<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">龙腾虎跃，万象更新！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">新的一年已奏响春的乐章</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">天中校园又将书声琅琅。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">亲爱的天中学子们</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">新的学期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你们准备好了吗？</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 良好的开端是成功的一半。为了让同学们以积极向上的姿态快速投入到崭新的学期中，学校精心为家长和孩子们准备了一份开学心理调适指南，请家长和孩子一起阅读，家校携手，共同帮助孩子做好开学准备！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">家长篇</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、加强亲子沟通</span></p><p class="ql-block"> 开学前夕，家长可以多和孩子交流沟通，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，了解孩子在新学期的学习愿望和要求，和孩子一起从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上的焦虑情绪。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、帮助孩子调整生物钟</span></p><p class="ql-block"> 指导孩子制订一个和学校生活接近的作息表，督促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">学生篇</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、接纳自己的情绪</span></p><p class="ql-block"> 寒假中，同学们处于较为放松的状态，面对开学，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们正视并做积极调整。当同学们出现类似情绪波动时，首先应该告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的，努力去接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。其次，可以找家长或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、调整作息时间</span></p><p class="ql-block"> 一般情况下，假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节，开学要花很长的时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习。临近开学，大家可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、制定学习目标</span></p><p class="ql-block"> 新学期，大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。尝试着给假期做一个书面总结，代表着结束。接着需要收心，将自己的重心转回学习上，不妨抽空回顾上学期主要知识，提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，实现新旧知识的顺畅衔接。在制定目标时，先制定一个大体的学习计划，根据计划树立每个阶段的目标，每当实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">四、保持积极心态</span></p><p class="ql-block"> 每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒”！接下来的这几天，不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极地心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习生活，能很快地适应学校生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">五、学习防疫知识</span></p><p class="ql-block"> 虽然疫情逐渐得到控制，但还没有完全过去，日常防护必须常挂心头。戴口罩、勤洗手、勤通风等卫生习惯一定要坚持。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">春光无限好 奋斗正当时</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">全体天中学子们</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">希望你们在新学期里</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">扬帆起航 逐梦前行！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 驻马店市天中实验小学</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2022年2月13日</span></p>