<p class="ql-block"> 同学们，大家好，我是屈老师，愉快的寒假至此结束，相信每位同学在假期里的学习锻炼都有了一定的进步。现在开学线上学习锻炼开始了，今天这节课，我们在老师的指导下一起运动起来吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 运动提示：</p><p class="ql-block">1.练前充分热身，动态拉伸身体各个关节韧带、肌肉，使其快速进入运动状态，避免运动损伤。</p><p class="ql-block">2.穿着适宜的运动服装、运动鞋，切记不要着拖鞋练习，以免损伤关节或滑倒发生危险。</p><p class="ql-block">3.选择平整宽松的场地，注意周边安全，做好健康防疫。</p><p class="ql-block">4.运动前后不要立即大量饮水、饮食、洗澡，注意及时添减衣物，练后注意保暖，练中可少量多次补水，练后注意静态拉伸放松。</p><p class="ql-block">5.练习中量力而行，如遇身体感觉异常或不适，根据自身情况请适当减少或立即停止练习。</p> <p class="ql-block">练前动作预习</p><p class="ql-block">1.同学们注意动作要领和呼吸、用力环节，在做动作时保持好均匀呼吸和身体控制，特别是腰腹和关节部位。</p><p class="ql-block">2.手脚协调用力，注意身体控制和姿态，锻炼同学们的注意力和敏捷性，对运球绕杆有很好的帮助和提升。</p>