2022走好自己的路

高兰梅

2022，走好自己的路！一千个人眼里，有一千个哈姆雷特。信赖你的人，不用你说也信赖；不信你的人，你说再多也不信！做好自己的事，走好自己的路，坦荡无愧，就够了！2022，走好自己的路！道路不同，鸡同鸭讲，人心不同，别去强求！和没有素质的人论道理，只会给自己添堵，和不在乎你的人说感情，只会让自己心疼 2022，走好自己的路！路在你自己脚下，多荆棘唯有自己感受。他人看到的，只是你表面的风光，不懂你脚底的疼痛。所以，无需在乎他人的评价，无需迎合他人的喜恶！ 2022，走好自己的路！不要为不值得的人停留，不要因不值得的事伤感。喜欢你的人，你啥都不做就无可替代；不爱你的人，你做了一切他还嫌不够。对的人给你添彩，错的人为你添愁！2022，走好自己的路！做自己的世界的主角，别傻傻去他人的世界跑龙套！有些人眼睛里看到的，是利益，没有感情！有利可图讨好你，没有利益远着你，这样的人，何必念，何必求？ 2022，走好自己的路！对待善良的人，心软一点，该相助就相助；对待算计的人，心狠一点，该陌路就陌路！记住了，善良虽然处处可见，但依旧是无价之宝，有些人永远不值得！ 2022，走好自己的路！心真品正，无惧他人议论；坦坦荡荡，不怕挑拨离间！努力去做好自己，开开心心过每一天，真心实意，聚人脉；坚持不懈，聚财运；善良无愧，聚好福！ 太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。定式易，过度难，虚实不明不叫拳。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。一有动，先想脚，绝对不能手先到。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。 上也空，下也空，会阴百会立当中。一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。头顶天，脚踏地，就是不想还有你。舍去你，融天地，浩大气场来帮你。脚胯脊，是一体，所有定式走这里。松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。有阴阳，必有中，合在一起是内功。理与法，是途径，放松心态自然动。你知动，那不行，神鬼不知静中动。明拳理，要实际，空谈身无非太极。懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。从开步，到结束，守住状态别乱动。太极桩，太极体，聚精会神练到底。有千般，有万变，不离中正神自现。看住手，别主动，手若先动气上行。气不沉，上身病，上身必随脚胯动。 行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。守住中，旋转动，直来直去可不行。连接中，走空功，棚着八卦落地轻。没有棚，就不空，行功发滞气不通。别求多，少而精，每天收获在囊中。太极功，在道中，不去刻意终自成。一个理，就够用，关键要在身上懂。懂得舍，不是得，懂得越多越出错。通一个，能生三，举一反三连成片。静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。太极拳，不神奇，开了窍门出太极。 三尺秋水，一桥彩虹。练拳时，一定别忽视肘法。主要肘法，有三种。第一撑肘，云门锁窝撑开，胛骨挒开，牵拉斜方肌，两肘向左右扩张。第二裹肘，肱骨往里拧，肘尖垂直地面，胛骨下卸。第三沉肘，无论撑肘，还是裹肘，肘始终有个松沉劲。风拥竹摇，古寺悬钟。打拳时，双臂圆扩放松，手臂不主动，主动的是锁窝，腋窝，胛骨运动，如此训练，手臂能得绵沉，这是第一步。然后练顺脊，塌裆，释放骨盆自重。重心弧移腾挪，吊坠劲生成，手臂有了挂劲。往哪一搭，都让人感到极沉。 若问心安处，遥望沧海帆。拳学，研究的是怎么动。手与胯之间，要懂得呼应。先动胯，传到手，手劲就灵，一种莫测感。胯位一变，手肘就变，这是随劲。自身相随，有了关联劲，才能从人而活，从而窥见不平衡。所谓鼓荡，内压涨潮落潮，此起彼伏。铁牛不耕地，小溪田间绕。碰你胳膊，你就活肩。推你肚子，你就走胯。按你肩膀，你就动肋。没人碰你，自己练拳，同样预设呼应。根劲控梢劲，力源在后头，摸不出你有滞点。你的意，与你的动态，无比融洽，呼应灵敏，这就是招熟，而渐悟懂劲。 愿君拔慧剑，斩断烦恼丝。打拳时，胯掌控重心，最为高效，两个大转子旋，于是脚底有了消息。然后，用心听脚底。听什么？脚与地的关系，体悟那个变化，轻了，沉了，或弧或圈，去和大地换劲。换劲即是借劲，这是要诀。一个时空，两面镜子。