<p class="ql-block"> 同学们，2月16日起各年级学生开始线上学习，请同学们在家也要认真上好体育课。大家可以按照课表练习原地小步跑、原地高抬腿、各种柔韧性练习、蹲起、仰卧起坐等，也可以根据自己的兴趣爱好和能力，自主选择适合的体育锻炼。每天上、下午坚持做广播操、眼睛保健操。记住：运动前一定要做好准备活动，运动后要做好放松运动，调节好身心。</p> <p class="ql-block">1.原地小步跑</p> <p class="ql-block">2.原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">3.柔韧性练习</p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block"> 在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体的各个关节都活动开，以免肌肉、关节受伤。柔韧性练习一定要适度，练习时大家一定要注意动作幅度，根据自身情况逐渐加大，防止拉伤。</p> <p class="ql-block">4.仰卧起坐</p> <p class="ql-block">5.综合素质练习</p> <p class="ql-block">6.广播操</p> <p class="ql-block">7.眼睛保健操</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼不仅可以提高运动能力和身体素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分发挥，更好地学习。希望同学们能坚持体育锻炼，有一个强健的体魄和健康的身体。</p> <p class="ql-block"> 四号路小学体育组</p>