亲爱的同学们，疫情卷土重来，形势严峻。居家隔离、核酸检测，上网课…<div> 我们的学习和生活随之发生了一些变化，因为疫情，我们在家里待了真的很久很久……久到越来越容易发生冲突，"我们”之间的关系越来越焦虑......该怎么办呢？</div><div> 没关系，今天心理老师来给你支支招。</div> <font color="#ed2308">理解自己</font><br> 在疫情下，会感到自己很孤独，对与他人的交往感到焦虑，甚至可能会与周围的亲人发生一定的冲突，这种情况并不少见。<br> 疫情期间的社交距离变化仅仅是一个催化剂的作用。人际上的问题可能早已存在，只是我们没有觉察到，而疫情将问题放大和催化，使得我们当前感到孤独、焦虑等负面的情绪。<br> 在与他人的社交距离因客观因素而拉远时，会对我们的人际产生影响，在压力的情境下，存在一定的负面情绪是正常的，允许自己负面情绪的表达与宣泄，接受目前因疫情在家的现状。 <div><br></div><div><br></div><div><font color="#ed2308">降低期待</font></div><div> 比如，当我不开心时，我希望对方关注到我，听我说话，满足我想要被关注的需要，如果对方认真倾听我的难过，那么会使我们的人际交往保持在良好的水平。如果对方在此时在做其他事，我可能会感到有一些失落。如果你过度期待对方，“如果是我的家人，就应该此时来照顾我”，一旦对方没有按照你想象的做，就会感到加倍的难过与焦虑。这也是我们人际交往过程中想要的需要和对方给的需要不一致时产生的。</div><div> 所以我们在与他人交往的过程中，要真诚对待他人，互相支持与理解，人际交往本就是一个探索的过程，我们不要总是幻想有个“完美朋友”/“完美家人”，那样你必然会失望。<br></div><div> 在疫情的环境下，我们的朋友、家人不能及时地给予我们需要的回应，这是在认知上可以理解的，但有时在情绪上难以结束。所以，亲爱的同学，请降低你对完美朋友、完美家人的期望，在与他人相处过程中，不要担心，不要害怕，也不要过度期待，做到你能在保护自己的前提下能做到的，让你的朋友/家人知道你的真诚与努力，足矣。</div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><br></div> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">友善待人</span></p><p class="ql-block"> “友善待人“，就是在居家防疫期间能给予家人更多的陪伴，放下手机，和家人好好聊聊天、一起干家务、做做游戏，一起享受难得的温馨时光，让“家”成为心灵的栖息地，让爱流动起来。</p> <div> “友善待人”，就是要理解、关怀周围的人，不用抱怨和愤怒去引发更大的不必要，彼此多一份关怀，多一些鼓励，邻里互助守望，携手科学战“疫”。请记住：我们共同的敌人是病毒。</div> 在2022年这个突如其来战“疫”的春天，虽然由于防疫要求，人与人之间的物理距离变远了，但希望我们能友善待人、守望相助，让人与人的心贴得更近。让这个世界变得更明亮更美好。