我家的日常早中晚餐🎃🦆🌶🍠🥕🐖🌽🥦🍰🍚🍜🍆🍺🍅🐠🦐🦀🍎🥐（十）

琳琳

锅碗瓢盆，奏出动听乐章；

油盐酱醋，调制美味生活；

酸甜苦辣，谱写人生写照；

蒸炒烹炸，炒出人生盛宴。

野小蒜蛋炒饭

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、香蕉、糖醋生姜、钙片vcve片、三七粉、西洋参粉。

娃娃菜炖板鸭汤，蒸贝贝南瓜，清蒸白鱼，青椒丝炒肉丝。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋，桂花米糕、每日坚果、泰国小菠萝，糖醋生姜、钙片维c维E片、三七粉、西洋参粉。

小蜜薯，小米糯米红扁豆绿豆红枣粥，肉沫花生米炒雪菜，凉拌黄瓜，糖拌番茄，卤牛肉。

小馄饨

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子、每日坚果、苹果，糖醋生姜、钙片维c维E片、三七粉、西洋参粉。

豆腐鲫鱼汤，清炒小白菜，酸辣土豆丝，猪尾巴鹌鹑蛋红青椒混烩。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，花卷，每日坚果、沃柑、糖醋生姜、钙片vcve片、三七粉、西洋参粉。

一笃鲜汤（鲜五花肉、腊肉、春笋），西兰花鲜百合胡萝卜黑木耳腰果混合蚝油烩，干煎金鲳鱼，自制肉皮冻。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子、每日坚果、脐橙，糖醋生姜、钙片维c维E片、三七粉、西洋参粉。

炸圆霄，山药茼子骨粥，皮蛋，毛豆炒萝卜干，凉拌黄瓜，糖拌番茄。

大排小青菜面条。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，马拉糕，每日坚果、泰国小菠萝、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



山药排骨汤，自制酱酥鸭，清炒莴苣叶，鸡蛋炒苦瓜。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子、每日坚果、春香柚，糖醋生姜、钙片维c维E片、三七粉、西洋参粉。

蛋炒饭

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，玉米，每日坚果、脐橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



野生牛肝菌炖土鸡汤，蒜苔红椒爆猪肠，甜豌豆玉米粒豆腐肉沫混烧，葱油白芝麻拌莴苣丝。

土豆茼子骨汤，香肠卤牛肉拼盘，韭菜鸡蛋卷，茄汁毛豆金针菇。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子、每日坚果、苹果，糖醋生姜、钙片维c维E片、三七粉、西洋参粉。

黑木耳炖老鸭汤，清炒小青菜，蒜苔炒蚝油牛柳，胡萝卜丝瓜鱼腐混烧。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，芝麻水晶包子，每日坚果、沃柑、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

桂花糖年糕，红枣粥，葱油拌莴笋丝，糖拌番茄，萝卜干炒毛豆，蒜蓉拌肉皮冻。

鸡蛋酒酿多彩圆子

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、自制蜂蜜麻花、每日坚果、脐橙，糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

一笃鲜（鲜五花肉、腊肉、春笋），清炒菊花菜，自制肉皮冻，红烧白鱼。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，玉米，每日坚果、春香柚、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

白萝卜茼子骨汤，鲜百合莴笋胡萝卜野生鲜蘑菇混炒，红烧猪脚，蒜蓉黑芝麻拌豌豆苗。

鸡鸭鱼粉丝汤，清炒红苋菜，大蒜炒鸡鸭杂，煎鳕鱼排。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、咸鸭蛋黄红豆沙艾叶团、每日坚果、西梅，糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

咸鸭蛋黄红豆沙馅艾叶团，皮蛋香葱肉沫粥，凉拌水果黄瓜，花生米，豆豉萝卜干，糖拌番茄。

大虾卤蛋小青菜煮面条

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、苹果、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

清炖土鸡汤，清炒小青菜，香肠卤牛肉拼盘，蒸彩蔬丸（胡萝卜香芋香葱肉沫）。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、白馒头、每日坚果、春香柚，糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



鸡鸭血粉丝汤，雪菜笋丝炒肉丝，清蒸黄鱼，凉拌莴笋丝。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、泰国小菠萝、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



一

炒黄年糕，小黄米糯米红扁豆绿豆红枣粥皮蛋，凉拌黄瓜，糖拌西红柿，榨菜。

番茄鸡蛋汤，牛肉炒米粉。

黑木耳山药枸杞老鸭汤，虎皮辣椒荷包蛋，腐竹烧肉，酱干春笋拌马兰头。

酸菜鱼片汤，清炒莴笋叶，大蒜炒肉片，卤牛肉。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、南瓜豆沙馅包子、每日坚果、脐橙，糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



八宝饭，小米糯米绿豆大扁豆红枣粥，红烧鸭，糖拌番茄，信丰萝卜干炒毛豆，葱油拌莴笋丝。

糖水蛋黄汤圆

顺德鱼腐西红柿豆腐菠菜汤，韭菜炒鸡蛋，春笋烧五花肉，白灼瓜子金菜。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、香蕉、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

