<p class="ql-block">经过近一个月的轻松寒假，</p><p class="ql-block">马上就要开学了，</p><p class="ql-block">同学们准备好迎接新学期了吗？</p> <p class="ql-block"> 有些同学可能感受到了“假期综合症”的影响：想到即将开始的校园生活，内心产生焦虑、紧张等情绪，出现浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等状况。假期后，这种情况难免会出现，但也需要我们积极调整。心理咨询室为大家准备了一份开学心理助学包，快来一起看看吧！</p> <p class="ql-block">一、疫情防控融入日常</p><p class="ql-block"> 疫情反复不定，但我们总有力量和决心去应对。同学们要遵守学校的防疫规定，每天加强体育锻炼，增强抵抗力；同时保持良好心态，不恐慌、不信谣、不传谣。</p> <p class="ql-block">二、及时调整作息时间</p><p class="ql-block"> 假期期间，有些同学的作息不太规律。可以利用开学前的这几天逐渐调整作息，尝试制定和学校作息时间相似的时间表，按照平时上学时间起床、睡觉、学习、运动……开学后能更好适应学校生活。</p> <p class="ql-block">三、调节情绪 适当放松</p><p class="ql-block"> 当你感觉到焦虑、紧张时，可以试着使用“情绪红绿灯”的方法：“红灯停”——不去想那些让你焦躁的事情，暂停负面思维的拓展和无止尽的担忧；“黄灯等”——使用听音乐、做运动、深呼吸等放松技巧，或者把自己的注意力放在生活中的正面信息上；“绿灯行”——做现在要做的事情。</p> <p class="ql-block">四、专注当前学习任务</p><p class="ql-block"> 开学意味着寒假结束和新学期开始。有些同学既想要再次巩固旧知识，又担心新课本没预习好，刷题时想着拓展阅读量、背单词时又想着古诗没有背……这种状态下学习效率不高，又会被“什么都没做好”的挫败感淹没。同学们可以将学习任务分解成具体、可执行的事项，专注当前的每个小任务，小步走、慢慢来，安心地按照自己的节奏去学习。合理安排学习和休息时间。</p> <p class="ql-block">五、亲子陪伴 共同成长</p><p class="ql-block"> 开学前，家长们可以多陪伴孩子，一起学习、运动、阅读、游戏等等。亲子共处的过程中，爸爸妈妈可以多听听孩子对新学期的期待，接纳孩子此刻的情绪和状态，给予积极的回应和引导，陪伴孩子处理好开学前的焦虑和不安，营造和谐的家庭氛围。</p> <p class="ql-block">六、必要时主动求助</p><p class="ql-block"> 当你感到情绪非常糟糕或者遇到自己难以解决的困扰时，要记得主动积极寻求专业帮助哦！</p><p class="ql-block">萧县实验心理热线持续开通 </p><p class="ql-block">如需咨询，可以通过QQ联系 </p><p class="ql-block">张老师：QQ 1220442289</p><p class="ql-block">唐老师：QQ 1973630938</p><p class="ql-block">注：加好友请注明班级姓名</p><p class="ql-block">时间：9：00-17：00</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 开学既是一个新的开始，也是我们平常生活的一部分，它既特殊又平凡。但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始也都是值得期待和面对的。那么，就让我们做好准备，一起迎接新学期吧！</p>