数据：50年间蔬菜水果营养的惊人变化

辛道江

不少人都认为如今蔬菜水果中含有的维生素等营养素相较过去都有所下滑，根据日本文部科学省学术审议会资源调查分会公布的《日本食品标准成分表》1982年第四次修订版和2000年第五次修订版成分表对比发现，蔬菜水果中含有的维生素与过去相比的确有较大幅度的下降。

对比调查发现，每100克胡萝卜中所含有的：

维生素C的含量从20年前的7mg下降至4mg；

菠菜中的维生素C含量从65mg下降至35mg；

西红柿中的维生素C含量从20mg下降至15mg。

除了这几种常见的蔬菜，还发现其他的蔬菜品种也有不同程度的下滑。除维生素C以外，包括维生素A、铁、钙等营养物质的含量也在下滑。

花茎甘蓝：160mg下降至120mg；

小白菜：29mg下降至24mg；

白萝卜：15mg下降至12mg；

豆芽：16mg下降至8mg；

荷兰芹：200mg下降至120mg；

苦瓜：120mg下降至76mg；

韭菜：25mg下降至19mg；

灯笼椒：90mg下降至57mg；

紫苏：55mg下降至26mg。

然而，如果同日本最初发行的《日本食品标准成分表》1950年版进行对比，则会发现数据的差距更大。例如:

1950年的菠菜每100克中含有150mg维生素C；

1982年下降至65mg；

2000年再次下降至35mg。

几乎只有过去的五分之一的含量。而菠菜中铁的含量则从1950年的13mg下降至1982年的3.7毫克，到了2000年降为2.7mg，铁的含量也几乎只剩下过去的五分之一。同样，水果中的营养成分也在逐渐流失。

造成蔬菜水果营养价值不断下滑的原因有多重因素。

土壤的贫瘠化是造成蔬菜水果中营养流失的原因，同时，化学肥料的过度使用使得土壤中原本含有的营养素也在逐渐减少，导致蔬菜水果无法从土壤中获得足够的营养成分。

此外，农药、杀虫剂也使得蔬菜、水果中的营养成分大量流失。

另外，由于人工栽培需要考虑流通过程等问题，过早收割也是蔬菜营养价值下滑的原因之一。　

同时，在烹饪的过程中，蔬菜的营养价值还会随着不同的烹饪方式有所流失，这也是为什么大量吃蔬菜还是不能够获取足够营养素的原因。

因此，选择高品质的营养补充品来满足人体健康所需，显然是非常必要的了。

1960年，两次独立获得诺贝尔奖和替代医学的创始人—莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）说：“通过给自己身体正确的营养素，多数疾病都可以治愈，最佳的营养是人类未来的食物”。