<p class="ql-block">雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬；太阳到达黄经330°；每年公历2月18-20日交节。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。进入雨水节气，我国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。御黔医世家与您分享雨水养生小知识！</p> <p class="ql-block">1、饮食调养</p><p class="ql-block">雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着雨水节气的到来，寒冷彻骨的天气逐渐消失，春风拂面，冰雪融化，空气温度及湿度开始增加。这一节气，脾胃最容易受到湿气的困扰，应加强对脾胃的养护，少食油腻、腥发食物。春季气候转暖，又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。少吃油炸、烧烤、寒凉、酸味食物，如薯片、炒货、烧烤等。忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒等。</p> <p class="ql-block">2、穿衣助手</p><p class="ql-block">雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。</p> <p class="ql-block">3、起居作息</p><p class="ql-block">要保证起居有规律，劳逸结合。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。适当增加户外运动，令气血通畅，筋骨柔软。这样有益于脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。</p> <p class="ql-block">4、精神调养</p><p class="ql-block">雨水时节天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者尤为不利。要保持积极乐观，保持情绪稳定。</p> <p class="ql-block">5、养生关键点</p><p class="ql-block">雨水节气，脾胃最容易受到湿气的困扰，同时要避免肝气过盛导致脾胃虚弱，所以应加强对脾胃的养护。</p> <p class="ql-block">6、雨水应该吃什么</p><p class="ql-block">雨水节气吃山药：健脾益胃、助消化</p><p class="ql-block">山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。而且山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。</p> <p class="ql-block">雨水节气吃大枣：养胃健脾</p><p class="ql-block">《本草纲目》说：大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。红枣还有补中益气，养血安神功效。</p> <p class="ql-block">雨水节气吃豆苗：清热祛火</p><p class="ql-block">豆苗，俗称豌豆藤。豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。</p><p class="ql-block">豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利水消肿的作用。</p> <p class="ql-block">雨水节气吃荠菜：药两用的护生草</p><p class="ql-block">荠菜在我国被食用的历史已有几千年，《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。从荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”</p><p class="ql-block">荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。维生素C和胡萝卜素含量丰富，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。中医认为，荠菜性味甘平，药用价值很高，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。《名医别录》载“主利肝气，和中”。《日用本草》载“凉肝明目”。《本草纲目》载“明目，益胃”。</p> <p class="ql-block">雨水节气吃菠菜：对解毒和防春燥颇有益处，菠菜一年四季都有，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。</p> <p class="ql-block">雨水节气吃韭菜：健胃提神</p><p class="ql-block">韭菜、特别是在春天生长的韭菜，营养价值极高，而且还具有健胃提神、强肾护阳的功效。</p> <p class="ql-block">人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。</p> <p class="ql-block">企业使命：把健康带给每一个人。</p><p class="ql-block">企业愿景：传承中医国学造福人类健康。</p><p class="ql-block">企业目标：成为中医健康养生第一品牌。</p><p class="ql-block">总部店地址:贵阳观山湖区合肥路龙凯苑Y2苑5栋一层5号</p><p class="ql-block">健康热线:84776055</p><p class="ql-block">一号店地址:贵阳观山湖区金阳南路7号帝景传说三组团B4-2号楼负1层6号</p><p class="ql-block">健康热线:82202859</p>