<p class="ql-block"> 锣鼓喧天，春风拂面，在春节与北京冬奥会“双喜”节庆中，寒假已逐渐接近尾声。即将要回归到学校生活与学习了，同学们，你们准备好了吗?</p> 开学时间 <p class="ql-block"> 2月16日（星期三）农历正月十六</p><p class="ql-block">（上学）四、五、六年级早上7:30到校</p><p class="ql-block"> 一、二、三年级早上7:40到校</p><p class="ql-block"> （放学）一、二年级5:00</p><p class="ql-block"> 三、四年级5:10</p><p class="ql-block"> 五、六年级5:20</p><p class="ql-block"> 请家长们按时在各班接送点接孩子！</p> <p class="ql-block"> 一个假期孩子有的已经养成了和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离的习惯。在这里，邾城四小为同学们送上开学前心理调适的“福袋”，愿同学们都能以最短的时间找回学校学习的状态!</p> 假期结束“心”暗示 <p class="ql-block"> 可能部分同学在假期比较“宅”，较少出门，因此有种错觉，放假好像什么都没做。假期将近结束，心依然念念不忘，心有不甘。那在假期的尾声，我们可以给自己制造一个“彩蛋”，留下欢乐的回忆。</p> <p class="ql-block"> 比如，在满足防疫措施的前提下，我们可以抓住假期的尾巴，和家人、亲朋、好友一起出去爬山，远足，或者农家乐等一些有益身心的活动，以宣告假期结束。</p> <p class="ql-block"> 其实这相当于进行了某项仪式，也是一种心理暗示，提示自己“已经以一种快乐的形式结束了假期”。</p> 开学仪式“心”准备 <p class="ql-block"> 新学期开始，代表着我们要使用一些新的文具以及生活用品。因此我们可以列出需要购买的清单，去书店以及商店购买适当的文具以及生活用品。</p> <p class="ql-block"> 当我们去购买开学用品，这个行为说明了我们正积极为开学做准备，对“开学”这件事，我们的身心是接纳的。因此，这可以减少由于开学，环境从家里变为学校感到不适，所产生的焦虑感。</p> 假期生活“心”进程 <p class="ql-block"> 超过三天的假期，如果生活起居方式发生了变化，那我们的生物钟亦会跟着改变。假期结束后，这种生理作息上的难以适应往往是“假期综合症”的重要根源。在寒假中，部分同学可能是很晚才休息，第二天睡到自然醒，甚至是睡到日上三竿，这与早睡早起的学校作息制度相背而驰。应如何进行调整?</p> <p class="ql-block"> 首先是逐渐提前晚上入睡的时间。可以与家人打招呼，让他们监督你适当使用电子产品，让电子产品逐渐退出你的睡前时光。</p> <p class="ql-block"> 其次是逐渐提前早上起床的时间。可以通过循序渐进调整闹钟的方法进行。赖床持续时间久了会形成一个舒适圈，要一下打破这个圈有点难。我们只能逐步走出这个圈，逐渐养成早起的习惯，然后新的舒适圈就会养成。</p> 目标期待“心”起航 <p class="ql-block"> 本次假期结束，同学们，你们有什么收获?学习了新知识?掌握了新技能?收获了红包?还是收获了体重?给自己写个假期总结，谈谈自己的收获，也写写遗憾，还要想想即将到来的新学期，我们有什么“宏伟大计”。</p> <p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。</p> 防疫时刻不松懈 <p class="ql-block">★外出前往公共场所时，佩戴口罩，做好个人防护。</p><p class="ql-block">★保持手部卫生。</p><p class="ql-block">★坚持健康监测，配合做好学校的各项统计和疫情防控相关工作。</p><p class="ql-block">★如有发热、干咳等症状及时就医。</p><p class="ql-block">★居住环境多开窗，勤通风。</p><p class="ql-block">★春节期间凡离汉的学生、家长要及时告知班主任。</p><p class="ql-block">★无特殊情况，开学前不离汉；还未返回的学生、家长请尽快返回，以免影响孩子的正常返校。</p><p class="ql-block"> 除了以上提到的这些，家长还要在开学前为孩子准备适量口罩，并在开学后上下学途中佩戴好口罩。</p> 开学安全要谨记 <p class="ql-block">01行路安全</p><p class="ql-block">★按时上学，不迟到，不早到。</p><p class="ql-block">★放学后按时离校，及时回家，不在学校滞留或在路上逗留、玩耍。</p><p class="ql-block">★遵守交通规则，不在公路上嬉戏打闹、狂奔猛跑，要主动避让车辆，不抢行。</p><p class="ql-block">★不在河道等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。</p><p class="ql-block">★雾天、雨天走路小心慢行。</p><p class="ql-block">02食品安全</p><p class="ql-block">★生吃的蔬菜和水果要洗净再吃。</p><p class="ql-block">★不吃生肉类、海鲜类。</p><p class="ql-block">★少吃油炸、烟熏、烧烤的食品。</p><p class="ql-block">★不吃学校门口小摊位的三无食品。</p><p class="ql-block"> 孩子们的安全一定不要掉以轻心，孩子的安全得到保障，这是家长、学校的共同责任。</p> <p class="ql-block"> 最后，预祝同学们在新的学期，精神饱满，身心健康，快乐发长！</p>