因人之序…十二时辰养生法

慧成健康•天健源

　　中医讲的养生，就是我们每天要按照人体的本性去做，什么时间做什么时间的事。“因天之序”，就是说一定要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。我们人体也一样。

子时（晚上23点到次日凌晨1点）--胆经当令

养生机：子时阳气开始生发

子时是指晚上23点到次日凌晨1点这两个小时。我们现在用的都是小时的概念，在古代子时、丑时等就叫大时，是两个钟头。从晚上23点到次日凌晨1点，这个时间是“胆经当令”。“当令”是什么意思呢？当令就是值班。在这个期间是胆经在这儿值班，所以叫胆经当令。

中国古代文化里，非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是在一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。在《黄帝内经》里，有一句话叫作“凡十一脏皆取决于胆”。取决于胆的什么呢？取决于胆的生发。

我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就很容易犯困，可是到晚上11点的时候，我们恰恰就清醒了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候开始生发起来了。

什么是胆经呢？

　　什么是胆经呢？在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。为了便于大家理解，我在本书中统一使用“脏器”。任何一个脏器都涉及形、气、神三个层面。所谓“形”，就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆气就生发不起来了。胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么，“气”指的是什么呢？气是指经络的运行，是生命的运动方式。神是指形、气特别足了以后的外现。

中医所说的“藏”，是内脏的意思。有内脏，就有外象。用中医的观点来理解，一根手指上就会有五脏。为什么这么说？人的手上是有皮毛的，在中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关，像皮肤病，就是跟肺气有关的。那皮毛里边裹的是什么呢？是肉，肉跟中医脏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脉。肉里面还有骨头，骨头是肾所主，骨头是最收敛的，是最固敛的一个东西。

还有一个东西就是筋，身体要想活动都是由筋来连缀的。那么这个筋的好与坏跟哪个脏器有关呢？中医认为它跟肝有关，跟肝气有关。肝气实，则手能握，屈伸灵活；肝气虚，则手指痿软或僵硬。就这小小的一根手指，中医就可以看出心、肝、脾、肺、肾来。

刺激胆经可以帮助决断

在子时，人的胆气是怎么生发的呢？胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾(小趾旁边倒数第二个脚趾)。

我们疲劳时喜欢手臂高举，就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。我们有事情想不清楚、决断力不够的时候，经常会做一个动作——挠头，其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经，从而帮助我们决断。

为什么十二生肖中以“鼠”为首？

为什么十二生肖是以鼠打头的呢？十二生肖开头就是，子鼠丑牛，老鼠的象与子时的象有什么共通性呢？实际上这在告诉我们，胆虽然主生发，但是这个时候阳气还特别的小，就像老鼠一样小，而且老鼠是夜行动物，虽然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它一定保持着一种朝气蓬勃的东西在里面。

　　

这在太极图里面就相当于白鱼最尖的那一点，叫少阳之火。那点“火”是所有的阳气的一个根本的东西，是生发力最足的地方，最终阳气的生发要从这儿起来。这就是十二生肖为什么以鼠为首的原因。

如何治疗因心肾不交造成的失眠？

现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上23点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。那么失眠的原因是什么呢？应该怎么治疗呢？

在临床上，最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓的心肾不交是指什么呢？心为南方，南方属火，心就是火，这就是《易经》里边的离卦（瘙 楀 ）。肾为北方，北方属水，肾就是水的象，这也就是《易经》里的坎卦（瘙 椾 ）。

如果心肾不交，这个卦象就非常的不好，是未济卦（瘙 椷 ），就是心火是上炎的，肾水是下行的。虚火扰头，虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着。如果把这个心火拽下来，让肾水上去，这样就形成一个非常好的卦象，即既济卦（瘙 椶 ），这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。

晚饭过饱，不宜安睡

晚饭吃得过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西，那么元气和所有的气血都要用来消化食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。这种失眠怎么治呢？一句话，晚上少吃。

中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢？上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，上午多吃些东西也没有关系，因为人体内部的阳气可以把食物都消化掉。但到了晚上的时候，人体就会呈现一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时辰，任何东西都是不容易消化的，会对人体造成伤害，因此夜晚要少吃东西。

所以，大家在晚上23点时一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。

丑时（凌晨1点到3点）--肝经当令

为什么中医说左肝右肺？

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，也就是说在这个时间段是肝经在人体内值班。我们大家都知道，肝是在人体的右边，但是我国中医却要说左边是肝，右边是肺，这是为什么呢？

大家可以去药王殿里看看，药王殿里边一般供的都是孙思邈的像。孙思邈坐在老虎上，手上抓着一条龙。这是什么意思呢？在中国古代文化里，东方叫青龙，西方叫白虎，南方叫朱雀，北方叫玄武。这里的龙就是指东方。

在中医理论里，东方为肝，就像青龙，龙都是飞腾向上的。中国古代有一幅很著名的图叫作《二龙戏珠》，升龙低头，降龙抬头，中间的珠子代表生命之珠。

同样，在古代很多画虎的图中，也是这个道理，最凶猛的虎是下山虎，所以一般画虎的图大多画的是下山虎。虎都是主降的，而白虎是主敛的，是往下降的，而气往下降的时候一定要想办法抬起来，这就是中国文化的妙处。任何东西不能只升不降，或只降不升，这也就是《易经》里所讲的“否极泰来”的概念、变化的概念。

