与朋友们探讨一些可以帮助自己爱自己的具体方法。首先请各位做一个小小试验。<br>一、写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。<br>二、张开眼睛,伸出双手请别人压一压。<br>三、写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。<br>四、张开眼睛,伸出双手请别人压一压，体会一下看看是什么感觉。<br>相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来,为什么?因为它变得较有力，这个小小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体(生理、心理及精神的整合)的影响。 有一个美国医生皮尔叟就曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能较大、较强，换句话说心能越大，人越健康，因为免疫系统较强些。其实关于心能的大小强弱对人的各方面影响，医生、心理学家等人早已提出各种理论与实验结果,只是我们不知道罢了。 其实，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是个好人勤奋、努力、认真、节俭,肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远与别人比较，我不够好，因为别人比我更好，我不够仁慈，因为张三比我更仁慈，我不够漂亮,因为……人们总是有理由否定自己。 人是很有意思的动物，许多人很难爱自已，却要求得到别人的爱，看到自己的尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴，看不到自己的优点，但当别人指出它们时却不能相信与接受，你说，人是不是很奇怪、其实,在我开始学习了解人性之后,我发现人的问题不少,其中有几个是根本,他们就是与别人比较,缺乏自信,爱自我责备,针对这几点,我提出下面的方法来改善。<br> 1、跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的，凡事起头难嘛!最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切蹉与支持。 2、写下你所有的优点。在许多场合下，我要求参与者写下优点时，他们觉得很困难，但要他们写缺点时，却又快又好，所以请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。 3、每天早上、中午及晚上念自己的优点三遍，刚开始可能觉得不自然甚至有些虚假，有了这种感受而仍然去做，在做了一段时间之后，你会发现优点增加了，就加上吧!越多越好。 4、每天记下自己所做的事，在好事、好的表现如:努力、认真、勤劳等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如:骄傲、懒惰等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自已，所做的好事；对需要改进的事则告诉自己说:今天我有些自私，明天我会改进，做的更好些。要谢谢今天所发生的一切人、事、物，感谢它们使你有学习、改进和成长的机会 5、用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己，你看,你又犯了这毛病，怎样搞的，你怎么这么笨,老是学不会，难怪别人都不喜欢你!──转换成:哈!哈!哈!你看你,又自我中心了!我是很努力了，但下次要更小心点，更努力点，哈!哈!哈!学习多欣赏别人的优点,包容别人的缺点。<div> 朋友,这几点只是第一步,但已经够你练习的了</div>