<p class="ql-block">5️⃣红肉不要太多，每天不超过 75 克🙅♀️。经常👉用鱼、鸡鸭肉和豆制品替代红肉🥩。烹调的时候尽量减少油炸、烧烤和熏烤🙆♀️。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6️⃣做菜时，在能接受的范围中尽量咸味淡一些，少喝咸味的汤🥣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7️⃣少吃油炸食品，少吃加了油盐的主食和点心（比如👉油条、麻花、葱油饼、千层饼、手撕饼、酥饼、烧饼、起酥面包、桃酥、曲奇、酥性饼干🍪、酥皮点心🥧等。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8️⃣如果腰围粗、肚子大，要积极减重🙆♀️。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9️⃣减轻压力，避免熬夜‼️压力大和熬夜💤都是伤害心血管、促进血脂上升的因素🚼</p><p class="ql-block"> </p>