肝气是主升的，比如说出现头疼的时候，你去医院看病，医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢，就是肝的阳气拼命地往上走。这实际上是在说你的收敛功能、降的功能出问题了。如果阳气一直这么升上去而没有降下来，就会导致你头疼。左边是生发，肝气是主升的；右边是主降，肺气是主降的，所以道教的养生理论认为“降龙伏虎”是最难的。也就是说，把人体的气机调整到升中有降、降中有升是最难的。而治病也是这样，如果能够把这个气机把握住，就可以治好病。

　　

《易经·乾卦》里的“用九”：“见群龙无首，吉。”就是生发、生长、收敛、收藏全有，这是人生的最高境界，这也是身体的最健康状态。如果你觉得自己身体不健康，就应该追究是哪个方向、哪个部分出问题了，是收藏出问题了，还是生发出问题了？如果整天没精打采，就是生发出了问题。那么生发的问题是什么原因导致的呢？中医认为那是因为冬天藏得不够，肾精耗散得太厉害了，没有东西可以生发了。在中医看来应该“水生木”，如果冬天的东西没藏够，木就生不起来。

中国文化讲究一定要看前三步，看后三步，而不是只看当下。在治病上也是这样，不能是哪儿的病就治哪儿。中医里就讲“不治已病治未病”，它的意思是，不要等有了病才去治病，而是在未得病时就进行预防，并且要找到问题的根本所在。

肝的功能

血和几个脏腑的功能有关。中医讲“心主血脉”，全身无处不是经脉，无处没有血，“心”能够将精气输布于全身。

肝主藏血

肝的一个功能是“肝主藏血”，是指肝的疏泄功能、人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁。气为血之帅，气郁则血流不畅，必然导致浑身无力、四肢冰冷。

　　

如果肝的生发功能长期被抑郁，就会影响其他脏腑的生长和营运功能。哪个脏腑虚弱，废物不能及时排除，经过长期积累，就会生癌。东方为肝，就像青龙。藏血就像升龙低头，这样它才能够藏得住。“脾主统血”，是指脾有统摄和分配精血的功能。如果经血没有从阴道走，而上行从口鼻出，就是脾不统血。

肝主筋

肝的第二个功能是“肝主筋”，筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。当人体的弹性出了问题，比如阳痿(肝经绕阴器而行)、痔疮，都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了是什么地方出问题呢？中医认为是肝血出了问题，血不能够浸润这条筋了。

现在患肝病的人特别多，其实这和我们日常生活当中一些很不好的习惯密切相关。比如凌晨1点到3点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。还有很多人为了应酬大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，这样的话只会使肝越来越糟。如果人们在得病时，大把大把地乱服药也会给肝造成很大的负担，再加上长期的情志不畅、生气郁闷，人体的肝就没好日子过了。

养足肝气，才智过人

《黄帝内经·灵兰秘典论》认为肝是将军之官，是主谋略的。我们的聪明才智能否最大限度发挥，全看我们的肝气足不足。如果肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应很敏捷。

那么，“将军之官”是什么意思？将军不仅可以打仗，而且还是能够运筹帷幄的人。将军运筹帷幄的功能，就相当于肝的藏血功能。而“谋略出焉”，指的就是把肝气养足了才能够出谋略，才能木生火（火为心）；木旺则火旺，才能“神明出焉”。

寅时（凌晨3点到5点）--肺经当令

经脉始于肺经

寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。在《黄帝内经·经脉》里边就是以肺经开头的。十二经脉在《黄帝内经》里是这样一个顺序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝，肝经之后又是肺经，如此循环。其实，十二经脉是如环无端的，可《黄帝内经》的经脉循行为什么强调从肺经开始呢？

在《黄帝内经》中，把肺经的功能比作“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师。在古代社会里，这就相当于姜子牙、刘伯温等。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之官，肺好比君主的老师，所以处于君主之上。

寅时是一个很重要的时辰。现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的，那么肺经起什么作用呢？肺经实际上是“主一身之气”“主治节”的。凌晨3点到5点的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。

寅时熬夜最伤身

寅时应该是人睡得最沉的时候。为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中完成。如果这个时候醒来，就说明人体的气血量不足了，是非常不好的。

对应到十二生肖中，寅时用虎来代表，而这个时候气血流注于肺经，而且它主肃降。这个时间段，一般是人睡得最深的时候。比如熬夜，一般熬过一两点，到三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的时段，要是再熬，对人体的伤害最大。

为什么老人容易早醒？

如果凌晨3点到5点的时候人醒来，是很危险的。往往老人会在这个时间醒过来，因为人老了之后，身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了，其收敛的功能下降，就只剩宣发而没有肃降，所以老人是容易早醒的。对于我们青年人、中年人而言，如果这个时候醒了，或者是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号，要赶快去看医生了。

