迎“双减”促“健康”育才学校体育、美术、音乐假期作业

張亮

练习

手抄报

锻炼

一分钟

演唱

主题

歌曲

寒假作业

运动

不宜

一、指导思想：在“双减”的政策背景下，我校教导处以“我运动、我健康、我运动、我快乐”为主题，根据假期学生的具体情况，由体艺教研组组织各学科教师根据学生年龄段进行研究讨论，制定相关可行的假期作业。

八、九年级寒假体育作业

一、锻炼时间：

上午7点或7点30分、下午16点 （两个时间可自行选择）每周一、三、五、七锻炼，二、四、六可自行安排。

二、锻炼项目：

一分钟单摇跳绳、腿部力量练习、体能练习。

三、注意事项：

1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。锻炼时间（上午7点以后、下午3点半以后）

2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。（热身活动可先慢跑或快步走，在适当做些拉伸活动）

4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5、不能空腹或饭后进行体育运动，每次锻炼结束后进行5到10分钟放松练习，针对练习较多的肌肉进行放松。

四、练习说明

1、跳绳练习

动作说明：活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主。选择家中无吊灯且空旷地方开展活动，如无短绳可徒手空摇。

次数组数：一分钟或一分三十秒一组，共4组练习。

休息时间：每组之间休息30秒至一分钟。

2、靠墙静蹲练习

动作说明：背部紧贴墙壁，两脚间距与肩膀同宽，脚尖朝前。大腿与地面平行，小腿垂直地面。保持一分钟时间不动。手臂自然放在身体两侧。

次数组数：一分钟时间为一组，共三组练习。

休息时间：每组之间休息30秒至一分钟。

九年级学生进行跳绳锻炼

八年级学生进行假期锻炼

六年级美术寒假作业

第一周、第二周：

以《欢天喜地过大年》为主题创作一幅绘画。

要求：

1、主题明确、画面中心内容突出。

2、构图完整，勾线流畅。

3、色彩丰富、鲜明，上色均匀。

第三周、第四周：

以《新学期，我准备好了》为主题画一幅手抄报。

要求：

1、突出主题，内容丰富、版面设计整洁美观。

2、文章流畅，字迹工整。

3、统一使用规格为8开纸张。

七年级美术寒假作业

第一周、第二周：

以《虎虎生威》为主题创作一幅绘画。

要求：

1、主题明确、画面中心内容突出。

2、构图完整，勾线流畅。

3、色彩丰富、鲜明，上色均匀。

第三周、第四周：

以《启航新学》为主题画一幅手抄报。

要求：

1、突出主题，内容丰富、版面设计整洁美观。

2、文章流畅，字迹工整。

3、统一使用规格为8开纸张。

2021-2022第一学期六年级寒假作业

第一周 聆听欣赏古琴曲《高山流水》

搜一搜，写一写：

1、了解曲子的出处。

2、写出古琴的分类。

3、写出中国十大古琴曲。

第二周 观看民族管弦乐曲《金蛇狂舞》视频

写一写：

1. 知道音乐的作者，和他的其他著名曲目。

2. 了解民族乐器的分类。

第三周 学习演唱歌曲《雪绒花》

唱一唱

演唱要求：

1.音色要优美，高音不可喊叫。

2.采用正确的发声方法，高音用二档(假声）演唱。

3. 吐字清晰，普通话标准。

4. 了解歌曲的创作背景和演唱的情绪。

第四周 聆听演唱公益歌曲《手牵手》

写一写，唱一唱：

1. 歌曲创作背景。

2. 歌曲所表达的含义。

3. 学习演唱歌曲的副歌部分。

　　在假期即将结束之际，恰逢北京冬奥会的举行，为了提高学生的民族自豪感，为我国奥运健儿加油！

特组织学生以北京冬奥会为主题的手抄报比赛。

内容：传承奥林匹克精神，弘扬中国优秀文化，以美育助力冬奥。

比赛形式：手抄报并把手抄报作品拍照发至班级群。