<p class="ql-block">开学前的心理调适 </p><p class="ql-block">▼</p><p class="ql-block">如何及时调整身心状态,尽快适应新学期的学习和生活呢?我们一起来看看相关专家的建议吧!</p><p class="ql-block">1.端正心态,调整好情绪</p><p class="ql-block">在放松的假期与紧张的学习生活之间,心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天,对在校的学习、生活进行回顾,让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。</p><p class="ql-block">2.调整生物钟,逐步进入正轨</p><p class="ql-block">假期中,有的同学作息不太规律,开学前要提前按照学校作息时间,自主地调整起床、学习、休息时间,生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整,重新做到起居有序。</p><p class="ql-block">3.减少使用电子产品</p><p class="ql-block">开学前,同学们要及时将手机等电子产品收起来,合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯,多参加感兴趣的活动,用新行为和新习惯代替上网习惯。</p><p class="ql-block">4.结合实际,制定学习计划</p><p class="ql-block">古人云,凡事预则立,不预则废。新学期即将开始,我们可以结合自己实际情况,制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标,还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩,要不要学一门新特长等。计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。</p><p class="ql-block">5.积极参加体育运动</p><p class="ql-block">结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。</p><p class="ql-block">6.进行积极的心理暗示</p><p class="ql-block">心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前,同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活,我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样你就会精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block">种一颗“红色种子”,培一名“文化少年”,展一段“爱学人生”。用“诚挚走心”的宣传,做一场“赋能成长”的教育,扬“独善其身,兼善天下”的品格!</p>