为什么心脏病患者易死于凌晨三四点？

一些心脏病患者常会死于凌晨三四点钟，这也跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。寅时，人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。这时，肺作为“相傅之官”担当起“均衡天下”的职责。一旦“宣发”“肃降”失职，就会造成严重的后果。身体各部对血、气需求量的增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点钟的原因。

因此，在日常生活当中，家里如果有老人或心脏病患者的话，就一定要叮嘱他慢慢起床，不要急剧起身、动作太大，同时尽量不要早晨锻炼身体。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。

卯时（早晨5点到7点）--大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这是大肠经当令的时段。有些人说早晨要养成排便的习惯，其实这个习惯不用养，这是人体气机的一种自然走势。早晨5点到7点的时候，排便是人体很正常的一种现象。古语里把早晨叫作天门开，5点到7点的时候天亮了，这就叫天门开。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，魄门就是肛门。

从大小便看心肺健康

中医里还有句话叫作“肺与大肠相表里”。所谓表里是什么呢？表里是一种关系，就好像夫妻。丈夫在外边忙着的时候，妻子就应该把家里照应好；丈夫如果在外面特别忙，那妻子相对来说也比较忙。对于肺和大肠来说，肺为里、为妻；大肠为表、为夫。

大肠与排便有关。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果大便变细，或者出现其他问题，实际上这是上面的心、肺出了问题。肺气无力推动大便下来。现在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一使劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问大小便，实际上是在问心肺的功能。

古时候有一个国王得了膏肓之症，就是心脏的毛病。临终前他去厕所，到了厕所后中气突然下陷，人就猝死了。凡是心脏病人，在大便的时候都要小心。如果没有固摄住气，那么气就会一下子全往下走，而上面一下子就会空掉，这样容易导致猝死。所以，中医问“二便”其实全是在问心肺。

便秘与拉肚子

大肠经有一个很重要的功能就是“津”，津就是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及一个“主津所生病”的问题。便秘是什么现象呢？便秘就是肺气过实。津的力量过强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量特别弱时，就会拉稀。

津的力量的强与弱，和别的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能入手。

辰时（早晨7点到9点）--胃经当令

养护胃气，自然长寿

胃经是人体前面的很重要的一条经脉。先从头上讲，胃经起于迎香，往上一直走到山根，然后分二支，一支与任脉合，走脸；另一支再沿着头角至额颅。胃经接着沿着我们的颈部一直往下走，然后经过乳中(乳中就是乳房的正中央)，即乳头。

所以，有些女性经前有乳房胀痛的现象，其实都是跟胃经瘀滞有关。还有女性的乳汁，实际上是血的变现。我们吃下东西，它变现出来的精华就是血。而乳汁又是血的变现，所以它更容易让婴儿吸收。

胃经接着由乳中下到大肠，然后一直下来沿着腿的前侧走。所以，如果腿的前侧出现问题，通常是胃经出了问题。古人非常强调护膝，他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上，甚至跪坐着也将两手放在膝盖上。这是因为胃经也经过膝盖，而我们的手中有一个劳宫穴，这个穴位属于火穴，用手捂住膝盖，就可以防止膝盖受凉。

在胃经上，还有一个很重要的穴位叫足三里。它在膝外侧凹陷（即犊鼻）下三寸处，是一个长寿穴。经常按摩足三里，实际上也是养护我们胃气的一个好办法。

为什么早饭很重要？

早晨7点到9点，是胃经当令的时段。经脉气血是从子时一阳初生，到卯时阳气就全生起来了。辰时，太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的象。那么这个时候吃的早饭就像贵如油的春雨，人体需要补充一些阴，而食物就属于阴。前面都是阳气在运化，这个时候吃食物就是对人体的补充。

为什么说吃早饭不容易发胖呢？因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这时候吃饭最容易消化。另外，到9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。

为什么一些年轻人会长痤疮？

我们现在经常会看到一些年轻人长痤疮，通常长在额头和脸颊上，这都是胃经的病。痤疮大多是由于胃寒造成的，往往这种长痤疮的人都特别喜欢喝冷饮以及精神郁闷，而这两者都会造成胃寒。

人体内部是一个恒温机制，假如你喝了大量的冷饮，慢慢地就形成了胃寒，而人体是有自保功能的，它自身会攻出热来驱散胃里的寒气。它攻出来的热就是燥火，这时候你就会感到更渴。一般不懂这个道理的人，在这个时候就会再喝冷饮，这样人体就会散出更多的热来攻胃寒，这就是冷水不如温水更解渴的原因。

由此反反复复恶性循环，火性炎上，慢慢地这个燥火就会裹挟着胃寒表现在脸上，就为痤疮，痤疮大多外面红，里面是粉刺，就是热包寒象。所以，治痤疮一个很好的方法就是从胃经治，从破胃寒上治就可以了。

已时（上午9点到11点）--脾经当令

脾的功能

脾主运化

巳时是指上午9点到11点，这是脾经当令的时段。脾是主运化的，脾和肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴，就是它们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物变化为精输送到肌肉腠理当中去，所以脾的工作相对于肺来说是一个前期的初步的工作。

