决定长寿的六大因素

黄桷兰

　　寿命长短是人们非常关心的一个话题，和过去相比，现代人最明显的特征就是平均寿命延长了许多。据国家卫健委网发布的《2019年中国卫生健康事业发展统计公报》中可以看出，我国居民预期寿命提高到77.3岁。

　　可见，未来的某一天真的有可能突破80岁甚至更高，可也有的人还是存在消极心态，虽然身边有这么多人能活到八十岁九十岁，但自己能够活到七十岁就算不错了。

　　长寿的基础是身体健康，长寿必须以健康为前提。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

　　其实，大家应该正面看待这一个问题，以及有着长寿的目标，才能更好的帮助你实现愿望，比如从能够影响人寿命长短的因素入手，要想知道自己是否长寿，不妨初步对照一下。

　　人的寿命长短由哪些因素决定？这六个因素是关键：

01、人际关系，豁达乐观

研究表明，人际关系，豁达乐观的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

　　人际关系紧张会引发某些心理问题和心理疾病，许多心身疾病，如冠心病、消化性溃疡、甲状腺功能亢进、偏头痛、月经失调和癌症，都与长期不良情绪和心理遭受强烈的刺激有关。

　　其次，每个人在日常生活中都有快乐和忧愁，快乐与朋友分享会更快乐，忧愁向朋友倾诉就会减轻，倾诉的过程就是减轻心理压力，缓解心理紧张的过程。如果缺乏必要的交往会导致心理负荷过重。

　　如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺乏稳定而良好的人际关系，这个人往往就有明显的性格缺陷。心理学家也从各个不同的角度做过大量的研究，发现健康的个性总是与健康的人际交往相伴随的。心理健康水平越高，与别人交往越积极，越符合社会的期望，与别人的关系也越融洽。

02、基因遗传：

基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。

这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。

03、医疗条件：

医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方去看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。

04、环境污染：



影响人寿命的因素太过复杂，即使是生活环境，接触的空气、阳光、水资源、居住地点等等，都有可能成为患病的因素，同时也可能成为长寿的因素。

05、生活习惯：



生活习惯在影响人寿命因素上是相当重要的，如大家熟知的吸烟、喝酒、槟榔，早已经被联合国世界卫生组织列为致癌物，最终得不得也只是一个概率问题。

06、良好的运动方式：



运动是延长寿命的最佳做法，国内外都有研究发现：同样是走一秒钟，走路路程越长的人，要比预期寿命更长，希望你能够成为那个人，通过自律保持良好的运动方式。

决定长寿的六大因素

作者 黄桷兰



人际关系数第一，遗传基因很重要。

医疗条件是基础，居住环境污染少。

远离香烟和槟榔，生活习惯保持好。

豁达乐观不可缺，适当运动缓衰老。

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