<p class="ql-block">二月，盛大的开学季即将袭来。老师们，你们准备好了吗？从假期里完全放松的状态到紧张的工作状态，很多人一时难已适应，甚至得了“假日综合征”。 </p><p class="ql-block"> 以下7点的症状，你有没有中招？赶紧自查一下！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.睡眠紊乱，精神萎靡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长假玩乐过度，熬夜频繁，身体无法得到充分休息，生物钟也被打乱，造成神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.代谢紊乱，消化不良</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长假期间聚餐增多，零食不断，导致身体摄入过多的高脂肪高热量食物，从而加重肠胃负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻或便秘等症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.神经性厌食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过节往往零食不断，吃多了，就可能撑着，引起神经性厌食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.退潮忧郁症</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">节假日期间，亲朋好友欢聚一堂，热闹非凡，人们往往处于过于兴奋的状态，当又回归到平静、日常的生活，会产生落差感，有的人会感觉孤单、抑郁、无聊等。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>5. 眼睛不适，沉溺于网络综合症</strong></h3></br><h3>假期沉迷于网络，一天到晚手机刷不停，只觉得头重脚轻，眼睛发干、涩痛不适，看东西眼花头晕，这可能就是得了网络沉迷综合症。</h3></br><h3><strong>6. 疲惫不堪，旅游后遗症</strong></h3></br><h3>旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等症状。</h3></br><h3><strong>7.恐惧上班</strong></h3></br><h3>经过一个假期的放松娱乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。</h3></br> <h3>患了“假日综合症”不可怕，8招教你满血复活！老师们，快行动起来吧，成为孩子们“收心”路上的榜样!</h3></br><h3>01</h3></br><h3><strong>及时清理肠胃</strong></h3></br><h3>节日里吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。要注意多喝水，加快肠胃的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。<br></br></h3></br><h3>02</h3></br><h3><strong>补充睡眠</strong></h3></br><h3>合理安排起居，让自己的生活有规律起来。睡前不让大脑高度兴奋，可听听轻音乐让心静下来。<br></br></h3></br><h3>03</h3></br><h3><strong>减少不必要的聚会</strong></h3></br><h3>减少或不去参加容易让人兴奋的聚会活动，可以跟朋友打电话聊聊天，或者翻看一下以往的工作日志，想一想跟孩子们相处的细节，转移自己的注意力，尽早收心。<br></br></h3></br><h3>04</h3></br><h3><strong>做做运动</strong></h3></br><h3>多做一些有利于身心健康的体育运动，如慢跑、体操等，让自己的身体“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。运动带来活力，回到工作岗位后，我们可以以更饱满的精神迎接家长、小朋友，以积极的态度完成工作挑战，从而获得更高的自我价值感，形成良性循环。<br></br></h3></br><h3> <h3>05</h3></br><h3><strong>放松阅读</strong></h3></br><h3>如果静不来，就去读读书吧！可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，一页一页翻下去，慢慢地就会平静下来，在这种状态下，你会思考很多东西。<br></br></h3></br><h3>06</h3></br><h3><strong>睡前泡脚</strong></h3></br><h3>睡前用热水洗洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调节脏腑、促进血液循环有重要作用，还可以辅助治疗失眠、头痛等症状。</h3></br><h3>07</h3></br><h3><strong>收拾整理</strong></h3></br><h3>把旅游回来的行李物品、纪念品收拾妥当；把积攒下的脏衣服清洗干净；给家里来次清扫；把书桌上的文件归类整理......行动起来吧，清爽的环境可以快速平复你的焦虑。<br></br></h3></br><h3>08</h3></br><h3><strong>提前写写To do list（工作清单）</strong></h3></br><h3>突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。可以试着把开学后要做的事情写下来，比如开家长会、布置园所环境等，按照优先级排序，这样会让心里更踏实，处事更从容。<br></br></h3></br><h3> <p class="ql-block">虽然每年都有开学季，但每一次开学我们都要努力去做到最好，何况还有一群可爱的孩子在等着我们呢。老师们，加油呀，调整好状态，开启新的征程！</p><p class="ql-block">我们的幼儿园一如既往等着大家的回归哦！❤️❤️❤️👏👏👏</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 张家川县幼儿园</p><p class="ql-block"> 2022.2.19</p>