脾主肌肉

脾还有一个功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好，我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话，我们嘴唇就会很滋润、很丰满；反之，嘴唇就会发瘪、干枯。我们通常所说的重症肌无力的问题，实际上也是由于脾病造成的。还有一些老年人，我们会发现他们有一个象，就是他们的眼皮都耷拉下来了。其实上眼皮也为脾所主，眼皮耷拉下来，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。

思虑过度会伤脾

我们在谈意志的时候就讲到了，意是脾的神明，所以说脾在志为思。脾功能发达的人，肯定是头脑很灵活的人，它的关联性一定非常的强。如果思虑过分的话，就会伤了脾，伤了脾气、脾精、脾神，伤了“意”，人就会消瘦，这就是“思伤脾”。

糖尿病就是脾肾两虚

脾字从肉从卑，在五脏这个家族中，它就像个小丫鬟，这个小丫鬟要是不干活了，我们的身体就会出大问题。比如糖尿病就是脾病，让我们很没有办法。再有，脾液为“涎”，也就是口水。小孩子因为脾胃后天虚弱，所以爱流口水。大人流口水，则是脾虚的相，这种人通常很懒。总之，我们身体只要出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病，大家记住从脾上去治就可以了。

午时（上午11点到下午1点）--心经当令

古人为什么特别重视子时和午时？

午时是指11点到下午13点，这个时候是心经当令。午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。

古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古时练功的人也很重视子午功。这就是我们所讲的心肾相交的问题。心的神明为神，肾的神明为志。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。古代练功的人就是要借助于天地阴阳的转换，利用天机的运行来获取对身体有益的能量。

为什么睡午觉有益于健康？

我们许多人不练功，那么怎样才能达到心肾相交呢？其实，睡觉也能达到心肾相交。所谓深度睡眠，就是指心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以，午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不着，只闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。

另外，还有两种心肾相交的现象。一种是被人一棒子打晕的时候，在晕的那一瞬间，人能达到心肾相交。还有一种就是晕针，在护士还没有扎针的时候，有的人就会一下子晕过去，这也是心肾相交的现象。往往晕针的人病好治，因为他能够一瞬间达到心肾相交。

为什么阿胶一定要用驴皮？

午在十二生肖当中属马。这个“马”有什么特性呢？在中医里有一味药叫作阿胶，这个阿胶一定是要用山东的黑驴和水井的水来熬制才行。那么，马和驴有什么不同呢？中国古代文化，认为马是属于火性的，而驴属于水土之性。马是这样的一种动物，你抽它一鞭子它会跑到死，它就像我们的心脏一样永远在那儿跳跃不停。而驴不一样，你越抽它，它越不动；你再抽它，它就尥蹶子。

阿胶的主要功能是收敛，而驴属于水性，水性是主收敛的，阿胶这味药就是取其收敛的性质，所以就必须用驴皮来熬制。如果用马皮代替驴皮来熬阿胶的话，它就是主散的，它就达不到阿胶的那种主收敛的效果。所以说药是不可乱制、乱吃的。

现在很多人把阿胶当作补血的药，是从中医的角度来说的。血是红色的，就像心火一样，它是主散的。食用阿胶，实际上是增强了血的收敛功能。它不是补血，而是使血能够相对地收敛住。这才是阿胶的真正功能。

其实，真正补血的是吃饭，胃是生气、生血之所，饭经运化而生成气血，再疏布全身，所以好好吃饭，并能消化吸收才是真正的补血大法。

心为五脏之首

中医认为在五脏中，心为“君主之官”，它的重要意义就可想而知了。君主，在中国古代就是指皇上，还叫“天子”，中医认为在五脏中，心为“君主之官”，它的重要意义就可想而知了。君主，在中国古代就是指皇上，还叫“天子”，也可以说是天的儿子。那么这个“心”对五脏这些“百姓”而言，它就是“天子”，它在最高位。可它上面还有个天，这个天是谁呢？实际上，这个天就是我们说的那个“元气”。所以天子——心虽然统摄五脏，但是还有人管它，就是元气管它。作为人间的皇帝，同样是气数管他。元气没了，心脏这匹快马也就停歇了。

　　

由此可知，西医所说的心脏病，在中医看来其根源在于肾精和真阳元气。所以，治疗心脏病的关键在于固摄真阳元气。

未时（下午13点到15点）--小肠经当令



小肠像国税局

未时是指下午13点到15点，这个时段是小肠经当令。西医认为小肠是主吸收的，中医认为小肠是“受盛之官，化物出焉”。这是什么意思呢？受盛之官就有点像国税局，收了很多的钱，但它自己不能花，必须上缴出去回馈社会，这就叫“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。

为什么午饭要吃好？

下午13点到15点的时候小肠经当令，人体主吸收，所以我们午饭要吃好。这个“好”是指下午13点到15点的时候小肠经当令，人体主吸收，所以我们午饭要吃好。这个“好”是指什么呢？就是营养和口味都要相对好些，而且还要好吸收。这就涉及一个“补”的概念：不是吃什么好东西都能“补”。

　　

