<div style="text-align: center;">没有一丝丝顾虑</div><div style="text-align: center;">也没有一丝丝防备</div><div style="text-align: center;">寒假就这样结束了</div><div style="text-align: center;">你还沉浸在零食</div><div style="text-align: center;">WIFI中无法自拔吗</div><div style="text-align: center;">你还满脑子都是</div><div style="text-align: center;">追剧、玩游戏吗</div><div style="text-align: center;">新学期马上就要开始了</div><div style="text-align: center;">沂南三中为您温馨推出</div><font color="#ff8a00"><div style="text-align: center;"><b>《开学“心”良方》</b></div></font><div style="text-align: center;">帮助孩子缓解开学压力</div><div style="text-align: center;">尽快适应学校生活</div><font color="#ff8a00"><div style="text-align: center;">你，准备好了吗</div></font> <h3><p></p></h3><h1> <b><font color="#b06fbb">宣泄焦虑情绪</font></b></h1><p> 大家即将回到校园，见到久违的老师和同学，从相对自由的状态回到规律的校园生活，从寒假到新学期，从闲散到紧张，从个体到群体，这些反差让我们的心态多多少少会出现些波动，情绪可能会出现焦虑不安。其实，每个长假之后，我们都会面临这样的情绪，大家不用担心，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。<br> 面对焦虑，我们要接纳它们，了解焦虑从何而来。如果你对开学很焦虑，那寒假一定有让你留恋的地方，开学后有让你担忧的事情。<br> <b><font color="#ed2308"> </font><font color="#39b54a">1、作业未完成而焦虑</font></b><br> 如果你因为没有完成作业而焦虑，这恰恰反映了自己希望按时完成作业的良好愿望。这时，行动起来，查缺补漏。<br> <b> <font color="#39b54a"> 2、浪费时间而后悔</font></b><br> 如果假期我们好像“浪费”了很多时间，相信你一定也在“浪费”中感受到了很多不一样的快乐和幸福。有时候我们需要花费时间去体验时光，体验爱，体验美好。就像寒假里，从正月初一到初五，很多人会放下学习和工作，和亲人享受陪伴的时光。你一定在陪伴中感受到了不一样的快乐与幸福，不必过于自责，可以带着幸福和快乐在新学期重新规划，重新奔跑。<br> <b><font color="#39b54a"> 3、对新学期学习有压力</font></b><br> 我们都习惯把高考当做千军万马、过独木桥，担忧上了这座桥就会有被挤下去的风险。其实，高考不是独木桥，而且立交桥，新学期又是一段和同伴们携手互助的珍贵时刻。在学校，你会有更多的支持和成长，也许你的学习成绩不能总是名列前茅，但一定有进步的地方；也许你没有特别亲密的好友，但是会有同学在你最需要的时候为你提供帮助；也许有时你还会有一些小烦恼，这里也有倾诉烦恼的地方。遇到了成长的难题，除了家长之外，这儿还有老师帮你解决困难。新学期新的开始，代表你有新的成长，成长就意味着你有了更加强大的内心和克服困难的力量。</p><p></p> <h1> <b><font color="#b06fbb">做好开学准备</font></b></h1> <b><font color="#167efb">1.调整作息时间</font></b><br> 如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到学校的作息时间有困难，不妨降低难度，给自己短暂的适应时间，从开学前几天开始循序渐进和上学时间逐渐靠拢，通过改变生物钟逐渐改变心理放假的状态，循序渐进找到开学的感觉。<br><b><font color="#167efb"> 2.缓解消极情绪</font></b><br> 当发现自己在焦虑背后隐藏的心理需求时，要勇敢的接受和面对偶尔出现的小不安，可通过画画、听音乐或适当运动的方式将开学前的焦虑宣泄出来，也可通过深呼吸等方式缓解消极情绪。<br><b><font color="#167efb"> 3.做好收心工作</font></b><br> 检查寒假作业的完成情况，假期的放松和开学后的紧张状态转换需要一个时间来适应，尽量放平心态。<br><b><font color="#167efb"> 4.降低手机依赖</font></b><br> 有些同学已经将手机使用形成习惯，很多同学在意识上想离开手机，但是行为上却控制不住自己。这时，可以将手机调成静音， 放在看不见的地方，减少刺激干扰，尤其是在晚上睡觉前，隔离手机既有利于开学后的学习习惯，又有利于合理的作息。此外，也可以用等待10分钟的方法，神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待后，就不会再表现出对急刻想要得到的东西有强烈的偏好。 <br><font color="#167efb"><b> 5.积极自我暗示</b></font><br> 从现在开始，要给自己积极暗示：终于要开学了，终于能见到我的那些好友了，你还可以回忆曾经在校园里发生的趣事，或者展望一下美好的未来。当对自己进行积极心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新生活，能很快适应学校生活。<br> <div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b> 同学们 </b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>我们即将在美丽的校园里相聚 </b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>虎虎生威的你</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>值得我们期待</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>也值得我们陪伴</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>祝愿同学们在新学期</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>勇于挑战、不断突破</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>学业更上一层楼</b></font></div>