开学在即，小心这些“开学病”！

信息传媒学院学生会

随着春节假期的结束，寒假也即将接近尾声。开学如期而至，不少疾病总会来“凑热闹”。春季天气多变，时寒时暖，再加上部分学生不适应新环境、新节奏，开学后一至两周，我们要面临着心理（开学焦虑症）和身体的双重考验，故开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”，也称之为“开学病”。 —心理适应—开学焦虑症是指学生面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的同学身上易于出现。 应对措施 1.调节生物钟假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。开学前，养成良好作息，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。2.转移注意力多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，家长没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来。复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，认真地听、细心地看、积极地想，从而达到最佳的学习效果。3.温故而知新学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的知识，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。 —疫情防控— 1.新冠肺炎全年均可发病，传染性强、传播速度快。可通过直接传播、气溶胶传播和接触传播，以发热、乏力、干咳为主要表现，鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见，会出现缺氧低氧状态。约半数患者在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。严重患者因继发其他器官的功能损害或衰竭而有相关的临床症状。部分轻症新冠感染者可能无任何临床表现，呈现无症状感染者的状态。2.流行性感冒潜伏期短、传染性强、传播速度快。主要表现为急性发病，高热，体温可达39~40℃，伴畏寒，发热可持续2~3天。全身肌肉、关节酸痛不适。常有咽痛、干咳，鼻塞、流涕等。高发时间为3-7月，潜伏期一般1~3天，以空气飞沫传播为主，各学段均易感。3.麻疹传染性很高，首发症状出现3~5天后出现全身斑丘疹，病后大多可获得终身免疫。主要症状为发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽痛、全身乏力等，一年四季均可发生，但发病高峰期是3-5月份；潜伏期6~18天，主要通过呼吸道飞沫传播。4.诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，病程较短，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。病程一般为2～3天，以3-4月为高发季节；潜伏期多在24～48小时；各学段均易感；通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。5.食源性疾病痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门菌、副溶血性弧菌、致泻性大肠杆菌等都是常见的病原菌，临床主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可伴有发热，严重者可出现脱水，往往在学校、幼托等集体单位发生。 预防措施 1. 接种疫苗是预防传染病最有效的手段，应积极接种疫苗。2. 加强个人卫生与个人防护。保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾等应定期消毒。3. 增强自我防护。注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。4. 养成良好的生活习惯。生活有规律，睡眠应充足，饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。5. 加强锻炼。增加户外活动时间，多帮父母做家务，劳逸结合，提高身体免疫力。6. 改善室内环境。室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁，勤通风常消毒。7. 加强疫情监测，坚持晨检制度和因病缺课登记追踪制度，做到早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。8. 教室、宿舍应每天定时通风换气，保持空气流通与清新，改善室内空气质量。9. 加强教室、宿舍、厕所、校园环境、食堂环境、餐具、玩具的通风和消毒工作。10. 针对新冠肺炎，应根据学校要求，认真做好各项疫情防控措施。 END “开学焦虑症”是正常现象，这种现象既不可无视，又不可小视，希望各位同学努力调整，尽快“收心”，以更饱满的热情开始新学期的征程。 来源|中国学校卫生杂志 2022年2月13日信息传媒学院学生会