教师心理锦囊

王冰

新学期

学生

开学

可以

自己

老师

家长

倾诉

一些

心理

　　在经历了一个不平凡的假期之后，新学期的大幕已经开启，老师们已陆续回到学校进行网课辅导工作。为了在疫情防控常态化的背景下，更好地帮助大家尽快适应新学期生活，现特别推出了我们的教师开学心理指南。
　　请您在繁忙的新学期之初先进行一次自我心理调适和自我关怀吧！

接纳自己的心理反应

学生新学期需要一个适应过程，老师们也同样需要，假期的时间可以自由安排，开学后就要按照学校的工作时间进行作息，这在一定程度上会使我们的情绪有一些波动，这是正常的，可以与家人、同事聊一聊，相互之间获得支持和鼓励，如果感到疲惫和不适，适当让自己休息一下，给自己一个缓冲的过程。

合理安排工作

开学初期，特别是在上个学期期末遇到疫情突发的特殊情况下，老师们可能积压了一些没有完成的工作任务，现在回到学校又需要安排这一周的网课，工作压力一下子增加了不少。面对这样的情况我们可以先判断任务的别优先级，在繁琐工作中理出头绪，这个优先级可以是时间上的，也可以是难度上的，这样可以给我们合理安排时间提供依据，利用好碎片时间，提升工作效率。

给学生更多的理解和接纳

学生在这个相对较长的寒假和春节之后，会出现一些“开学综合征”的情况，老师们可以根据自己班内的学生情况，组织一些有利于开学过渡的小活动，邀请他们参与，这样可以帮助师生之间增加相互理解，拉近彼此的关系。
在长达几个月的学期生活中，和我们朝夕相处的正是这些让我们“又爱又气”的孩子们，拉近师生关系，其实也是一种对自己的支持，让孩子们成为我们工作生活的助力。同时，只有从内心了解学生的特点和需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。

多方联合，形成联盟

家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。
比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”
与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。
利用有效的方法应对压力
开学后，可能会出现学生问题增多、家长对孩子的投诉骤增等情况，如果您觉事情多到自己有些难以承受，可以试试以下的方法：

1.和能给你温暖接纳的人倾诉
通过分享和交流，您会发现谁都有不如意的时候，能认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分。通过倾诉，您可以走出阴霾，看清看淡压力，并愉快的接受上天的赋予，坦然的面对困难，竭尽全力去解决。倾诉的对象无论是谁，一定是可以让你感觉安全、温暖的人，倾诉之所以可以有如此大的功效，就在于倾听者所营造的积极氛围可以让你“肆无忌惮”的诉说。

2.音乐调节
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，多听一些优美的音乐，可缓解不愉快的心情。

3.生理保健
规律的作息，吃好三餐，多喝水，多运动，做些自己喜欢的美食等；良好的生活与自我保健行为对心理的感受很重要。

4.美化仪容
人都喜欢看美好的事物，在条件允许的情况下，老师可以把自己打扮得漂亮帅气、精神一点，自己看着开心，学生也会喜欢。

5.多接收正向信息
在这个信息爆炸的时代，每天会接收到很多信息。如果经常接收负向信息，会把自己的心情弄糟，而有选择地接收正向信息，会让自己心情愉悦，心中充满正能量。

6.学习一些压力管理技巧 左手握住一个小球 控制呼吸