生活心理学2——如何让自己更年轻？

麦子翟

哈佛大学的实验表明，抗衰老的最佳方法就是装嫩。如果一个人发自内心的相信自己还年轻，他就真的更不容易衰老，也不容易得病。在实验中，哈佛大学抗衰老专家艾伦教授，给年龄在70到80岁之间的老年人穿上了他们更年轻时代的衣服，看了当时的电影，听了当时的音乐。一周后检测，发现他们的认知能力都有所提高，全身的炎症水平开始减少，运动机能也有了一定程度的恢复。

蒙特利尔大学也做过类似的实验，他们从一九九五年开始到二零一三年的十八年间，持续跟踪了年龄在二十四到一百零二岁之间的一万个不同年龄的人群，结果发现那些感觉自己比实际年龄更年轻的人，在接受调研后的二到十年间，生病去医院的概率，要比没有这种心态的人低了百分之十到百分之二十五。

而在伦敦大学长达八年的调查研究中显示，那些自认为我还很年轻的五十岁以上人士比没有这种心态的同龄人的死亡率低了百分之四十一，而耶鲁大学在平均年龄七十二岁的实验对象中发现，那些上了年纪也仍然头脑敏捷没有老年痴呆症状的人，一般都有一个共性，就是他们对衰老的看法，有着更积极的认知，与消极看待衰老的人相比，他们得老年痴呆症的发病率低了49.8%。

四所世界知名大学都得出了相同的结论：在延缓衰老的过程中，年轻的心态带来了巨大的作用。心态年轻的老人心里更健康，生活更积极，日常活动量更大，大脑的机能更活跃，慢性病的发病率更低。研究人员总结说，对上年纪的消极看法会给大脑带来严重的打击，让一个人觉得自己比实际年龄更年轻的这种感觉，对健康而言实在是太重要了。

仅仅只是改变一个人对衰老的负面情绪，就能很大程度的延长一个人的寿命。而世界社会学专家组织FWI更是提出了对衰老有更积极自我认知的老年人，比那些对衰老的自我认知很消极的老年人平均可以多活7.5年的报告。

在现实生活中，很多人都会把装嫩当成是一种嘲讽和笑话。但在科研领域中呢，科学家们已经很正式地把它提升为了抗衰老研究的专业课题。所以，今天我很想跟大家谈谈装嫩的话题，如何学会科学地装嫩，让自己的灵魂重新焕发青春？

首先，你一定要打破年龄歧视。

年龄歧视，一般分为三种：

一种来自于你自己，另外两种来自于他人，也就是你周围的环境。来自于你自己的，可能表现为以下不自觉的心理暗示：我越来越老了，不想拍照，也不敢照镜子，甚至不想出门；我老了，穿不了那种颜色的衣服，烫不了那种款式的发型；我老了，不适合参加这样的活动之类的等等。不仅是行为，就连穿衣打扮呢，你都会给自己设定了诸多条条框框，时刻提醒自己已经老了。这就是你对自己的一种年龄歧视是给自己上的束缚和枷锁。实际上，越上年纪了，就应该活得越洒脱一点，不要太在意别人的眼光，穿自己喜欢穿的衣服，做自己喜欢做的事儿。

我曾经在等公交车的时候，看到一位满头银发的老妇人，她就站在我前面，没有染过的头发在阳光下闪着银光，她穿着红色的大风衣，涂着特别艳丽的大红色的口红，一边等车一边儿像个小女孩儿一样吃爆米花儿。她发现我在看她的时候呢，有点儿不好意思对我笑。我当时就觉得她特别漂亮，像一道美丽的风景。脑海中闪现出来的第一个念头，就是等自己老了也想像她一样。那是一个特别会打扮，而且很有气质的老人，让我深信：每个年龄段儿，都会有每个年龄段不同的美，只是你千万别把它藏起来，要勇敢地打破对自己的各种束缚。活得年轻起来。

第二种年龄歧视，是来自于咱们的家人的。如果你生活在一个周围所有的人都认为你已经老了的环境下，你的生存空间就会变得越来越消极。大家或者消极地对待你，让你感觉到孤单和悲观，或者过度保护，把你当小孩儿看待，不让你做自己本来能力所能及的事。这种情况下，你就更应该跑出去跳一跳广场舞，或是参加一些志愿者活动，让家人看到你依然年轻，能把自己的日子过好，过得丰富多彩。我的朋友的姥爷在七十多岁的时候，开始学习炒股，天天研究股市行情。他的脑力和计算能力，让咱们所有的晚辈都自叹不如，没有一个人敢把他当老人看。

第三种年龄歧视，来自于社会。我偶尔会在大型超市和其他公共场合，看到一些服务人员一看到服务对象是老年人，也不管对方是否有听力问题就故意提高嗓门，甚至是非常没有耐性地大喊大叫，远远超出了礼貌待客的范围。这就是一种来自于社会的年龄歧视，如果遇到这种情况，一定要告诉对方，自己没有没有听力问题，不用那么大声。我看到很多老年人在年轻人面前，特别地怂。遇到这种软暴力现象，应该有勇气制止，同时在确信自己有体力的情况下，我们也可以反过来照顾一下年轻人嘛，比如，在公交车上给工作劳累的年轻人让让座，看着他们感激而愕然的眼神，是不是特兴奋。

其次，给自己的生命注入新的活力。具体的方法有：

一，更加关注自己的身体健康、饮食健康，积极地参与锻炼，而不是活成一副我已经无可救药了，大概也就这么个样儿的样子。

二，多跟孩子在一起，特别是积极结交比自己更年轻的朋友，对新鲜事物保持好奇心，积极地去学习，而不是排斥。

三，更积极地参与志愿者活动，让自己感觉到生命有价值，对他人对社会还有贡献。

四，培养和学习一门儿新的兴趣爱好。

五，尽量做可以多活动身体的事情。

六，一定要找到比自己年长，但是仍然活力满满精力充沛的榜样，向他看齐，跟他学习。

七，穿衣打扮上尽量挑选时尚年轻的款式。老年女性外出时，也保持简单化妆的习惯。

在2014年哈佛大学的装嫩实验中，得出了以下这个良性循环的模式：第一步，参与者打破自己以及来自他人的年龄歧视和束缚，穿衣打扮、举止行为年轻化，加深对自己依然还年轻的催眠意识；第二步，参与者体内的炎症水平因此会降低，身体真的会呈现出更年轻更活跃的状态；第三步，参与者自我感觉越发良好，更积极地改善生活习惯；第四步，参与者在各方面更显年轻。

我觉得不只是老年人会羡慕年轻人，其实也有很多老年人活得让年轻人都很羡慕。所以，最好的大智若愚，就是忘掉我们自己的年龄，对衰老报以更加开明和积极的心态。

《转自他人网络资料》