布尔津县初级中学新学期开学指南及收心攻略

布尔津县初级中学

眼看开学的日子一天天逼近，有的同学已经在假期养成与被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，同电视依依不舍，跟手机形影不离的习惯。俗话说得好：假期不收心，开学两行泪。不在开学前做好收心准备，等到了开学后，往往会出现“身在教室，心在假期”的厌学、散漫的情绪，患上“假期综合症”。<div> 　　家长如何利用开学前最关键的这一周，帮助孩子调整状态，顺利迎接新学期的到来？布尔津县初级中学精心为大家准备了一份“收心秘诀”，大人小孩都用得上哦~</div> <h1>一、“假期综合征” </h1> 中文病名：假期综合征 英文病名：bu xiang kai xue（不想开学） 常见症状：上课走神、困倦乏力、情绪低落、心烦意乱、学习效率低下 多发群体：即将开学的广大中小学生 <h1>二、病理学分析 </h1> 　　“患者”在进入“假期状态”后，身心极度放松，全身心投入到睡懒觉、吃零食、看电视、玩电脑的生活中，导致节奏紊乱、运动减少、肠胃功能失调、人际交往缺失。 　　由于缺乏过渡性调整，在突然进入规律性很强的“开学状态”后，身体、精神状态都难以适应，从而催发一系列萎靡症状。 <h1>三、治疗方法</h1> 开学前实施“收心疗法”，推荐每天坚持。 　　　　 （一）抓住收心“黄金周” 开学前一周是“收心黄金周”，收心不能开始得太早，也不能太晚。收心太早，孩子心里肯定会有抵触，本来假期就是放松的时候。而且，开始得太早就会有疲倦感，等到开学的时候，也许会力不从心。收心太晚，家长和孩子都会陷入“兵荒马乱”的状态，越到最后越着急，越着急越手忙脚乱，效果不尽人意。<div> 　　因此，离开学还有一周的时间是最佳的时机，这样既不会产生心理抗拒，又有足够的时间做准备。</div><div> 建议大家从今天就开始行动吧！</div> （二）良好的心态是收心的前提 心态决定状态，良好心态是一切事情的基础。这不仅需要同学主动调节自己的心态，更需要家长的理解和支持。 ▶ 回顾假期生活 家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享其中的收获和遗憾（如读书、旅行、休息、娱乐、人际等等），并及时总结经验和分析原因，“复盘”也是一种重要的学习方式。 ▶ 用心沟通 家长可以与孩子多沟通，进行情感交流，听听孩子的倾诉，试着站在他的角度体会其情绪和想法，尝试理解孩子的感受，多鼓励和支持。帮助孩子化解成长过程中的各种焦虑与不安。<div> <div>　　进行一次有仪式感的对话，一起聊聊学校里的人和事，讨论学校里的趣事，重新激发起孩子对学校生活的向往，唤起上学的期待，用积极的心态迎接开学。 </div></div> ▶ 建立仪式感 开学的仪式感就会带来庄重的感觉，激发学习动力。比如：在寒假结束前，家长可以陪孩子一起准备新学期的学习用品，用新装备唤起孩子对新学期的期待。 （三）做好学习准备 假期结束前，同学们对娱乐活动往往意犹未尽，这时候家长就要把孩子的注意力转移到学习上来，创造乐于学习的家庭氛围，尽快帮孩子恢复到平时上学的状态。 ▶ 增加学习时间 和孩子一起制定《收心学习计划》，逐步增加学习时间。比如之前的学习时间是3小时，可以一天天增加到4小时、5小时等，让孩子意识到新学期要到来了。 ▶ 检查作业 邀请家长和同学一起检查寒假作业的完成情况，及早查漏补缺，高质量完成作业，避免在开学前赶作业太过焦虑。 ▶ 制定计划 　　引导孩子制定《新学期学习计划》，整理模糊知识点、错题，新课程的预习等等，以此进行开学前的热身。 ▶ 坚持阅读 阅读是收心的良药，在培养孩子阅读习惯和阅读能力的同时，也能够让孩子开学后不累，能较快适应新学期生活。 <h1>（四）模拟开学节奏</h1> 　　晚上不愿睡，早上起不来，这种混乱的作息时间无疑会对开学后的学习和生活造成很大的影响。从这周开始就要模拟开学节奏，帮助孩子调整作息、饮食，尽量按上学的作息时间起居，调整一日三餐，减少娱乐，营造收心环境。 ▶ 调整作息 督促孩子每天比平时早睡、早起半个小时，以此类推，循序渐进地调整，切莫“断崖式”地改变，给孩子缓冲的过程。 ▶ 均衡饮食 一日三餐按时吃饭，饭前尽量避免零食，两餐之间可以适当准备一些水果，以减少对零食的依赖。循序渐进减少零食摄入，保证均衡营养。 ▶ 收心氛围 特别要注意家庭氛围，尽可能不在家里组织娱乐活动，从形式上让孩子感觉假期已经接近尾声。同时，逐渐减少孩子看电视、玩手机、游戏以及出去玩耍的时间，商量合理的娱乐时间。 <h1>（五）父母的陪伴是最大的支持</h1> 经过这个寒假的休息，有些同学可能会对上学感到“焦虑”，甚至“紧张”、“厌学”、出现一些身体病症，这是因为从一个非常放松、玩乐的状态，一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体和心理的不适是非常正常的。 因此，无论工作有多忙，邀请所有父母尽量抽出时间陪伴孩子，多关注孩子，肯定进步，在陪伴中真诚、耐心，做好沟通和引导，理解孩子产生的情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。 　　千万不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，要让孩子知道父母是会陪伴他们的，会接纳他们的所有情绪，会帮助他们回归到学习上。 　　为此，请家长以身作则，要孩子做到的自己首先要做到，和孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予积极的心理暗示。总之，孩子的“开学综合征”是正常现象， 只要努力地调整， 再配合家长机智地引导， 老师科学地施教， 就可以尽快“收心”， 以更饱满的热情开始新的征程。 布尔津县初级中学德育处2022年2月17日