长期踮脚尖，有何作用？坚持一段时间，或有6个好处“慢慢靠近”

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俗话说，生命在于运动，运动也是最廉价，最方便快捷，性价比最高，成本最低的营养保健方式之一。

通过坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，抵抗外界细菌病毒的入侵，降低患病的风险，也可以加快血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担，维持人体健康状态。

运动的方式多种多样，可供大家选择的方式也有很多，但大家也需根据自身状况以及所处年龄阶段进行有效的选择比较常见的运动，有打球，游泳，散步，跑步快步走，仰卧起坐，俯卧撑，太极拳等等。

但是针对于现在人来说，生活节奏快，工作生活压力比较大，每日工作时间比较紧凑，家庭负担重，很少有充足的时间进行运动，甚至也有很多人花了大价钱在健身房办了卡，可是一年光临的次数不超5次，也是大大的浪费金钱。

那我今天就为大家分享一个简单易做的动作，没有任何时间地点的要求，随时随地都可以进行，同样也能够实现养生保健的目的，那就是---踮脚尖。

长期踮脚尖，有何作用？坚持一段时间，或有6个好处“慢慢靠近”

双脚，作为人体距离心脏最远的部位，更容易出现血液供应不足的情况。尤其是在天气比较寒冷的时候，很多人也会出现双脚冰冷的现象。

说话也是说人老腿先衰，腿上共有6大条经络，同时存在很多穴位以及反射器官，区域通过敲打经络，可以有效反映人体各个器官以及五脏六腑的功能，也有助于疏通经络，活血化瘀，提高免疫力，强身健体。

而且踮脚尖这种方式，也不需要太多的时间，也不需要借助任何器械都可以完成，那么今天就为大家具体分享这个动作，长期坚持或许还会收获一些心理变化。

【好处1】缓解腿部水肿

现在很多人由于工作性质的原因，长时间面对电脑工作，几乎一做就是一整天，这样将会导致下肢血液循环受到阻碍，影响血液的流动，下肢没有办法正常的运行，更容易出现腿部水肿的现象。

那么针对这种问题，也可以通过踮脚尖这种方式，促使血液循环更加流畅，放松腿部肌肉，缓解水肿的现象。

好处2】调整气色、美容养颜

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，如果长时间久坐不动，缺乏运动锻炼，导致下肢血液循环，血液流通受到阻碍，身体各个部位等不到充足的血液和氧气供应，皮肤也会变得暗淡，失去光泽，精神状态变差。

而通过踮脚尖这种方式，可以有效的刺激穴位、有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，也可以促进激素的代谢，提高心肺的生发，皮肤也能够变得光滑细腻，气色饱满，看上去更显年轻状态。

【好处3】对腿部塑形有效果

现如今越来越多的人追求完美的身材，尤其是对于女性朋友来说，对于美丽有着太多的追求。

而生活当中有很多女性朋友有穿高跟鞋的习惯，长时间穿高跟鞋，都会造成小腿肌肉紧绷粗壮的情况，也会导致肌肉高度紧张，影响血液循环，堆积过多的脂肪造成肌肉痉挛。

而针对这一问题，建议女性朋友，在生活当中也可以坚持踮脚尖这种方式，有助于促进脂肪的燃烧和消耗，重新使小腿恢复活力，对于腿部的塑形有着一定的功效。

【好处4】提供肾气

对于男性朋友来说，稍微加重点梁柱，长时间面对工作生活造成压力，加班熬夜更会导致身体虚弱，出现肾亏肾虚，亚健康状态，肾脏负担加重，肾气就会出现不足，导致精神状态变差，记忆力下降，身体疲惫乏力。

针对这一问题，男性朋友在生活当中也可以坚持踮脚尖，这种方式，我们也说到腿上有6条经络，其中神经就在大腿内侧，在踮脚尖的时候，可以刺激肾经促进经济的运行，激活肾气，提高肾脏功能。

好处5】提高免疫力

无论是男性还是女性，朋友在日常生活当中每天坚持点，将近半个小时以上坚持一段时间，会发现体力逐渐变强。

这是因为通过踮脚尖的方式，促使体内血液循环更加流通顺畅，气血运行也更加顺畅，更能够增强身体活力，提高抵抗力和免疫力，降低患病的风险。

【好处6】预防静脉曲张

现在无论是年轻人还是中老年人，在一天当中最多的动作不是坐着就是躺着，这将会影响体力的正常，血液循环也会导致下半身运动量降低。

所以在日常生活当中，坚持踮脚尖这种方式，可以有效的疏通腿部血液循环，预防静脉曲张，也可以消除下肢疲劳，促进血液循环。

踮脚尖时，应注意哪些问题？

1、控制时间，10分钟为宜

虽说踮脚尖这种方式随时随地都可以做，对人体健康有着非常大的好处，但是对于体质比较差的中老年人来说，在踮脚尖的时候也要控制好时间、

最初可以控制在5分钟之内。后续在慢慢习惯这种强度之后，可以逐渐增加到10分钟左右，避免给膝关节造成损伤。

2、踮脚尖时，控制好呼吸

对于中老年人来说，日常生活当中进行踮脚尖的时候，尽可能配合好呼吸，只有这样才能够让身体内的循环达到稳定状态，促使血液更加顺畅稳定呼吸，也可以是心肺功能被提升。

3、站着、坐着的方式交替

对于很多中老年人来说，在最初尝试踮脚尖这种方式的时候，可能会出现各种不适应的情况，尤其是将全身重量集中在腿部时，更会出现身体晃动站不稳的情况出现，如果不注重协调，很可能出现摔伤。

所以这个时候，建议可以调整节奏和时间来适应，比如踮脚尖坚持一分钟就要适当的进行休息，如果感觉到腿部酸痛无力，可以用捶腿的方式缓解腿部疲劳，并且采取坐着和站着的方式交替进行。