<p class="ql-block"> 度过了短暂而又忙碌的寒假，老师们又即将返回校园。新学期里，老师们既要坚守自己的岗位，又要帮助学生及时调整返校学习的状态。爱与责任的背后，有辛劳也有压力与苦恼。所以我们需要更好地关爱自己，才能爱护和守护好我们的学生。</p> 缓解开学焦虑，做好情绪调节。 <p class="ql-block"> 5个“小动作”，是最好的情绪调节！</p><p class="ql-block"> 1.一点儿新意，让心情靓丽起来。给自己准备一份开学礼物吧，一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。</p> <p class="ql-block"> 2.积极的心理暗示。不管愿意或者不愿意，工作还是要继续，所以不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事可以见面了，假期那么多的见闻可以分享了，过了个寒假，学生们也长大进步了。</p><p class="ql-block"> 3.提前调整作息状态。建议提前按照上班作息调整，按时起睡，这样很快就会把紊乱的生物钟调整过来，适应“工作时间表”。</p> <p class="ql-block"> 4.提前做专业阅读，让奋斗精神“回暖”。 读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情，这样的阅读进补，不失为点燃内心动力的那根“火柴”。教育绝不是靠“蛮干”出成绩的，身为教育工作者，必须要不断地借鉴并学习他人的教育经验和技巧。</p><p class="ql-block"> 5.微笑练习，试着每天微笑着面对自己。也可以约同事好友一起晒晒太阳聊聊天，爬爬山散散步，做一次身心的放松和快乐情绪的贮备。</p><p class="ql-block"><br></p> 做好工作准备，应对开学焦虑 <p class="ql-block"> 1.着手准备第一课。开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用开学前的这段时间，备好开学第一堂课的内容。</p><p class="ql-block"> 2.让嗓子先“上岗”。开学前期的几天中可以练练嗓子，再准备些润嗓的东西喝一喝。</p><p class="ql-block"> 3.罗列开学工作清单，做到心里有谱。开学后，会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；学生报到所需做的事情；有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱，也就少了不少焦虑。</p> 积极行动，帮助学生适应学校生活 <p class="ql-block"> 在春节假期里，同学们的生活作息、学习习惯都或多或少有所变化，返校后可能难以及时适应紧张忙碌的学校学习生活节奏，容易出现诸多心理问题。因此，老师们需要积极行动起来，以帮助同学们尽快适应开学后的学校生活。</p> <p class="ql-block"> 1.科学应对，认真细致做好防控工作。面对常态化疫情防控，班主任老师要坚持向学生和家长做好学校防疫方案的解读，让同学们正确认识疫情防控。提醒学生和家长做好防疫物资方面的准备。同时注意正常作息，随时关注学生身体状况，保证饮食和睡眠，戴口罩、勤洗手，切断疾病传播途径。</p> <p class="ql-block"> 2.因材施教，精准实施个体辅导。寒假期间，有部分同学学习不够扎实，开学后发现与班上其他同学差距越来越大，可能会产生自卑心理，学习焦虑等不良情绪等。对于这些同学，老师们应避免指责，认真聆听孩子表达自己的内心想法，帮助他们寻找问题的原因，有针对性地给予他们鼓励支持和鼓励。</p> <p class="ql-block"> 3.情感支持，形成温暖有力的返校联盟。假期生活过后，为了更好地“回温”学生们的人际关系，可以利用班会课开展畅谈假期生活，聊自己感动的事、聊自己新年愿望等等，借助活动来拉近彼此的心理距离，营造温暖、积极的班级氛围。</p> <p class="ql-block"> 最后，希望大家在守护学生的同时，不忘自我关爱，照顾好自己，与学生携手，心怀美好，阳光满溢，共同迎接美好的新学期！ </p> <p class="ql-block">编辑：马 丽</p><p class="ql-block">审核：张秀琴</p>