退休生活，中老年人要活出自己的风采

海阔天空（刘佳）

　　活出夕阳风采，展现晚霞魅力。发白如雪，那是岁月沧桑撒下的鲜花，弯躯如弓，那是时间老人积蓄的能量，手如槁木，那是神农赐予不断收获的硕果，睛若黄珠，那是上苍赐予五彩缤纷的颜色。步入退休生活是每个人都要经历的过程。但在变老的路上，有人活得疲惫，老气横秋；有人活得轻松，老得漂亮。生命是活在当下，而如何让自己活得轻松，老得漂亮，达到一个比较完美的境界，聪明的老人，不仅能把日子过得温馨幸福，还能在人生最后一个黄金时期，活出自己的风采。

　　退休生活，中老年人要坚持美丽的态度。俗话说：“相由心生”，你的容貌反映了你对待生活的态度。所以一定要爱护自己的容貌，穿戴整洁，妆容精致，不会取悦别人，就是让自己更舒心，更年轻。一个人的长相是无法选择的，我们也许没有漂亮的外表，但这并不影响我们变成一个漂亮的人。因为世界上没有丑人，只有懒人。美丽和时尚是一种态度，不管多少岁，我们都要保持优雅的身形、穿得得体，适当装扮。这既是自尊，也是尊重他人。

　　退休生活，中老年人要活的气质优雅。气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静，等等，无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。退休生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以优雅。

　　一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。中老年人的漂亮，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。高雅的兴趣是气质美的又一种表现。例如，爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术而有基本的色调感，等等。这些都是内在的东西，可以通过兴趣爱好来增补。只要能陶冶性情，培育人格，滋润心灵，均可“修”出亮，“养”出精神。

　　退休生活，中老年人宽容别人就是善待自己。每个人都会有和别人发生磨擦的时候，请时刻记住：学会宽容、善待他人。宽容是一种品质，令人钦佩敬仰，它不仅象征成熟，更代表了一种境界。宽容是智慧，是力量。宽容是爱，是体谅。宽容是福，宽容中包含着人生的大道至理，没有宽容的生活，如在刀锋上行走。宽容别人也就是善待自己，道理很简单，宽容也是一种做人的艺术，学会了宽容，相信一定能给你的人格增添一分绚丽的色彩。

　　宽容他人就会快乐，快乐是生活中最宝贵的财富，是一种生命情绪的自然流露，快乐要靠自己用心去汲取。真诚的心容易感动，真诚的心充满感激，有了感激的心你就会快乐而满足。留一些时间给自己，享受每一刻时光。早起二十分钟打太极，也可以到附近散步；下午享受一个下午茶，读报看书都是一种休闲；晚上为家人做一顿美味的家常菜。一个人无论什么时候都应该有一种精神，爱自己，更爱别人，让自己充满爱的光辉，让自己快快乐乐地活着。

　　退休生活，中老年人要增强自身的抵抗力。青春无敌时要漂亮是件简单的事情，而要老得漂亮，首先必须有一个健康的身体。体育运动可以让人保持健康、永葆青春，是有科学论证的。有钱再快乐也买不到健康，钱是身外之物，健康却是实实在在。适当进行体育锻炼。经常运动能够增强肢体协调能力，刺激大脑相应区域的灵敏度，有效防止老年痴呆，还能增强血液循环能力，和血液中血红蛋白携带氧的能力。另外进行适当的运动还能增强自身的抵抗力。

　　退休生活，中老年人要科学健康饮食。饮食是我们维持生命的重要途径，也是我们能否健康的一个关键因素。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

　　首先要经常吃粗粮。粗粮中富含各种纤维素，纤维素无疑能够促进肠胃的蠕动，帮助消化。在老年保持健康拥有一个好胃口是必要的。经常吃粗粮不意味着要一直吃，天天吃，肠胃不好的人要少吃粗粮。其次要合理膳食，荤素搭配。老年人吃饭应该主要的以清淡为主。可以多吃一些豆腐，及时补充身体中的蛋白质。另外，经常吃豆类还能防止动脉的硬化等疾病，降低血液粘稠度，增加血管壁的弹性。再次要保持好心情。拥有好心情就会拥有好的状态，自身免疫能力也会随之提高。