如果人体吸收能力很差的话，吃再好的东西，在体内也不能消化吸收，照样会成为垃圾。形成垃圾以后，人体还得调出元气来化掉它，这样反而使身体变得更虚。所以，吃饭和进补都要针对个人情况。这里说的个人情况，就是中医里讲的消化能力和吸收能力。

心与小肠关系紧密

心与小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴自然也有问题；而阴要出了问题，阳也会有问题。

心为君主之官，心是不受邪的，因为它主散。因此，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上，在临床上，有一些病人每天到下午两点多钟的时候，就会胸闷心慌。可是去医院检查，又查不出他的心脏有什么问题。其实这是因为小肠属于阳，是外边，外边很敏感的地方出问题了，里边的心脏肯定也就出问题了。

　　

在下午13点到15点这个时间段，如果身体出现了脸红、胸闷这些现象，就应该注意心脏了。因为大多数情况下，这是心脏有问题的表现。

心与小肠这两条经络都走在小手指上，只是心经走小指里侧，小肠经走小指外侧，如果小手指有点麻木酸胀，或者突然出现红胀，都跟心经或小肠经有关。

小肠经当令的时候对应的生肖、时辰分别是羊和未时。羊为美味，未为花枝繁茂之象，所以这个时辰是主身体的营养吸收。大家看中国的“美”字，就是“羊”字加“大”字，因为未时是主滋味的。我们中国人关于美的概念跟西方人的理解是很不一样的，中国人关于美的概念首先是要满足口腹之欲。

申时（下午15点到17点）--膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这是膀胱经当令的时段。膀胱经起于目内眦睛明穴，然后上头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，在中医里号称足太阳，是阳气最足的一条经脉。

　　

膀胱经是一条从头走到脚的经脉，因为它起于睛明穴，经脑部，走脖子，所以有些人脖子僵硬跟膀胱经有关；然后走两肩，走后背。其他经络都是左右对称两条线，而膀胱经在后背是四条线，所以膀胱经非常重要，头部、背部和腿脚上的许多病患都跟膀胱经有关。在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到下午3点至5点的时候，就应该好好地去练习，来强化我们的记忆。

申时——每天最佳学习时间申时（下午15点至17点）是学习的最佳时段。如果公司在这个时候开董事会的话，应该是办公效率最高的时候。如果一个人办事效率不高、容易健忘，可能意味着他的膀胱经出了问题，最起码是阳气不能上头。

人为什么会头痛？

中医认为，头痛不是一个简单的问题。如果你头痛去看中医的话，大夫一定会问具体是哪儿痛：是两边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？这是几种完全不同的头痛。

如果是两边痛，就是胆经出了问题。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有可能是肝血的问题；而右边头痛就有可能是肺气的问题。

那么前额痛呢？前额痛就是胃经出了问题。就和我们前面说的痤疮一样，在中医里都归属于胃经的病。巅顶的中空痛，是肝经出现问题，而后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛，它的原因不同，用药上也有所不同。

大小便时也能养生

“膀胱与肾相表里”，中医认为，小便通畅是太阳膀胱经气足的表现。膀胱经气是主管存储津液与防御外邪的，它又与肾相表里，也就是膀胱受肾管。用一个浅显的例子来说，如果小便不通畅，那就是肾出问题了。

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一下激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了。

古人非常强调在行、走、坐、卧中养生，包括大小便时也能养生。在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的，也是收敛气机最足的。

　　

所以，牙齿好不好，是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，而不是真咬，或者不出声地发“嘿”音也行，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

治疗干燥症的正确思路是什么？

膀胱经是人体经脉中最长的一条。申时在十二生肖里对应为猴子。猴子是上蹿下跳的，可以上到最高处，也可以下到最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的象。

膀胱经是“津液存焉，气化则能出矣”。“气化则能出矣”，这是什么意思呢？我举个例子大家就明白了。在临床当中，有很多的干燥症患者。西医认为干燥症是免疫系统疾病，表现的突出特点是口舌干燥，到最严重的时候皮肤干、阴道干。这种病在老人中特别多。因为嘴巴里的唾液为肾所主，所以一遇到干燥症，很多人就认为是肾阴虚，就拼命地补肾阴，往往会越补越口干。

　　

其实，人体的肾就像水池或沼泽，要想让它升上来，一定要靠太阳的气化作用。而膀胱经的气化功能就相当于太阳，膀胱经的气化功能好的话，就能够把肾水带上来，我们嘴里就有唾液。如果气化功能不好的话，阳气不足，肾水也上不来，我们就会口舌干燥。所以治这种病不妨换个思路，从肾阳和膀胱经的气化功能方面多下些工夫。

酉时（下午17点到19点）--肾经当令

肾主藏精

酉时是下午17点到19点，这个时候是肾经当令。我们中国人对肾是最为关注的。肾主藏精，什么是精呢？用打比方的方式来说，精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出问题了，“精”就会马上过去变成它或帮助它；人体缺某种细胞，它就能够把自己转化成这种细胞。

所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用。

肾精足，志气高

在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高远，他们会憧憬着长大了要当科学家、宇航员、发明家。为什么小孩子会有这么高远的志向呢？

