<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，我们即将返校，准备开启新的学习旅程啦！面对所剩无几的假期以及马上就要到来的新学期，大家现在是什么感受呢？有些同学可能满怀期待；当然，也会有同学感到些许紧张和焦虑：我能适应上学的节奏吗？当疫情遇到寒假，我们对学校既熟悉又陌生，对于开学既期待又紧张，那么大家应该如何调整好自己的身心状态，为顺利回归校园做好准备呢？<span style="font-size: 18px;">在这里，老师为同学们送上开学前心理调适的“小锦囊”，愿同学们都能元气满满回校来，以积极的心态迎接新学期的到来！</span></p> 调整作息状态好 <p class="ql-block"> 春节期间家里洋溢着欢乐的氛围，同学们在这样的环境中也变得兴奋，容易打乱生活规律，养成晚上不睡、早上不起的习惯。所以，首先同学们要逐渐调整生活作息，循序渐进地习惯早起，直到完全适应上学的作息时间，这样可以避免开学后上课听讲精神萎靡、注意力不集中等现象。睡前不要看电视或玩游戏，否则大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。此外，同学们要尽快恢复到节前的饮食习惯，宜清淡，避免高油产糖食物，再配合一定的户外运动，让身体从过节的放松状态慢恢复过来。</p> 电子产品收起来 <p class="ql-block"> 很多同学在假期放松了对自己使用电子产品的约束，时间一长，有的同学会迷上电视、电脑、手机、iPad等电子产品，变身iPad控和“手机控”，沉浸在游戏和短视频中不能自拔。在假期快结束的日子里，同学们要减少玩电子产品的时间，也可以去图书馆、书店或线上一些具有学习氛围的地方，查看和购买一些图书，为新学期新的学习生活做些准备。</p> 定好目标和计划 <p class="ql-block"> 进入新学期，同学们应该有新的目标和打算，在开学前好好制定计划，可以和家长好好复盘一下上学期的成绩，发现自己的优势在哪，薄弱部位又是什么，对自己有一个清晰的认识。在此基础上，制定合理的、可实现的学习计划，可以把大目标拆分成一个一个小目标，每实现一个给自己一点奖励，建立积极乐观的学习态度，提升学习动力。</p> 调整情绪赋能量 <p class="ql-block"> 在开学前，有的同学可能会出现紧张焦虑、情绪低落、学习压力大、无心向学等情绪障碍。对于这样的情况，我们可以对心理状态进行积极的自我调适和外界释压。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，调整状态。除此之外，听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式都可以让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。</p> <p class="ql-block"> 新学期即将开始，让我们保持积极乐观的心态，做好开学前的准备，以精神饱满的状态迈进阔别已久的校园，迎接新学期的到来。祝大家在新的一年里元气满满，安“心”启程！</p>