你给大地一个劲，大地还你一个劲，你要做的是，辨认出地力，并加以利用。所谓沉坠，螺旋，顿挫，圈弧，以不同形式，换取大地反力，训练自我借劲。换个角度说，你就是导体。不要认为，借地力一定很慢，支撑功夫深的人，非常精准，不到一秒，就能把你的劲，附带地力，全部返还给你，推手玩的是这个。脚底是出入口。一个有智慧的人，打拳时，可不断校正，自身与大地的关系，越练越通。见自己，见天地，见众生。起式时，一抬手，一落手，脚底什么反应，有没有反馈，你必须心知肚明。所谓白，手比划热闹，脚底没反馈。一个高手，脚底的劲，比我们细腻，所以听力强。正斜虚实，刚柔弧移。通过脚底，听出了意图，调整自身处境。通过练拳，学会与大地交流，才能与他人交流。 以地为身以身为拳 单鞭，横平竖直，感觉脊柱垂直于天地，两脚是均匀踏实。以地为身感觉后背像大地一样铺开，连接着大地一样，这么一想就平衡了，就不往前了。以身为拳全身都是拳，往后想，往下沉，从里面向外感觉，发散到全身的张力。 手里边是空的松的，有张力的。顺着手、手臂，整个空掉，沉到腹中，所有动作去体会梢节是松的，空的，腹中是实的。定在那里，腹部充实，腹部一充实，把身体想成管道，把力想成水，水顺着手掌心，沿着脊柱流到腹中，腹中很充实，顺着两胯根流到脚底，一直沉到脚底。现在手臂管道是空的，胸腔是空的，带着这个意念做玉女穿梭，松，空，不代表懈，管道要撑起来，里面松，里边空，管道就是你的骨和筋要撑起来，手要抖或者紧，要随着你的抖去舒展，呼气呼出去，手要紧，就去舒展，同时用意把里面的紧吸到腹中，沉到脚底。玉女穿梭特别能协助大家练上松下紧、上虚下实，手臂在上面，两手掌像按在墙上，外边撑住，里面松下来，顺着手臂里面的管道下来，外边不动，顺着手臂的管道肩膀下来，腋窝撑开了，胸空掉腹部充实了，腹部沿着两胯根沉到脚底两脚充实了。 定在那里的时候，横膈肌上面是天，要空，横膈肌下面是地，要实。 手里面也松掉松开，沉到脚底，这是手脚相应的练习 掤就是圆，圆必须沉。盘架子，求个圆态。你圆了，劲自然具备粘性。人怎么失衡的，这就好比，一道旋转门，推着你转，摸不到力点，只能被推着跑。俩人顶上了，心里都踏实，有一个摸不到力点，立身不稳，心就慌了。太极劲就是球劲。这个球，还不是硬的，或实或虚，它会随遇鼓荡。断不了的水，抽不完的丝。连绵不断，不仅是，动作持续不断，更是沉劲持续不断。推手练什么？沉劲的沾粘连随。没沉劲，就没沾粘连随。盘架子，就要一沉到底，肘胯双沉双活。所谓丢劲，沉劲一撤，动作再连贯，也没作用了。练内压密度，练肘胯双沉，都是给球劲增加质量。球劲充盈了，粘劲才会产生。 自重下不去，梢节挂不住。落胯，沉胯，不是你蹲多低，而是重力下沉。通过裹腿，后开胯，再练弧胯旋胯，去拓展开髋臼，目的就一个，获得重力。你看他站的高，他重心下去了，手上有自重，能挂住人。脊柱插骨盆里，别挺着劲，让裆劲下去，由胸到骨盆，垂直放松下顺，这叫内塌。转经的筒，古寺的钟。一定留意，裆这个位置，裆灵则手灵。胯劲落，裆劲沉，否则别轻易动。你感觉自己，虚灵顶劲，骨盆沉坠，脊柱松通，大转子承重，筒子里头有个吊坠。抱个圆，别忘沉肘，保持锁窝云门，撑出内空洞，然后运动胛骨，沉肘动肋。以上这些，都是关键，弄懂之后，沉劲必会提高。 圆觉之地，菩提之月。要得大圆活，先练五小球，肩胛肋二球，双胯二球，腔体一球。初学时，逐一训练，练一遍拳，或一个单式，重点攻一个部位，圆活无滞了，再攻其它。这个世界如是，直的脆，圆的融。圆活在根，带动周身圆活，功夫就有了。圆的牵动直的，支撑含着螺旋。打拳前，意识先进入球态，把自己想成球。动小球，组合大球，太极练这个东西。摸不着，不代表没有，而是圆了。肩肋腔胯，都是根节，圆活在根，则一动无有不动，这是修炼归元。你看太极图，不是大圆带小圆，而是两个鱼眼活了，彼此旋绕，形成了一个球。 功夫深化，点的运作。打拳时，不是你在动，而是你的点在动，点带动一切。命门轻轻一催，肚里一旋，脊柱涌动，走个胸腰折叠。膻中虚空，胸部下顺，敛臀填海，丹田收缩。撑云门，肘下坠，再抬手臂。会阴吸，百会领，肩井持平，眉心前照。掌心空，掌根碾，指肚饱满。打拳时，留意腋下。有句话，腋下如夹鸡蛋。拉斜方肌，撑开腋窝，肘尖聚力，这样去抱圆。腋窝有张力，手臂内压更充盈。虚灵顶劲，通俗来说，就是吊坠劲。百会是线头，脊柱是线，骨盆是坠儿。沉劲，不是坐沙发，窝在一起，而是吊起百会，挂衣服似的，劲顺下去。腹股沟深处，有个力点，叫气冲。后开胯，深掖腹股沟，好似拉弹弓，程度深了，你会感知那个点。弹胯劲，不是肌肉抖，而是气冲一蹦。大转子对应涌泉，大转子旋动，涌泉有了暗圈。这就好像，云门内部一撑，内压舒张，五指饱满。好好体认这些点，它们都会对你有用。