新疆舞基础动作教学视频版

少年锦时

💃 💃 如何正确跳舞及学舞方法和注意事项

 

1⃣ 从基本功开始

💓 很多人以为学舞，学的越多越好，孰不知正确的发力点就是基本功的练习，万丈高楼平地起，所以从最基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，熟练再熟练直至熟的不能再熟。

 2⃣ 学会数拍子

 💕 舞蹈动作编排有规律有重复,每组动作几八拍,转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍,老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍,变动作时在哪拍变。注意,尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候,数拍子能够让你不会乱了阵脚。

 3⃣ 从步伐开始记动作

💞 新的舞蹈动作一定要看老师步伐,结合上数拍子,老师示范的时候给老师数,自己模仿的时候给自己数,但是要心里默数哦。

 4⃣ 注意循序渐进

💖 初期一定要注意循序渐进。通过均匀、协调、对称的身体运动展现出赏心悦目的舞姿，达到身心愉悦的效果。其中对所学舞蹈动作的来源和要表现内涵的理解也很重要。

 5⃣ 不要急于求成

💗 部分初学者在初期往往怀有急于求成的心态，任何美丽的舞姿都是经过多年的正规的练习才达到出手就有＂范儿＂的程度。每个学员都需要经历基本功训练，元素学习，简单剧目学演，完整剧目参演的过程。

舞蹈中，怎样让你的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈？1、把你的双肩放松，向下垂，你要感觉到你的肩膀是没有用力的，张开你的双臂，横向拉长,把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张，非常宽阔，而且你的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。

2、要收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立，小提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必回导致身体的僵硬，死板，失去自由活动的能力。

3、把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左转约在45度左右，眼睛与头的方向一致，斜向天棚。

总之舞蹈的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈，塌下来，而且要向上下两端拉长，拉紧，腹部要收缩，并把起位置向后推动，这时会感觉腹肌瘦长，而且很平，中腰立起了，那么后部的臀部要通过尾骨向前推，改变原有的生理现象，形成一种艺术形体，使整个中段部位直立起来，有了这样中段的支撑，才会使整个身体线条笔直挺立，那么随着舞蹈感知的不断提高，可以从下面的练习，来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容。

你想跳得好，秘籍不可少，跳舞十字诀免费送给你！

轻；

轻如羽毛，一叶轻舟，一片轻纱，轻盈体态，翩翩起舞；大跳也要有一种轻盈的感觉，像只燕子。

稳；

稳如泰山，两三个技巧性动作，变成舞姿，必须有一个稳定感，稳当、稳妥、稳重，中心必须有平稳感，脚跟要站稳，非常好看。

准；

动作的规范性必须要准确，有分寸感，多了不行，少了也不行，动作、舞姿、造型，这一切都要准确。

洁；

干干净净，没有拖泥带水的东西，不庞杂，清脆利落，清彻可见，这样才能使人觉得豁然开朗，心情愉快。

敏；

舞蹈要靠手和脚，不敏捷，功夫不到家，就不干净。要敏捷，像燕子穿帘一样，否则拖泥带水，拍子合不上，显得呆滞。

柔；

柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济健

健美，

即要有力度感，神态、体态有支柱，不是软塌塌的。

韵；

韵律、

韵味，即音乐性，有情感。

美；

舞蹈是美的艺术，看了以后使人得到美感，受到鼓舞教育。动作的美，体态的美。形神要兼备，使人觉得确实是艺术品，叫人赏心悦目，能打动心弦。

《麦舞散跳赞》

好的散跳一定有几个标志点：

最重要的是处理好音乐风格，随音乐的主题和节奏，配以合适舞姿动作。用形体表达思想。一般有爱情，劳动，赞美，风景等等。

动作遵循""十二有""

1.有式有情(舞姿+表情)

2.有快有慢(流动+缓势)

3.有近有远(拉开+靠近)

4.有高有低(站式+蹲跪)

5.有转有围(自转+围圈)

6.有动有定(对舞+律动)

散跳麦舞亮点：

1.男士要大气，女士要婀娜。

2.互动要交流，女高要男低。

3.男蹲要女围，女蹲要男围。

4.双蹲要对范，双转要即停。

5.开场要敬礼，互礼要听点。

等等许多散跳中不成文的规律。掌握了这些，就能把舞跳活跳美。

新疆舞魅力在于随意，没有固定套路，动作自由发挥，用舞姿表达思想传达情谊。男霸气女妩媚，男献殷女羞涩，男侍女女避男，俏皮中加幽默，幽默中显友谊。

跳舞💃 是述说，是讲故事，是传达情谊，是展示自己，是陶冶情操，是放松心情，是友情沟通，是快乐生活。是我们业余生活中很有意义事情。爱上它就丰富的生活，跳起它就心情荡漾。来吧用新疆舞伴我们幸福余生。