<p class="ql-block"> 近年来，各种各样的“儿童假期综合征”开始显现出来，每次假期结束，小孩都会感觉到心理、生理的不适应，都需要很长时间才能真正投入到学习、生活中。</p> <p class="ql-block"> 今天老师为大家分享一些有效的教育方法，帮助孩子调整心态及作息规律，以便更快适应春节假期后的新生活。</p> <p class="ql-block">👑一、让孩子保证充足的睡眠</p> <p class="ql-block"> 要保证儿童的充足睡眠，有正常的作息时间，早睡早起。春节期间，走亲访友外出频繁，保证每天的午觉也显得尤为重要。良好的睡眠能使人精神饱满，朝气蓬勃，提高抵抗外界细菌、病毒等侵袭的能力。</p> <p class="ql-block"> 3～7岁的儿童每天需要睡11个小时；7～15岁的儿童每日天需要9～10个小时的睡眠时间。</p> <p class="ql-block">👑二、防止孩子过度沉迷娱乐</p> <p class="ql-block"> 不要让孩子长时间看电视、玩手机和上网，以防止儿童过度沉迷，导致生活不规律。</p> <p class="ql-block">👑三、为孩子提供健康的饮食</p> <p class="ql-block"> 适当调整儿童的饮食，避免暴饮暴食，一日三餐有规律，这样可以让胃肠有规律地消化和吸收食物的营养，促进脾胃协调，让胃肠可以保持一个正常的“工作状态”，不会引发脾胃失调。避免食用辛辣刺激、生硬冰冷的各种熏、腌制品，此类食物很容易引起急性胃肠炎。水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果、谷薯类等可以作为孩子健康的零食，但不能影响吃正餐，在正餐前30分钟及睡前30分钟不能吃零食。</p> <p class="ql-block">👑四、要带领孩子适量地运动</p> <p class="ql-block"> 适当的运动与学习是缓解“儿童节日综合征”的关键。对于那些担心冬季户外运动带来感冒、着凉等隐患的父母来说，可以带孩子进行带有“亲子”色彩的家庭室内运动。</p> <p class="ql-block">👑五、假期目标的提示与督促</p> <p class="ql-block"> 这个假期，我们一定和孩子设置了很多目标，家长要及时对孩子的实践情况进行提示与督促，这是保证孩子在节后快速进入状态的最好过渡。比如“春节礼仪”的学习宝贝达标了吗？如果没有，快带宝贝一起进行再次学习和总结吧！</p> <p class="ql-block"> 生活即教育，寒假就是最好的实践课堂！杜绝假期综合征，杜绝入园焦虑，从此刻开始！</p>