【东莞镇中心初级中学】叮咚！您有一份开学“收心指南”，请查收！

梦想飞扬

孩子

开学

家长

新学期

学校

同学

返校

假期

学习

提前

尊敬的家长、亲爱的同学们：
腊尽春至，壬寅岁连。福虎迎春，开学在即。寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响。为筑牢校园安全防线，确保同学们安全、顺利返校，现将莒县东莞镇中心初级中学2022年春季学期开学有关事项通知如下：

返校时间

2月17日（农历正月十七）星期四返校

开学准备

1.全体学生开学返校时须佩戴口罩，携带14天体温记录表，保持“一米线”，按要求排队、测温、有序入校。
2.一旦出现发热（体温≥37.3°）、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退、腹泻等不适症状，务必在做好个人防护的前提下，及时主动到定点医院就诊并第一时间向学校报备，严禁带病到校。如在校出现异常，应立即告知班主任，学校按照新冠肺炎疫情防控应急处置流程处置。
3.假期中有省外非中高风险地区返回的学生，需持48小时内核酸检测阴性证明返校；假期中有省外中高风险等重点地区返回的学生，需提前向学校报备，并严格落实上级关于隔离、核酸检测、健康监测等政策要求，待解除后经学校同意方可返校。
4.开学前学生理好头发，不留怪异发型，不染发不烫发。男生不剃光头或头发过短、过长，刘海不过眉，尾发不过长；女生刘海不过眉，不披散头发，应留齐耳短发或扎起马尾辫。发型不合格的同学需由家长带回整改，经学校认可后方可返校。
5.学生在校期间必须穿校服，穿着整洁得体，朴素大方，不允许化妆，不留长指甲，不佩戴饰物（包括耳环、耳钉、项链、戒指、手链、脚链等）。
6.严禁携带手机、平板、管制刀具、酒精、打火机等违禁品进入校园。如有特殊情况需携带电子产品入校，需经得家长和班主任同意并按相关要求填写申请表，在校期间电子产品由学校统一保管。
7.开学当天，学生家长及车辆严禁入校，请家长朋友们注意遵守交通规则，接送学生车辆即停即走，避免校门口长时间停车造成周边道路拥堵。

收心指南

新学期即将开始，我们可以试着从以下几方面着手，尽快适应开学后的学习生活节奏：

学生篇

1.积极接纳情绪
从自由的假期状态转换到紧张有序的学校生活时，同学们常会感到情绪低落和焦虑。这些情绪都是正常的，一味地抗拒和压抑只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。所以要学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.按时作息，调整“生物钟”
假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟。临近开学，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，开学前尽量将入睡和起床时间调整到和上学一样。还可以选择一个时段，对应在学校每节课的时长模拟自习，并安排好休息时间，循序渐进地找回在校园生活的节奏感。 3.制定新学期学习计划
在总结上学期得失的基础上，制定一个明确的、适合自己的学习生活计划并坚定地执行。这不仅能够帮助你获得更健康的作息，还能增强你自己对生活的掌控感。与此同时，及时地完成自己需要做的任务，也可以减少你在未来时间里可能的生活压力和学习压力。 4.入学仪式感
生活中，我们并不只是被动接受环境的改变，我们也可以通过自己的行动去改变环境、调整感受，这就是“仪式感”的力量。齐备的文具、整齐的书包、干净整洁的仪容仪表等，都会助力你在新学期有一个好的开始。 5.学会求助，倾诉困扰
在纠结困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉和寻求帮助，既宣泄了情绪又能收获建议。如果你身边的人仍然无法帮助到你，或者问题超出了自己所能承受的范围，千万记住，你还有学校的心理老师可以帮助你，由她们为你提供专业的心理帮助。

家长篇

（来源：中国教育报）

1.与孩子一起回顾假期生活
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。 2.帮助孩子收心，回归日常状态
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。
对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
3.检查作业完成情况，查漏补缺
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 4.引导孩子调整生物钟
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。
家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
5.与孩子一起制定学习计划
新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。 6.鼓励孩子提前联系老师同学
通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享寒假见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
7.引导孩子进行适度的复习和预习
经过一个寒假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
8.读懂孩子情绪
由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。 9.配合学校开展防疫等准备工作
当前，新冠肺炎疫情状况严峻复杂，开学前这段时间的防控不可掉以轻心。家长应自觉做好本人及孩子的体温监测，若出现高烧或其它疑似症状应立即做好防护并到医院就医。另外，提前与老师联系，了解学校的防疫政策，积极配合执行。