<p class="ql-block">寒假生活开始了，为了丰富孩子们的假期生活，学校体育组根据不同年龄的需求，制定了有针对性的练习。</p> <p class="ql-block"> 三年级</p><p class="ql-block">下肢力量、核心力量练习（每天15~20分钟）</p><p class="ql-block">训练内容如下：</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">2、平板支撑：50秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*3组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩。</p> <p class="ql-block">享双减，快乐运动增强了学生体质，孩子们养成坚持体育锻炼的好习惯。</p>