适逢寒假实践时，不负“双减”好时光——永城三中七年级体育备课组寒假实践作业纪实

崔兰萍

踏着2022年新年的鼓点，“双减”背景下的第一个寒假如期而至。 活动方案 　　针对“双减”背景下的特色寒假作业，我校特推出了“溯根寻美•习技展才”综合实践活动方案。 作业超市 　　基于“弱化常规作业，强化综合实践性作业”，让孩子们度过一个充实快乐有意义的假期，我校教师分年级、分学科认真研讨，集思广益，最终以作业超市的形式为学生们准备了一件件年味十足、富有学科特点的特色商品。 作业打卡 　　为了学生的身体健康，为了让学生养成体育锻炼的习惯，七年级体育实践作业以打卡的形式呈现出来。 坐位体前屈 　　坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。 　　看女生们练习的多么认真，女生的柔韧性可真不差。 　　再看男生也毫不示弱，坐位体前屈丝毫不受大长腿的影响。 跳绳 　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。它不仅可以锻炼骨骼、肌肉，增强耐力，还可以提高身体灵活性与四肢的协调性。 看女生们前后摇动着绳子，跳的多么轻盈啊！ 再看男生们脚底像安装了弹簧，快速的跳起落下。 中长跑 　　中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目，它需要人体在较长时间内，保持较高速度跑步。本次中长跑项目：女生800米，男生为1000米。 球类 　　球类运动不仅符合孩子的生理、心理特点，对孩子的身心发展也是好处多多。它不仅可以锻炼孩子的手眼协调能力，促进孩子的运动协调能力，还可以提高孩子的判断能力。 坚持之星 　　转眼间，寒假生活结束了，我们的作业打卡也告一段落，让我们一起来看看假期实践作业的坚持之星吧。 优秀表彰 　　俗话说：有付出就有回报。开学了，为了孩子们的辛苦付出，老师也准备了小小的礼物。 　　体育寒假实践作业的设置，不仅可以帮助学生培养体育锻炼的意识，还可以帮助学生养成体育锻炼的习惯。 希望同学们都能够在轻松、快乐的环境下健康、茁壮地成长，愿你们都能用饱满的热情、充沛的体力、良好的精神风貌，迎接更加美好的明天。