<p class="ql-block">同学们坚持每天锻炼一小时！</p><p class="ql-block">强壮身体，快乐成长！加油吧！！</p> <p class="ql-block">网上体育课的要求和注意事项是：</p><p class="ql-block">1，请家人陪伴练习！2，选择安全的适宜运动的场地练习！3，穿适合运动的服装和运动鞋！4，请同学们树立健康第一，安全至上的运动理念，一定根据自己的身体健康情况，自主完成老师安排的练习内容！</p> <p class="ql-block">第一环节：热身运动</p><p class="ql-block">目的：提升身体状态，避免运动损伤。</p><p class="ql-block">时间：8-10分钟</p><p class="ql-block">内容：1、原地慢跑或原地转法</p><p class="ql-block"> 2、配乐徒手操</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.配乐徒手操《奥林匹克运动操》</span></p> <p class="ql-block">第二环节：主体部分</p><p class="ql-block">时间：10-20分钟</p><p class="ql-block">目的：1提高学生身体基本素质</p><p class="ql-block">内容：1素质练习2趣味体育游戏</p> <p class="ql-block">基本素质练习</p> <p class="ql-block">趣味游戏：春种秋收</p><p class="ql-block">器材：小纸杯或矿泉水瓶、小纸团四至八个，小桶一个。</p><p class="ql-block">游戏方法：</p><p class="ql-block">1、摆放纸杯：在三至八米的距离之间均匀摆放四至八个纸杯，返回起点。</p><p class="ql-block">2、播种：将小纸团儿分别放入纸杯中，返回起点。</p><p class="ql-block">3、浇水：用纸杯或小桶做浇水动作，依次浇每株小苗后返回起点。</p><p class="ql-block">4、收获：用小桶依次将纸杯放入小桶内，返回起点。</p><p class="ql-block">游戏规则：</p><p class="ql-block">1、纸杯翻倒必须要扶起。</p><p class="ql-block">2、播种时纸团依次放入纸杯中，纸团掉到外面必须捡起放入纸杯。</p><p class="ql-block">3、收获时不准漏掉每棵小苗“纸杯“</p><p class="ql-block">游戏可反复练习，以完成时间短的一次为成绩最好。</p><p class="ql-block">注意事项：同学们自己掌握练习强度，注意运动安全。</p> <p class="ql-block">第三环节：结束部分</p><p class="ql-block">时间：8-10分钟</p><p class="ql-block">目的：放松整理身体，调整呼吸</p> 实验小学体育课