<p class="ql-block">从2021年7月跑步到现在，历时八个月，整体看跑步水平没什么进步，跑走五公里用时四十八分左右，从未一次跑完的，中途总是心率太快，累的不行，不得不走走缓缓，好在能坚持下来。</p> <p class="ql-block">2021年运动总结</p> <p class="ql-block">2021年步行总结</p> <p class="ql-block">2021年跑步总结</p> <p class="ql-block">2021年获得勋章</p> <p class="ql-block">跑步距离最长勋章</p> <p class="ql-block">连续健身7天勋章</p> <p class="ql-block">连续健身10天勋章</p> <p class="ql-block">连续健身14天勋章</p> <p class="ql-block">2022新春勋章</p> <p class="ql-block">初升的太阳</p> <p class="ql-block">每天跑步的公路</p> <p class="ql-block">连续健身21天</p> <p class="ql-block">冬日暖阳</p> <p class="ql-block">二月跑量挑战勋章</p> <p class="ql-block">跑步地点</p> <p class="ql-block">跑步最佳配速勋章</p> <p class="ql-block">5公里用时最短勋章</p> <p class="ql-block">连续达标7天勋章</p> <p class="ql-block">5公里训练计划完成报告</p> <p class="ql-block">5公里成绩测试</p> <p class="ql-block">5公里成绩测试</p> <p class="ql-block">综合分析，八个月的锻炼还是有成效的，能科学地进行跑步了。</p><p class="ql-block">1.能坚持进行跑步前的热身和跑后的拉伸。</p><p class="ql-block">2.能坚持有计划地完成跑步和力量交替训练。</p><p class="ql-block">3.能有意识地改变和纠正错误的跑步姿势。</p><p class="ql-block">4.能关注自己的心率控制和步频步幅控制。</p><p class="ql-block">5.心态平和，不追求速度，只求健康安全。</p><p class="ql-block">友友们，有什么好的建议，欢迎留言！</p>