　　退休生活，中老年人要多培养兴趣爱好。人的一生，很难事事如意，读好文章，能平和心态，净化心灵，解忧去烦，心中常涌开朗、乐观、友善的清泉，杂念顿消，其乐融融，享尽天年。陆游曾说过：“读书有味心忘老。”常读书，可以使大脑中枢神经处于活跃状态，防止老年痴呆，延年益寿。很多老人爱好养花、养鱼、欣赏音乐、集邮、绘画、写回忆录等。这些爱好能使静与动很好的结合，不仅有利于老年人的身心健康，更可陶冶性情，可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀，并可防治神经官能症、高血压、溃疡等多种疾病。趁着还不够老，多培养几个兴趣爱好。

　　退休生活，中老年人别去自寻烦恼。老年人有些烦恼是自己寻出来的，俗话说：“自作自受”。不要为一些小事而大动肝火。“塞翁失马，安知祸福”，凡事都有两重性，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲这是生活中常见的事。自古是病找人、没有人找病的道理，烦恼也是一样，所以聪明的老人从不会自寻烦恼。人到老年，脑力和体力已经走下坡路。纠结得越多，烦恼就越多；苛责得越多，束缚就越多；为难自己越多，不快乐就越多。不为难自己，对自己温柔相待，才能过好属于自己的幸福人生。

　　退休生活，中老年人要结识新的朋友。退休生活中因各种原因，与工作时的朋友的共同话语和活动都越来越少，朋友圈子越来越小，孤独感加重。工作时，整天与同事在一起，社会交往频繁，很容易结交朋友。退休后，进入到了一个人生新阶段，结识新朋友，非常重要。培养自己的爱好。老年人要努力发掘自己潜在的爱好进行培养，如音乐、太极、摄影、书法等，通过爱好，建立起活动圈子，在身边结交新朋友。老年人要根据自己的身体条件，适当参加社区活动或体育锻炼，在社区、活动场所等地，通过与人交流，寻找有共同语言的朋友并保持发展。

　　退休生活，中老年人要学会享受生活。不要舍不得，对自己好点。趁现在能行动，该走就走走，该玩就玩玩。一是科学膳食。老年人要自己呵护自己，多吃些健康食品。除了每天中午吃一顿肉食或鱼之外，其余则多吃蔬菜、水果、粗粮。二是健身强体。每天早上或傍晚，坚持到附近的公园去健身。公园里草绿花红，空气清新、景色宜人，在那里或跳舞、或打太极拳、或散步，是在享受一种健康生活。三是读书看报。人老了，但思想不能老。平时，博览群书，有文学方面、养生保健、烹饪方面等，可以增长知识、净化心灵，这是一种品味文化大餐的享受。四是上老年大学。工作时，由于种种原因没能学到的知识，退休后，在老年大学里学电脑、学绘画、学诗词……在学习中享受生活的乐趣。

　　退休生活，中老年人要健康高于一切。健康的身体是一切幸福快乐的源泉。人生必要的是一条康健之路。有了康健，我们才气凭着本身的智慧、本领、技能去高兴创造，谋划本身的优美人生。一个优美辉煌光耀人生的条件，便是拥有一个康健强健的体魄，同时，只有拥有了康健，我们才气去享受优美的人生。唯有本身开始对本身的康健孕育发生责任感之后，您才会去探求康健之路，并真正拥有康健，享受康健。一辈子很短，健康就好。人最重要的就是健康，保持年轻心态，前半辈子努力换来后半辈子幸福生活。

　　悠悠南山之中，陶渊明采下几许菊花，远眺前方，想起自己人生的历程：“自己没有为五斗米而折煞了腰，更没有和贪官污吏同流合污，虽然自己隐居在山林可能会被后人所耻笑，但这又有什么大不了的，自己是为了诗的意境而活的又不是为了后人的是非评价而活的，只要现在活的快乐，现在可以为懂诗意的人写诗，足矣，足矣。”是的，陶渊明是为活出自己的精彩而活，他醉在了“结庐人间”，悠然吟出了“问君何能尔，心远地自偏。”的精彩诗句。祝愿每一位退休生活中的老人活得漂亮，活得轻松，活得快乐，活出自己的风采。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

散 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：纤菲儿《一晃就老了》

出镜者：摄影师：致青春、蜂蜜爱上糖、林林

拍摄地：兖州市府后花园