中医理论认为，肾不仅可以主“仁、义、礼、智、信”中的“智”，还可以主志气的“志”，肾的神就是“志”。一个人的志气大不大，智力高不高，实际上都跟肾精足不足有关。小孩子肾精充足，所以他的志气就特别高远。

现在有些成年人，已经没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，再比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的精气快绝了。

为什么鸡要炖着吃、鸭要烤着吃？

在十二生肖里，酉时对应的是鸡。鸡是火性的，而肾虽为北方水，但鸡和肾归于同一个象。在《易经》里，水的卦象是这样的——瘙 椾 。在此卦象里，最重要的是其中间这个爻—— ，外边是水，中间这是什么呢？这一点就是真阳。所谓真阳，就是能藏在水里的火。

在日常生活中，有一个东西跟它非常相像，就是雷电。所以，中医把肾里边所藏的这一点点火叫作龙雷之火，而这点火就是我们人生的源泉，很多东西都是从这儿生发的。

在民间，有一种说法认为鸡是发物。为什么鸡为发物？所谓“发物”，就是它能够把热散出来。鸡里边藏着的这一点点真阳，可以把火生发出来。平常我们吃鸡，只用炖的方式。因为鸡是属火性的，所以它只能放在水里去炖。

　　

而鸭子呢？鸭子应该怎么去吃呢？北京人吃鸭子是非常讲究的，北京烤鸭也是中外闻名的。鸭子是属于寒性的东西，所以鸭子一定要用烤的方法来吃，如果不烤的话，我们食用之后就有可能会拉肚子。中医认为，只有这样吃东西，才能符合它物质本身的那个性质。

　　

在下午17点到19点的时候发低烧，属肾气大伤。相比较而言，发低烧好还是发高烧好呢？发高烧实际上还是气血足的一个象。气血特别足的话，才有可能发高烧。人成年之后发高烧的可能性就不大了，真正发高烧的都是小孩子，他们动不动就可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。而发低烧是怎么回事呢？实际上是气血水平很低的一个象，特别在下午17点到19点的时候，这个时候发低烧，就属于肾气大伤。

哪些人容易出现酉时发低烧的现象呢？

一种是青春期的孩子。青春期是人生当中的一个黄金时期，身体正在发育，他们开始关注自己的身体，尤其是男孩子，如果手淫过度的话，就会肾气大伤，就会发生酉时发低烧的现象。这里就涉及一个教育问题，我们的教育应该让年轻人把对自己身体的过分关注转移到对身心的修养上。中医里有一句话叫“欲不可早”，就是说欲望是不可提前的。过早地开始性生活，对女子来说就会伤血，对男子来说就会伤精。这样将来对他们身体的伤害是无穷无尽的。还有一类人就是新婚夫妇，如果性事过度的话，在这个时辰也会发低烧。

为什么中国人特别注重补肾？

我们中国人特别注重补肾，主要是因为肾最具有创造力。《黄帝内经》里说肾可以“伎巧出焉”，“伎巧”，就是说肾可以出伎巧。如果一个人心灵手巧的话，这实际上是肾精足的一个表现。

肾在五脏六腑当中非常重要，就是因为它最具创造力，表现在我们人身上，就是生育孩子。如果男子肾精足，女子卵泡发育好，这就是肾精足的一个表现，那么就可以“造化形容”，生育一个孩子。

我们中国人注重补肾，因为元气藏于肾。人们常说“人活一口气”，这口气就是元气。那这个元气是什么呢？说白了就是我们先天带来的那点真气。这就有点像我们去煤气站拉煤气罐，自己拿哪个煤气罐事先并不知道，哪个煤气罐气足自己也不清楚，只是随机地拿了那么一罐。如果你拿到只有半罐气的煤气罐，那么就说明你元气是很虚的。你要想长寿的话，就必须尽量不用火，或者把阀门开得很小，这就叫养。如果你的煤气罐里的气是非常非常足的话，你不节约使用，而是使劲地开大火来烧，也用不了多久。总之，人生的那些阀门、那些气机，是不可以开得太大的。

　　

人体的气机是少阳，是小火、是温煦。用《易经》里的话来说就叫“氤氲”，是很温润的一个东西。那么元气藏在哪儿呢？元气藏在肾里。假如说我们的五脏就像五个兄弟，那么元气就是父母。父母一般都住在老大家里，所以肾在五脏里就相当于老大。元气不足就会造成五脏的虚空，尤其肾作为老大，那么肾的虚空是最该让人重视的了，所以中国人重视肾精是对的。

为什么我们每天都要吃盐？

我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么靠什么来调动我们的肾精和元气呢？我们每天都要吃一种东西，这种东西天天都在调着我们的元气，保障我们的生活能够正常有序地进行，这个东西就是盐。

中医讲咸味是入肾的，所以没有比盐更好的调元气的东西了。而养生的大法就是少调元气。因此我们吃东西口味一定要清淡，不要太浓，否则太调元气。许多人由于压力大、工作紧张，口味变得越来越重，特别喜欢咸味和辣味的东西。这说明元气已经大伤，肾精已经不足，需要靠辛辣、通窜的东西来把它调起来。

　　

