p><p class="ql-block"> ３．建立积极的应对方式，正性思维。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义。比如不能外出的话正好增加了与家人深入交流的机会，和孩子独处的时间。</p><p class="ql-block"> ４．正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌，同时多关注孩子心理、情绪的变化，引导孩子多做有益健康的活动，不要过度依赖电子产品。</p><p class="ql-block"> ５．保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要</p><p class="ql-block"> ６．避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，积极开展亲子运动等 。 </p><p class="ql-block"> ７．保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block"> ８．面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，看电视，倾听音乐等，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。</p><p class="ql-block"> ９．健康面对疫情，和孩子一起制定一个假期清单：</p><p class="ql-block"> 第一，做好每日卫生清洁。勤洗手、多消毒；咳嗽打喷嚏时捂住口鼻；尽量戴上符合要求的口罩；</p><p class="ql-block"> 第二，制定每日室内活动计划，多一些亲子时光，比如共同打扫、读书、看一些感兴趣的纪录片、电影等等。</p><p class="ql-block"> 第三，关注学校微信平台，适量选做寒假特色作业。</p><p class="ql-block"> 第四，与学校和班主任保持联系和沟通，遇到问题时可寻求老师帮助。</p><p class="ql-block"> １０．走出恐慌，恰当求助。如果你发现自己心烦意乱或者关于事件的记忆挥之不去、感到紧张或极度悲伤、睡眠困难或过量饮酒和服用药物，要及时向你信任的人寻求帮助。</p> <p class="ql-block"> 疫情影响了我们的情绪，而情绪与我们每个人的态度是紧密相连的，在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，在遇到问题时，应多与老师，家人沟通交流，线上学习可能会给我们带来压力，所以找到适合自己的解压渠道十分重要。</p><p class="ql-block"> 托克托县第二小学全体教师始终与你一路相伴，给你想要的知心与陪伴，用心守护，助力成长。</p>