一笃鲜（鲜五花肉、腊肉、春笋），清炒韭菜，咸鸭蛋黄焗南瓜，红烧白鱼。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、花卷、每日坚果、脆皮金桔、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

葱油饼，红枣粥，梅干菜扣肉，烟笋丝，凉拌黄瓜，糖拌番茄。

卤蛋青菜大虾煮年糕

豆腐香菇西红柿肉丸汤，酸辣包菜，西芹黑木耳玉木耳胡萝卜虾仁混炒，蒸香肠酱油肉。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，蛋糕，每日坚果、草莓、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

雪梨枸杞肉饼汤，梅干菜扣肉，蒜苔红椒牛肉丝，白灼大明虾，清蒸培根青菜，八宝饭，咖喱鸡中翅，清蒸带鱼。

今天爸爸生日！

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、马拉糕、每日坚果、春香柚、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

黑木耳炖老鸭汤，毛豆肉丝炒雪菜，红绿椒丝香芹豆皮丝混炒，红烧白鱼中段。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、脐橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

一笃鲜汤（新鲜五花肉、腊肉、春笋），西红柿炒蛋，烟笋烧肉，炒菊花菜。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、蒸饺、每日坚果、粑粑柑、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

煎饺子，绿豆小米糯米粥，萝卜干炒毛豆，花生米，辣酸豆角，卤鸡蛋。

饺子

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、苹果、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

海参虾仁蒸鸡蛋，香芹炒干墨鱼丝，丝瓜烧鱼腐，蒜蓉白芝麻白灼菠菜。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、椰丝白糕、每日坚果、脐橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。



赤

野生牛肝菌炖鸡汤，笋丁酱干丁拌马兰头，胡萝卜玉米毛豆炒肉丁，烟笋烧肉。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，白馒头，每日坚果、金桔、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

葱油饼，红枣白粥，毛豆炒萝卜干，蒸腊鸭腿，辣芥菜，糖拌番茄。

猪大排虾青菜煮面条

海带排骨汤，胡萝卜香芹石屏豆皮鸡蛋丝混炒，红烧肉，白灼西兰花红椒块黑木耳玉米粒有机花菜。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、南瓜豆沙包、每日坚果、春香柚、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

一笃鲜（新鲜五花肉、腊肉、雷笋混炖），青红椒炒蛋，红烧黄鱼，花生酱白芝麻拌三七叶。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，白馒头，每日坚果、脐橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

菠菜粉丝鱼腐汤，熏肉蒸笋丝，烧南瓜，蒸芦笋培根卷。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，南瓜豆沙馅包子，每日坚果、苹果、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

红心烟薯，红枣粥，糖醋黄瓜，糖拌番茄，萝卜干，红烧排骨。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、椰丝白米糕、每日坚果、苹果、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

山药枸杞肉饼汤，蒜香草鱼块，熏肉丝炒笋丝香芹红椒丝，百合灼南瓜。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、酸奶大麻花、每日坚果、苹果、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

赤豆绿豆粥，煎葱油饼，毛豆炒萝卜干，凉拌黄瓜，芥菜小菜，糖拌番茄。

香芋炖排骨，🍺 啤酒烧老鸭，醋溜手撕包菜，🍅 番茄炒蛋。

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，豆沙馅南瓜包，每日坚果、脐橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

做馒头啦

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、椰丝白米糕、每日坚果、春香柚、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

板鸭炖大白菜汤，烧南瓜，红烧臭桂鱼，蒜蓉黑芝麻拌小豆苗。

黑木耳炖老鸭汤，胡萝卜丝炒土豆丝，大蒜青椒炒回锅肉，菠菜鱼腐。

萝卜排骨汤，清炒红菜苔，黎毫炒腊肉，醋溜鱼块。

酸菜豆腐鱼头汤，清炒红菜苔，宜丰大头菜炒肉丝，百合烩南瓜。

荠菜豆腐肉丸汤，百萝卜丝炒牛肉丝，豆腐烧肉，蒜蓉白灼豆苗。

酸菜粉条鱼片汤，清炒青菜，黎毫炒腊肉，蒜香草鱼块。

荠菜豆腐肉丸汤，清炒青菜，大蒜青椒炒腊猪头肉，白灼有机花菜黑木耳红黄绿椒。

白萝卜排骨汤，清炒红菜苔，香芹烟笋炒干墨鱼丝，黎毫炒腊肉。

牛奶、赤豆芡实薏仁红皮花生桂圆肉红枣红糖、鸡蛋、玉米马拉糕、每日坚果、车厘子、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

清炖老鸭汤，红烧肉，蒸香肠，冬笋炒腊肉，白萝卜丝炒蚝油牛肉丝，卤蛋，蒜蓉白芝麻灼菠菜，八宝饭，五彩汤圆。

元宵的汤圆圆又圆

手搓实心小圆子

五彩缤纷五福汤圆

做汤圆啦

牛奶、白木耳莲子桃胶雪燕皂角米红枣羮、鸡蛋，豆沙馅南瓜包，每日坚果、血橙、糖醋生姜、钙片、三七粉、西洋参粉。

莲子肉饼汤，手撕酸辣包菜，大蒜炒鸡杂，白灼西兰花胡萝卜黑木耳百合腰果。