原先四川养种猪，在给种猪配种的时候，就给种猪吃大量的盐，这实际上是在拼命调动它的元气。配完种后的种猪还能吃吗？显然不能。用中医的话来说，它已经是药渣了，都已经废掉了。

人活着，每天都有消耗，消耗得最厉害的就是肾精。肾精涉及色欲的问题。如果人总是色迷迷地（盯着美女），总是纵欲，就是“明耗肾精”，其实这就属于釜底抽薪，对身体的损害很大。假如我们情绪经常不通畅，经常郁闷或者出现像《红楼梦》里边讲的所谓意淫的问题，那就叫暗耗肾精——暗暗地把肾精耗散掉了。暗耗肾精比明耗肾精更加损害人的身体。如果耗得太多，那我们的人中就会慢慢地变得扁平，身体就每况愈下了。

戌时（晚上19点到21点）--心包经当令



“代君受过”的心包

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。西医里没有心包经这个概念，只有中医里有这个概念。中医认为心为君主之官，心是不受邪的。那么，总得有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。

心包经是从心脏的外围开始的，走到我们的腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指指尖。我们的每一根手指上都有经脉通过，中指麻木的话，如果不是颈椎的问题，很有可能就是心包的病。

膻中穴——增强免疫力的养生穴

心脏的病，首先会表现在心包上。在《黄帝内经》中，心包经的病叫“心澹澹大动”，就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳的时候，那肯定是心包的病而不是心脏的病。

心包有一个非常重要的穴位叫作膻中穴，它在两乳之间。人的心情特别郁闷或生气的时候，都会有一个习惯性动作就是拍胸脯，也叫作“搏膺”。表面上我们打的是胸脯，实际上是在打膻中穴。因为它是主喜乐、主高兴的一个穴位。这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。所以，在日常生活当中，我们要经常去按摩膻中。

在西医里，膻中穴就相当于胸腺。胎儿在母体中时，胸腺是非常大的，它是一个很大的免疫系统。胎儿成长快，前提是什么呢？前提就是快乐，人快乐，经脉就会通畅。这蕴含着人生一个最重要的道理——人生就应该快乐，这样才能够经脉通畅；人生只要不快乐，经脉就堵。而在我们出生之后，胸腺就会退化，这不仅说明免疫系统在逐渐萎缩，而且我们人生的快乐也打了折扣。所以，我们要想身体好，先要自己找乐，其次要经常按摩这个穴位（膻中穴），目的就在于刺激它，从而增强我们的免疫力。

敲打心包经——家庭解郁的实用法

在民间，百姓还有一种敲打心包经的锻炼法，对解郁、解压非常有效。

那么如何敲打心包经呢？首先要用手指掐住自己腋下里边的一根大筋，然后拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻，这就表示按摩到位了。这个大筋底下有一个非常重要的穴位，叫天泉穴，是个解郁大穴，用手经常按揉它，对身体非常有益。

如果每天晚上临睡觉前拨天泉穴十来遍，然后沿手臂内侧中线敲打下去，就可以排去自己的郁闷，对身体非常有好处。据说这样还可以减肥，其实这个动作的关键在于可以增强心脏的活力，心脏的活力加强了，整个身心的代谢就会加强。

人生每天两个重要的十分钟

古人认为，晚上19点到21点“阴气正盛，阳气将尽”，所以主张男人这时要与女人一起娱乐。古人的娱乐方式可不像我们现在这样多，在古代天黑了要玩还要点灯，很费油，所以古人不这么做。这个时候他们的娱乐就是唠嗑，为亥时进行性生活做准备，即先满足心的愉悦，然后再满足身的愉悦。现代医学认为，做爱的最佳时间是夜里22点。所以在这个时候，先要保持心的舒畅，从内心深处来愉悦自己、对方，然后才谈得上身体的满足和愉悦。

在我们人生当中，有两个“十分钟”最为重要。第一个十分钟就是每天要跟自己的身体交流十分钟，比如去拨心包经，或者去闭目养神十分钟。这个十分钟，会让你的身体有一个全方位的休息。

　　

另一个重要的十分钟就是，要和自己生命当中最重要的一个人交流十分钟。现在提倡和谐社会，而和谐社会最关键的一条，就是要有一个和谐的家庭。所以在这个时候，丈夫不能一边看着报纸一边跟妻子交流，应该认认真真地跟妻子去探讨，不管是谈事还是闲聊，都要认认真真地去和她交流十分钟。这十分钟对自己的生活来说也是非常重要的，它可以保证自己的生活健康有序地发展。

双手合十、下跪——身心修炼的好方法

日常生活当中，我们常会做一个动作，那就是双手合十。从中医的角度讲，双手合十就是收敛心包。然后把这个动作停在胸前，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，双手一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就收敛了。眼睛就是神的外散，所以收心的前提是先收眼神。

再比如说下跪，在中国文化当中，下跪也是一种身心修炼，是一种文化。为什么这么说呢？因为只有在放下自我的时候，才能够呈现人生的另外一面。下跪讲的是放下自我，并不是说给任何人都可以下跪，只有在特定的人面前，人才可以放下自我。另外，当我们跪下时，大腿和小腿的前侧都得到了抻拉，这恰恰锻炼的是胃经，人的脾胃运化足了，身体就康健了。

