<p class="ql-block"> 欢声笑语，喜逢新岁。同学们都在快乐的假期中享亲情、爱生活、长本领、传文化；更在冬奥的激情赛事中赏冰雪、立志向、乐运动、向未来！ 转眼间，快乐寒假即将过去，新的学期正向我们款款走来，我们即将回到美丽又熟悉的校园。大家都准备好了吗？</p><p class="ql-block"> 为了让同学们尽快适应新学期并进入学习状态，学校特制定这份“收心指南”，帮助大家提前调整状态，尽快做好开学的心理准备。更期待全体同学以阳光、健康的心态迎接新学期的到来。</p> 家长必读 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">家长是收心教育的先行者</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.为孩子提供安静的“收心”环境</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 开学前，可按照正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。这段时间内，家长不要再为孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，找回上学时的良好习惯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2.与孩子进行情感交流</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如谈某电视节目的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3.鼓励孩子制定学习计划</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要弥补每门学科中的哪些知识、要认真书写等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</span></p> 学生必读 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">同学们是收心教育的实践者</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.满怀期待开学</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 新学期，新征程。沉寂了一个假期的校园正等待大家的全新归来。同学们要尽快结束假期的闲散生活，满怀期待回到校园，见到老师和同学，以积极的心态迎接新学期的到来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2.调整作息时间</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 要调整好生物钟，按时作息。可按照平时上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息， 从今天开始一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢。请父母做好监督，要求自己今日事今日毕，从而更好地适应开学后的学习生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 3.整理假期作业</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 寒假作业完成了吗？请认真检查回顾作业的完成情况，整理好作业，装进书包，开学报到按时交给老师。 在完成作业的基础上，可以将下学期的课程进行预习。老师期待看到你的优秀作业和你棒棒的表现哦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 4.接纳自己的情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 面对开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。读一些有益的书籍，以此进行开学前的热身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 5.合理使用电子产品，减少依赖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 寒假期间，有些同学们对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。开学后，不再是“机不离手”，那我们如何控制电子产品的使用频率呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 第一：采取“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 第二：“等待10分钟”。期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 第三：丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以做一些有益身心的活动来转移注意力，如进行体育锻炼、逛逛书店、去公园散步、呼吸新鲜空气或者在家画画、下棋等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 6.准备好文具等用品，让开学有仪式感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 开学前，要备好学习用具。低年级学生可以在家长的帮助或指导下准备学习和生活用品，高年级学生自己要将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。书包、书本、文具之类的，都要干净整洁。丢掉懒散毛病，让开学有仪式感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 7.制订新的计划和目标</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要弥补哪方面的知识？要根据自己的实际情况制定好学习、成长方面的总目标。再根据总目标，分解为每个月要达到的小目标，每当实现目标可以给自己设立一些小奖励。让目标和奖励成为同学们保持学习的源源动力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 8.积极心理暗示</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 每天给自己一点积极的心理暗示，你将获得更多的心理能量。接下来的几天，同学们可以尝试对着镜子说“我很棒”“再过几天，我又可以见到亲爱的同学们了”“再过几天，我又可以和同学们一起学习了”等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 9.懂得寻求帮助</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 面对新学期、新学习任务，同学们感到焦虑不安是正常的心理现象。我们要及时觉察自己的情绪状况，关爱自己，关注身心发展。如发现自己有不良的情绪反应且又无法自我排解时，我们可以向爸爸妈妈、好朋友、班主任或者你喜欢的老师说说，积极寻求帮助</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 10.做好安全防护</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 请全体同学及家长朋友们按照学校要求继续做好防疫工作，不扎堆，不聚集，尽量不外出。心中常记常态防疫“六个要”：口罩还要继续戴；社交距离继续留；咳嗽喷嚏还要遮；双手还要经常洗；窗户还要尽量开。应做好居家健康检测，加强身体锻炼，保证自己能正常入学。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">新学期，新起点</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">我们相约在美丽的校园里</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">与大家携手前行</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">共绘西关缤纷蓝图</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">祝愿民勤县西关小学的同学们</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>在新的一年里</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">健康成长，新年新气象！</span></p>