在日常生活中，大家一定要特别注意这些动作，在中医里，这些动作叫作以形领气，通过自己的形、自己的身体来保障气的运行。

亥时（晚上21点到23点）--三焦经当令



什么是“三焦”呢？

亥时是指晚上21点到23点，这段时间是三焦经当令。在中医里，三焦经是一个很特殊的概念。首先看“焦”这个字，它的上半部分是“隹”，即小鸟的意思。下半部分四点水，是火的意思，是火象。上面既然是小鸟，底下就应该是小火，如果是大火就会把小鸟给烤干了。所以三焦属少阳，是小火；人体表是太阳，是大火。

至今，中医对三焦仍有不同的解释。一种看法是，三焦就是我们人体的腔子。人体的很多脏器包括在三焦内。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。比如有的人在春天会思春，这种人会有一个相，就是下巴长满了红疙瘩，也属于痤疮。当痤疮长在脸上和额头上的时候，就说明是胃经的问题。如果长在下巴上，就是肾里边的真火，也叫相火。为什么叫真火呢？能藏在水里的火，就是真火!真火一泛上来，就全显示在下巴上了。如果去看中医，他就会说这属于下焦火旺。

　　

我对三焦的理解是这样的：人体的五脏六腑中间都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。人体系挂是哪些东西？像膜、筋，还有脂肪或其他连缀物，这些都相当于三焦。三焦一定要保持通畅，这样人体才能健康。如果不通畅，人就会生病。一旦三焦病了，那人就危险了。

“亥”字是什么意思？

　　

三焦在十二时辰里对应着亥时。“亥”字是中国文字里最特殊的字之一。为什么这么讲呢？《说文解字》中第一个字是“一”，最后一个字是“亥”，所以不要小看这个字。中国古代文化的特点是“道，一以贯之”，全都在讲一个问题，它只不过是用道来讲的。

为什么在《说文解字》中起始的字是“一”，而最后一个字是“亥”呢？为什么一天的十二时辰里，最后一个时辰也是亥时呢？为什么这个时候叫亥呢？亥字做什么讲呢？大家先来看看这个亥字的写法：“亥”字上面是一阴一阳，下面像一个男人搂着一个女人在睡觉，而这个女人又怀孕了。这是生命开始进入新一轮的标志，这是亥的本意。文字和时间到““亥”就都终结了，再回到起点“一”。“一”就是开始，如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌。那么，“亥”字则表示又回到初始的混沌状态，生命的轮回重新又开始。

　　

因此，在中国传统文化中，无论是医道，还是文字学，我们始终能看到其精神内核的统一性，始终能看到古人对宇宙自然生命的理解与态度。太阳每日照常升起，而人类的生命与生活也会沿着其本来的秩序而运动和发展，都可以在结束的时刻一切又重新开始……

亥时——夫妻做爱的最佳时间

西方人认为从生物钟上讲，晚上22点是做爱的最佳时期，但是他们没有说出这其中的道理。如果大家研究一下中国传统文化，就会知道为什么亥时是夫妻做爱的最佳时间了。在戌时，男女的心已经很喜悦了。那么下一步就是要让肉体也能够喜悦，这就是身心不二。中国文化讲究身心不二，一个人的心喜悦了，他的身体也要喜悦，所以在这个时候，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。而睡觉和养育婴中国文化讲究身心不二，一个人的心喜悦了，他的身体也要喜悦，所以在这个时候，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。而睡觉和养育婴儿其实是一回事，都是让生命在休养生息中得到新的能量，使生命进入到下一个新生的阶段。

　　

同样，为什么《易经》只有64卦呢？在《黄帝内经》的《上古天真论》中讲到，阳到了“八八六十四”，也就是男人到了64岁的时候，他已经不能再创造新的东西了，生命就已经进入下一个轮回了。所以，到64卦以后再谈别的卦象已经没有太大的意义了。

《黄帝内经》就是这样，它把事物全都归为一类去分析，比如说生肖与时辰。亥时就是三焦经当令，从属相上来讲，这一时段的状态就像猪。猪怎么跟亥时相关呢？实际上就是说，猪总是处于那种享受的状态，就是什么都不管，吃饱了喝足了就躺在那儿哼哼，以此来养自己，所以猪是可以养肥的。从取象比类的角度来《黄帝内经》就是这样，它把事物全都归为一类去分析，比如说生肖与时辰。亥时就是三焦经当令，从属相上来讲，这一时段的状态就像猪。猪怎么跟亥时相关呢？实际上就是说，猪总是处于那种享受的状态，就是什么都不管，吃饱了喝足了就躺在那儿哼哼，以此来养自己，所以猪是可以养肥的。从取象比类的角度来讲，它是归为一类的。猪是没有郁闷情绪的，猪要郁闷也长不胖。所以猪的身心处于三焦通泰的状态，就是一个身体全都通畅的象。

　　

《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的，情绪才可能达到和谐的状态。一个国家也要因循自己本性的原则，这样才能达到一个和谐的状态。